47 και παλεύει να χάσει βάρος. Account Options
Eρευνα αποκαλύπτει κάθε πότε πρέπει να ζυγίζεσαι για να αδυνατίσεις Η ζυγαριά μπορεί να γίνει ο εφιάλτης μας. Αν όμως θέλεις να χάσεις κάποια κιλά που σε δυσκολεύουν, η ζυγαριά μπορεί να φανεί πολύ χρήσιμη.
Και μάλιστα, μπορεί να σε βοηθήσει περισσότερο από όσο νομίζεις. Συγκεκριμένα, ερευνητές του University of Pittsburgh School of Nursing και του University of California, San Francisco School of Medicine βρήκαν κάτι πολύ ενδιαφέρον όσον αφορά στη συνήθειά μας να ζυγιζόμαστε.
Η ακριβής δίαιτα του Baskov 9 ημερών Τις τρεις πρώτες ημέρες πρέπει να τρώτε βραστό ρύζι χωρίς μπαχαρικά και αλάτι.
Από ό,τι φαίνεται, όσοι ζυγίζονται καθημερινά είναι πιο πιθανό να χάσουν βάρος από εκείνους που δεν ζυγίζονται. Σύμφωνα με αδημοσίευτη έρευνα που θα παρουσιαστεί στο American Heart Association's Scientific Sessionsοι επιστήμονες ανέλυσαν τα δεδομένα από 1. Μέσα σε έναν χρόνο, οι συμμετέχοντες ζυγίζονταν χρησιμοποιώντας ζυγαριές με Wi-Fi ή Bluetooth ώστε να στέλνουν τα δεδομένα στους ερευνητές.
- Η έκταση αυτή «είναι μεγαλύτερη από όλη την Μπενελούξ», πρόσθεσε ο κ.
- Ο λίγος και κακός ύπνος υποσκάπτει τις προσπάθειες απώλειας βάρους - clinicadefisioterapiacorpore.es
Shutterstock Οι συμμετέχοντες δεν έλαβαν καμιά συμβουλή ή κατευθύνσεις, εκτός από τον έλεγχο των κιλών τους. Όταν ολοκληρώθηκε το έτος, όσοι δεν είχαν ζυγιστεί καθόλου ή το έκαναν μια φορά την εβδομάδα, δεν είχαν χάσει βάρος.
Όσοι 47 και παλεύει να χάσει βάρος στη ζυγαριά 6 ή 7 φορές την εβδομάδα, έχασαν το 1. Τι είναι όμως τόσο ιδιαίτερο όταν ανεβαίνεις στη ζυγαριά σε καθημερινή βάση; Η θεωρία λέει ότι το να παρατηρείς το βάρος σου, σε κρατά ενήμερο για τις συνήθειες φαγητό, άσκηση που το επηρεάζουν.
Τελικά γιατί δεν χάνω βάρος;
Ο συγγραφέας και καθηγητής ψυχολογίας στο California State University, Edward Abramson, συμφωνεί με αυτή τη θεωρεία. Shutterstock «Για να αντιμετωπίσεις το περιβάλλον σου που προωθεί το μη αναγκαίο φαγητό, πρέπει να είσαι ευσυνείδητος και μελετημένος για τις επιλογές που κάνεις».
YOUR company Από τι αποτελείται μια δίαιτα θερμίδων - Ποιος χρειάζεται δίαιτα θερμίδων; Για παράδειγμα, σύμφωνα με τις διατροφικές οδηγίες των Ηνωμένων Πολιτειώνοι ενήλικες γυναίκες ηλικίας ετών που είναι μέτρια δραστήριες χρειάζονται περίπου 2. Εν τω μεταξύ, οι μέτρια δραστήριοι ενήλικοι άνδρες ηλικίας ετών χρειάζονται περίπου 2.
Ένας τρόπος για να μείνεις συντονισμένος είναι το καθημερινό ζύγισμα. Πριν κάνεις την ζυγαριά τον καλύτερο σου φίλο, σκέψου ότι όσοι παλεύουν με την εικόνα τους και το βάρος τους και κυρίως όσοι πάσχουν από κάποια διαταραχή, πρέπει να μην το παρακάνουν. Κάποιοι μπορεί να βιώσουν άγχος, ακόμη και κατάθλιψη και να το παρακάνουν είτε με υπερφαγία είτε το αντίθετο. Αυτοί καλό είναι να ζυγίζονται μία φορά την εβδομάδα, αναφέρει ο Abramson.
Το καθημερινό ζύγισμα είναι βοηθητικό μόνο αν μπορείς να αντλήσεις τις πληροφορίες που χρειάζεσαι και να κάνεις τη σύνδεση ανάμεσα στις συμπεριφορές και το βάρος σου, αναφέρει η Cynthia Sas, διατροφολόγος του Health. Πρέπει να έχεις καλή σχέση με το σώμα σου πριν ανέβεις στην ζυγαριά και το κάνεις μέρος της ρουτίνας σου. Μπορείς να κρατάς έτσι το βάρος σου σε έλεγχο και ίσως να σου δώσει την κατάλληλη ώθηση ώστε να χάσεις τα περιττά κιλά.
