Απώλεια βάρους με σαλάτες και μπάρμπεκιου, Κάψε εύκολα και γρήγορα θερμίδες χωρίς να το καταλάβεις! - 4 κόλπα που θα σε βοηθήσουν!

Λαχανικά και φρούτα κατά τη διάρκεια της δίαιτας Maggi

Οι περισσότεροι ωστόσο το έχουν συνδυάσει με ψήσιμο κρεατικών και πουλερικών, ενώ στην ουσία οι επιλογές μπορούν να είναι πολύ πιο υγιεινές και πολύχρωμες, αρκεί να έχουμε ανοιχτό μυαλό!

μήλο δίαιτα 7 ημέρες

Όπως έχουμε ξαναπεί, το ψήσιμο του κρέατος σε υψηλές θερμοκρασίες οδηγεί στη δημιουργία καρκινογόνων ενώσεων ετεροκυκλικές αμίνες που σχετίζονται με καρκίνο, ενώ η υπερκατανάλωση κορεσμένων λιπαρών σχετίζεται με καρδιαγγειακά νοσήματα και διάφορα είδη καρκίνου. Γιατί, λοιπόν, να μη δώσουμε έμφαση σε τροφές που μπορούμε να ψήσουμε, για να μην χάσουμε τη χαρά του μπάρμπεκιου, δίνοντας χρώμα και φυτικές ίνες στο πιάτο μας που υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό και το μικροβίωμα του εντέρου, αφαιρώντας τα λιπαρά που μας φουσκώνουν, μας προσθέτουν κιλά και μας κάνουν κακό.

Ακόμη κι αν δεν μπορείτε να αποχωριστείτε το κρέας, μετατρέψτε το σε συνοδευτικό στο πιάτο σας και δώστε έμφαση στα παρακάτω.

Φθηνά αλλά αποτελεσματικά χάπια απώλειας βάρους

Τόφου Πλούσιο σε ολοκληρωμένη πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης, όπως και καλή πηγή μετάλλων, το τόφου μπορεί πάντα να πάρει τη θέση του κρέατος στο πιάτο σας, αρκεί να το διαχειριστείτε σωστά. Κόψτε το σε χοντρές φέτες, μαρινάρετέ το για τουλάχιστον 1 ώρα σε μείγμα με σάλτσα σόγιας, μελάσα, ελαιόλαδο, χυμό λάιμ, σκόνη σκόρδου, σκόνη κρεμμυδιού και καπνιστή πάπρικα και ψήστε το για περίπου 2 λεπτά στην κάθε πλευρά ή μέχρι να ψηθεί. Μπορείτε να το σερβίρετε με την υπόλοιπη μαρινάδα και να το απολαύσετε με ρύζι, σαλάτα, γλυκοπατάτα κ.

Κουνουπίδι Το κουνουπίδι δεν είναι μόνο μια καλή αντικατάσταση του ρυζιού ή μια καλή εναλλακτική στον πουρέ πατάτας, αλλά και ένα ιδανικό ψητό ορεκτικό, που με τα ανάλογα μπαχαρικά και μαρινάρισμα, μπορεί να θυμίσει κάτι από ψητή μπριζόλα στους ορκισμένους κρεατοφάγους.

δίαιτα oana radu δωρεάν

Κόψτε το σε φέτες, αλείψτε το με ελαιόλαδο, πασπαλίστε αλάτι, πιπέρι, προσθέστε λίγη BBQ sauce και ψήστε για περίπου 5 λεπτά την κάθε πλευρά. Μην ξεχνάτε ότι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Κ, αλλά και ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο και φυσικά φυτικές ίνες που ωφελούν το μικροβίωμα του εντέρου.

Ανανάς Όσοι τον λατρεύετε στην πίτσα και τα μπέργκερ σας, θα τον λατρέψετε και στο μπάρμπεκιου, καθώς ο ψητός ανανάς είναι μια λαχταριστή επιλογή, που καραμελώνει και χαρίζει απίστευτη γλυκύτητα, είτε ως επιδόρπιο, είτε σε συνδυασμό με αλμυρές γεύσεις.

ποτό για αποτελεσματική απώλεια βάρους

Βιταμίνη C, φυτικές ίνες, αντιφλεγμονώδης βρωμελαΐνη, όλα κάνουν «πάρτι» σε κάθε του μπουκιά και αξίζει να τον ψήσετε. Σουβλάκια λαχανικών Οι επιλογές είναι άπειρες! Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ντοματίνια, κολοκυθάκια, μελιτζάνες, μανιτάρια, κρεμμύδια, φροντίζοντας μόνο να τα κόβετε σε παρόμοιο μέγεθος.

Omad Diet - Day One Of The Omad Diet

Αλείψτε τα με ένα ντρέσινγκ με ελαιόλαδο, μπαλσάμικο ή μελάσα, αλάτι, πιπέρι, χυμό λεμονιού και αν χρειαστεί λίγη καστανή ζάχαρη, περάστε τα σε μουσκεμένα καλαμάκια και ψήστε τα για 5 λεπτά σε κάθε πλευρά, αλείφοντάς τα με ντρέσινγκ.

Μπιφτέκια λαχανικών Μπορείτε να αγοράσετε φυτικά μπιφτέκια έτοιμα συσκευασμένα, αλλά θα σας πρότεινα να δοκιμάσετε να φτιάξετε τα δικά σας, είτε με όσπρια, είτε με μανιτάρια. Γλυκοπατάτα Πλούσια σε βιταμίνη C, βήτα-καροτίνη, φυτικές ίνες και πρεβιοτικά, η γλυκοπατάτα είναι το τέλειο συνοδευτικό για τα πιάτα σας ή για να την προσθέσετε ψητή στη σαλάτα σας.

κενό βάρος

Κόψτε τη σε φέτες, αλείψτε τη με έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, προσθέστε αλάτι, πιπέρι απώλεια βάρους με σαλάτες και μπάρμπεκιου ψήστε μέχρι να γίνει πιο τρυφερή για λεπτά την κάθε πλευρά, αλλά χωρίς να μαλακώσει πολύ. Αρωματίστε με δεντρολίβανο και σερβίρετε.

δίαιτα ενιαίας τροφής

Αν θέλετε μπορείτε να τις περιχύσετε με ντρέσινγκ με ελαιόλαδο, λεμόνι, αλάτι, μαϊντανό. Μην ξεχνάτε: -Να συνοδεύετε ό,τι κι αν ψήσετε με μια μεγάλη, πολύχρωμη σαλάτα, με πλήθος λαχανικών.

Categorised ArticlesArticlesGR Μπήκε το καλοκαίρι και τι θέλουμε-ευχόμαστε-ελπίζουμε όλοι; Να χάσουμε τα κιλά που πήραμε όλο τον χρόνο! Και ποιο είναι το πρώτο πράγμα που σκεφτόμαστε και δηλώνουμε; Σαλάτες! Για αυτό και εμείς εδώ στην Alion σου έχουμε εδώ 5 σαλάτες detox που πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου, οι οποίες αδυνατίζουν, αποτοξινώνουν τον οργανισμό, καίνε λίπος και χαρίζουν στο σώμα και το δέρμα πολλά οφέλη! Φτιαγμένες από αντιοξειδωτικά τρόφιμα και super foods, είναι ταυτόχρονα νόστιμες, χορταστικές, θρεπτικές και χαμηλές σε θερμίδες!

Ίσως σας ενδιαφέρει