Αδυνάτισε με τη γιόγκα
Send Email Είναι η εποχή που αρχίζεις να συνειδητοποιείς ότι το καλοκαίρι δεν αργεί και τόσο και ότι σιγά — σιγά πρέπει να διώξεις τα περιττά κιλά που τόσους μήνες σε ταλαιπωρούν. Σκέφτεσαι, λοιπόν, τι να κάνεις.
Όσο ήπια σου φαίνεται, τόσο αποτελεσματική είναι. Αλεξάνδρα Παπαδάκη Μάι 29, Βλέπεις μια κοπέλα να ιδρωκοπά στο γυμναστήριο και να διανύει χιλιόμετρα πάνω στον διάδρομο ή στο ποδήλατο.
Και βλέπεις και μια άλλη, που κάθεται εντελώς ζεν σε ένα στρωματάκι και κάνει γιόγκα. Ποια πιστεύεις ότι θα αδυνατίσει; Σίγουρα το μυαλό σου πάει στην πρώτη κοπέλα, σωστά; Κι όμως, η γιόγκα όσο ήπια και χαλαρή σου φαίνεται, τόσο αποτελεσματική αποδεικνύεται στο θέμα της απώλειας πόντων και κιλών.
Αλλά είναι πραγματικά η yoga μόνο αυτά ; Βοηθάει η yoga στην απώλεια βάρους και το αδυνάτισμα ; Υπάρχουν διαφορετικά είδη της yoga και πώς πρέπει να επιλέξω ; H yoga είναι σίγουρα μια πολύ διαδεδομένη μέθοδος χαλάρωσης, τόνωσης του σώματος και του πνεύματος, αποβολής του στρες και ανάπτυξης ευλυγισίας. Αν και πολλοί το αγνοούν όμως, η yoga, είναι και μια εξαιρετική μέθοδος απώλειας βάρους και σύσφιξης του σώματος χωρίς έντονη αερόβια άσκηση! Ειδικά για τα άτομα που δεν είναι λάτρεις της αερόβιας άσκησης ή των σπορ μπάσκετ, τέννις, ποδόσφαιρο, κολύμβηση, ποδηλασία, καράτεη yoga, είναι μια εξαιρετική πρόταση για σημαντική απώλεια βάρους με έναν ήρεμο και χαλαρό τρόπο … όπως ακριβώς το επιθυμούν!
Με την προϋπόθεση ότι έχεις ξεκινήσει ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, η γιόγκα θα προσφέρει μεγάλα οφέλη σε σώμα και πνεύμα: 1. Η σωστή αναπνοή είναι το πρωταρχικό στοιχείο.
Καθώς πρέπει να συγκεντρώνεσαι σε αυτή για να εφαρμόσεις σωστά τις ασκήσεις, μαθαίνεις να χαλαρώνεις ενώ το μυαλό σου αδειάζει από εκκρεμότητες και προβλήματα. Παράλληλα, η σωστή αναπνοή και η αυτοσυγκέντρωση αυξάνει τις πιθανότητες για καλά αποτελέσματα των ασκήσεων, ενώ αυξάνεται η ενέργειά σου μέσα στη μέρα και μειώνεται το στρες. Το λιγότερο στρες σε οδηγεί σε μια σειρά θετικών αλλαγών όπως στο να κάνεις ποιοτικές επιλογές φαγητού αδυνάτισε με τη γιόγκα και την ποσότητα που καταναλώνεις.
YOGA : Αδυνατίζει ή μήπως όχι ;;;
Όταν είμαστε στρεσαρισμένες μπορούμε να φάμε ανεξέλεγκτα, όλες μας. Καταπολεμά το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς.
Πώς; Με τη γιόγκα μειώνονται τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης που ευθύνεται για το κοιλιακό λίπος, και έτσι με τον καιρό λες αντίο στην κοιλίτσα που πετάει. Βοηθάει στον καλύτερο ύπνο.
Το να κοιμάσαι καλά είναι πολύ σημαντικό για την υγεία αλλά και για το αδυνάτισμα. Η ποιότητα του ύπνου σχετίζεται, σύμφωνα με έρευνες, με την αποτελεσματικότητα μιας δίαιτας ενώ το πρόβλημα της αϋπνίας μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και υπερφαγία.
Σε βοηθά να αγαπήσεις περισσότερο το σώμα και τον εαυτό σου. Και αυτό είναι το κλειδί για να προσπαθείς να γίνεσαι ολοένα και καλύτερη, πιο fit και πιο ήρεμη.
