Ανδρική δίαιτα

Ποια θρεπτικά συστατικά επηρεάζουν το σπέρμα;

ΔΙΑΤΡΟΦΗ Απρ 20, Δίαιτα για γράμμωση: 5 ενδεικτικά γεύματα για να γίνεις φέτες Ένα κοινό λάθος που κάνουν πολλοί για να χάσουν λίπος προκειμένου να αποκτήσουν γράμμωση είναι ότι κόβουν πάρα πολλές θερμίδες και εξορίζουν τους υδατάνθρακες από τη διατροφή τους. Οι περισσότεροι προτιμούν να ακολουθούν ανδρική δίαιτα κετογονική δίαιτα - η οποία είναι μια διατροφή εξαιρετικά χαμηλή σε υδατάνθρακες και υψηλή σε πρωτείνες.

Έτσι, μειώνουν τους υδατάνθρακες και αυξάνουν την καρδιοαναπνευστική δραστηριότητα αερόβια άσκηση.

Βέβαια αυτή η μέθοδος έχει αποτέλεσμα αλλά δεν κρατάει πολύ. Η δραστική μείωση των υδατανθράκων μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλη πτώση του σωματικού βάρους, όμως αυτή την πτώση δεν θα την χαρείς για πολύ.

Καταναλώνοντας λιγότερες θερμίδες από όσες χρειάζεσαι κάθε μέρα δημιουργείται έλλειμμα ενέργειας που προκαλεί απώλεια λίπους αλλά επιβραδύνεις τον μεταβολισμό σου, γεγονός που δυσκολεύει τη γράμμωση των μυών. Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να ξεκινήσεις σταδιακά και όχι απότομα τη μείωση των θερμίδων για να διατηρήσεις τη μυική σου μάζα και να χάνεις έτσι περισσότερο λίπος.

✅ Η Δίαιτα του αβγού! Χάστε 10 κιλά σε μόλις 2 εβδομάδες!

Διάβασε σχετικά: 8 έξυπνοι τρόποι για γράμμωση χωρίς να λιώσεις στην προπόνηση Δηλάδή να κόψω ή να μην κόψω τους υδατανθράκες; Εξαρτάται από πολλούς παράγοντες όπως το είδος του σωματότυπου, το ρυθμό του μεταβολισμού, την προπόνησή σου.

Οι υδατάνθρακες ναι μεν βοηθούν στο χτίσιμο των μυών αλλά τα αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης δυσκολεύουν την απώλεια λίπους. Όταν η πρόσληψη υδατανθράκων πέφτει, το σώμα καίει για καύσιμο το λίπος.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τρώγοντας ελάχιστους υδατάνθρακες καις και μυϊκή μάζα. Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να καταναλώνεις 2 γραμμάρια υδατανθράκων ανά κιλό σώματος, που είναι μια καλή επιλογή για απώλεια λίπους διατηρώντας τη μυϊκή σου μάζα.

Εάν για παράδειγμα ζυγίζεις 80 κιλά, θα πρέπει να καταναλώνεις τουλάχιστον γραμμάρια υδατανθράκων κάθε μέρα.

Οι ποσότητες των τροφών μειώνονται ή αυξάνονται ανάλογα με το βάρος, τις θερμιδικές ανάγκες και το επίπεδο της φυσικής κατάστασης του ασκούμενου. Επιπλέον να θυμάσαι ότι τα προγραμματισμένα γεύματα, δηλαδή τα γεύματα ανά 3 με 3,5 ώρες, συμβάλουν στην αύξηση του μεταβολισμού.

Lyrica απώλεια βάρους διατροφή για γράμμωση θα πρέπει να καταναλώνεις πέντε ή και έξι γεύματα καθημερινά.

• Μέσα στη βασίλισσα αδυνατίσματος
• Προκειμένου να αξιολογηθεί η επίδραση της συμπληρωματικής λήψης αντιοξειδωτικών στο σπέρμα, στη μία ομάδα ανδρών δόθηκε καθημερινή αγωγή για διάστημα 3 έως 6 μηνών με mg βιταμίνη C, mg βιταμίνη Ε, μg φολικό οξύ, 0,20 mg σελήνιο, 20mg ψευδάργυρο, mg L-καρνιτίνη και 10mg λυκοπένιο.
• Ανδρική διατροφή : 6 σημεία που χρήζουν προσοχής!
• Διατροφή Πώς θα ξεφουσκώσει το 'σωσσιβιάκι' στην κοιλιά; Ο υδράργυρος ανεβαίνει συνεχώς.
• Ναι, η αθλητική διατροφή σίγουρα κάνει τη ζωή πιο εύκολη, ειδικά αν έχετε λίγο ελεύθερο χρόνο και βρίσκεστε συχνά στο δρόμο.

Διάβασε σχετικά: Τα 3 βασικά λάθη που δε θα αναδείξουν ανδρική δίαιτα τη γράμμωσή σου 1 Πρωινό γεύμα 1 γιαούρτι με 2 κ.