Κάνω δίαιτα αλλά δεν χάνω κιλά. 1 – Δεν περιορίζεις όντως τις θερμίδες σου

Δε χάνεις κιλά; Οι 10 άγνωστες αιτίες που επηρεάζουν την προσπάθειά σου

Γιατί κάνω δίαιτα αλλά δεν χάνω τα τελευταία κιλά;

Γιατί δεν μπορώ να κάνω δίαιτα; Ο πραγματικός λόγος που δυσκολευόμαστε να την τηρήσουμε Η συχνή κατάληξη μίας δίαιτας είναι η αποτυχία και υπάρχει λόγος που δεν λειτουργεί τελικά. Πολλοί είναι εκείνοι που αγωνίζονται να ακολουθήσουν ένα αυστηρό πλάνο διατροφής, ανεξάρτητα από το πόσο αισιόδοξοι είναι για τα πιθανά αποτελέσματα.

Όμως η συχνή κατάληξη είναι η αποτυχία και υπάρχει λόγος που αυστηρές δίαιτες όπως η κετογονική, η Whole30 και άλλες, δεν λειτουργούν τελικά.

πώς να χάσετε βάρος γρήγορα σε 10 εβδομάδες πώς να χάσετε λίπος από την κοιλιά τμχ

Όλα ξεκινούν από τον εγκέφαλό μας Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν δίαιτες για να χάσουν βάρος. Η βιολογία παίζει τεράστιο ρόλο στην απώλεια βάρους και όλα ξεκινούν από τον εγκέφαλό μας.

τι είδους τσάι βοηθά στην απώλεια βάρους λιποδιαλύτης υπέρ της διατροφής

Σύμφωνα με τον Stephan Guyenet, Ph. Αποφασίζει, επίσης, το ιδανικό ποσοστό σωματικού λίπους και βοηθά στη ρύθμιση και των δύο αυτών παραγόντων, στέλνοντας συγκεκριμένες ποσότητες λεπτίνης στην κυκλοφορία του αίματος για τον έλεγχο των επιπέδων πείνας.

Πολλοί άνθρωποι χάνουν με επιτυχία βάρος στην αρχή μιας νέας δίαιτας, η οποία προκαλεί μείωση των επιπέδων λεπτίνης στο σώμα. Αυτό ουσιαστικά στέλνει ένα σήμα κινδύνου στον εγκέφαλό μας, που ανταποκρίνεται στέλνοντας περισσότερη λεπτίνη στο σώμα.

  • Τι σου προσφέρουν αυτές οι τροφές; Αξίζει να τις δοκιμάσεις; τυρί νηστίσιμο: αποτελείται από άμυλο συνήθως πατάτα ή ρύζι και λιπαρά έλαιο καρύδας ή άλλο λίπος.
  • Μετράς σωστά τις θερμίδες σου ή μήπως πέφτεις συχνά στην παγίδα του
  • Κάνω δίαιτα και ασκούμαι αλλά δε χάνω κιλά. Μήπως φταίει ο μεταβολισμός μου; - clinicadefisioterapiacorpore.es
  • Όταν χάνουμε βάρος το σώμα μας «τείνει» να αντιστέκεται λόγω μιας κατάστασης γνωστή και ως ομοιόσταση.

Η αυστηρή δίαιτα "λέει" στον εγκέφαλό μας ότι δεν παίρνουμε αρκετή τροφή και ότι πρέπει να φάμε το συντομότερο δυνατό. Έτσι, η επιθυμία για ζαχαρούχα και λιπαρά τρόφιμα αυξάνεται σε υψηλότερα επίπεδα από το κανονικό, γεγονός που μπορεί να κάνει την απώλεια βάρους ακόμα πιο δύσκολη από ό, τι πριν.

συνταγές αδυνατίσματος με μαϊντανό και λεμόνι χάστε βάρος με το διάδρομο

Η ψυχολογία παίζει ρόλο στη δίαιτα Η κατανάλωση λιγότερων θερμίδων δεν αφορά μόνο τη φυσική μας κατάσταση. Υπάρχουν πολλές ψυχολογικές αλλαγές που συμβαίνουν όταν περιορίζουμε τις θερμίδες, από τις οποίες ο εγκέφαλος και το σώμα μας πρέπει να επιβιώσουν.

  • Δεν τρώμε πολύ, αλλά βάζουμε βάρος.
  • Τι συμβαίνει; Μπορεί να φταίει ο μεταβολισμός σας; Σύμφωνα με τους ειδικούς αυτό μπορεί να συμβεί όταν υπάρχει ένας κλινικά εκδηλωμένος υποθυρεοειδισμός η ορμόνη TSH να βρίσκεται σε αρκετά ψηλότερα επίπεδα πάνω από το φυσιολογικό.
  • Γιατί δεν χάνω κιλά ενώ κάνω δίαιτα; | clinicadefisioterapiacorpore.es
  • Δίαιτα 11 Δεκεμβρίου Από την Ελιάννα Κωφού Γιατί δεν χάνω κιλά ενώ κάνω δίαιτα; Τι μπορεί να φταίει που δεν καταφέρνετε να χάσετε κιλά ενώ προσέχετε τη διατροφή σας Share Όταν θέλετε να χάσετε βάρος γνωρίζετε πάνω-κάτω τι πρέπει να κάνετε.

Έχεις παρατηρήσει ποτέ ότι μόλις κόψεις ένα συγκεκριμένο φαγητό από τη διατροφή σου, θα το λαχταράς έντονα όλη την ημέρα; Σύμφωνα με την Psychology Todayη απαγόρευση των τροφίμων έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει πραγματικά την κατανάλωση αυτών των ίδιων τροφίμων σε εκείνους που κάνουν διαίτα.

Πάντα θέλουμε κάτι που δεν μπορούμε να έχουμε.

Έχασα 7 κιλά σε 10 μέρες ο φυσικός τρόπος για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς

Ένας άλλος ψυχολογικός λόγος που η δίαιτα είναι δύσκολη είναι ότι το φαγητό είναι κάτι περισσότερο από ένα μέσο επιβίωσης για τους περισσότερους ανθρώπους. Το φαγητό μπορεί να είναι κοινωνικό, ρομαντικό, διασκεδαστικό και ευχάριστο.

Όταν τρώμε κάτι νόστιμο, ο εγκέφαλός μας απελευθερώνει ντοπαμίνη, η οποία μας επιτρέπει να νιώσουμε ευχαρίστηση. Ο εγκέφαλός μας θυμάται αυτές τις απελευθερώσεις ντοπαμίνης και μας υπενθυμίζει αυτές τις θετικές εμπειρίες όταν βρίσκεται η ευκαιρία. Αυτός είναι και ο Κάνω δίαιτα αλλά δεν χάνω κιλά για τον οποίο αντιδρά το ίδιο σου το σώμα, εκκρίνοντας στο στόμα σου σίελο, και μόνο στη σκέψη ενός κομματιού κέικ σοκολάτας - παρόλο που δεν τρως πραγματικά το κέικ, ο εγκέφαλός σου ξέρει ότι θα έχει μία πολύ ωραία γεύση.

Ποιο είναι λοιπόν το κλειδί για μια δίαιτα που λειτουργεί πραγματικά; Το κλειδί είναι η αποφυγή κάθε αυστηρής δίαιτας και η ακολούθηση μίας υγιεινής διατροφής χωρίς να περιορίζεις σημαντικές ομάδες τροφίμων και να απολαμβάνεις τα πάντα με μέτρο.

Ιδανικά, σε συνεργασία με έναν διαιτολόγο, που θα δημιουργήσει ένα πλάνο πάνω στις δικές σου ανάγκες και γεύσεις.

νηστίσιμη δίαιτα με καρπούζι βάλτε την κουκέτα για να χάσετε βάρος

Ίσως σας ενδιαφέρει