Απώλεια βάρους με zumba. Ο λόγος που η γυμναστική μπορεί να εμποδίζει την απώλεια βάρους | Portraits

FITNESS Πόσες θερμίδες καίω με τρέξιμο, γιόγκα, zumba και άλλα 3 βασικά είδη άσκησης Πόσες θερμίδες καις κάθε φορά που γυμνάζεσαι; Έχουμε την απάντηση όποια μορφή άσκησης κι αν προτιμάς να βάζεις στην καθημερινότητά σου.

Ξέρεις όμως ποια άσκηση θα σε βοηθήσει να ξεφορτωθείς τα περισσότερα κιλά; Το Shape. Τα νούμερα βασίζονται σε γυναίκα που ζυγίζει περίπου 65 κιλά. Τρέξιμο Το τρέξιμο είναι ένας φτηνός και αποτελεσματικός τρόπος να κρατάς τη φόρμα σου.

Αν τρέχεις με 12 χιλιόμετρα την ώρα μπορείς να κάψεις τον συγκλονιστικό αριθμό των θερμίδων. Βάδισμα Αν είσαι οπαδός της άσκησης με χαμηλότερη ένταση, το βάδισμα μπορεί να είναι ευεργετικό.

Επιλέξτε κατευθύνσεις χορού, ανάλογα με το αποτέλεσμα που θέλετε να πετύχετε. Οι ανατολίτικοι χοροί αφορούν κυρίως τους μύες της πλάτης, των κοιλιακών και των ποδιών.

Ένας μέτριος ρυθμός των 5 χιλιομέτρων την ώρα θα σε βοηθήσει να κάψεις θερμίδες. Ποδήλατο Το ποδήλατο είναι ένας καλός τρόπος να πάρεις λίγο φρέσκο αέρα, να τονώσεις το σώμα σου και μπορεί επίσης να είναι μια εξαιρετική οικογενειακή δραστηριότητα.

Με έναν μέτριο ρυθμό χιλιόμετρα την ώρα θα κάψεις θερμίδες. Κολύμπι Αυτό είναι το μόνο σπορ χαμηλής έντασης που ασκεί ολόκληρο το σώμα και μπορεί να σου προσφέρει εντυπωσιακά αποτελέσματα. Με έναν αργό ρυθμό των 45 μέτρων το λεπτό με κρόουλ θα κάψεις θερμίδες.

Zumba Συνδυάζοντας απλές χορευτικές κινήσεις με ξεσηκωτικούς latin ρυθμούς, η zumba είναι απώλεια βάρους με zumba δημοφιλής από ποτέ. Με αυτή την άσκηση για όλο το σώμα μπορείς να κάψεις θερμίδες την ώρα.

Απώλεια βάρους 6-8 κιλά σε 30 ημέρες - Eva Fitness

Yoga Παρότι δεν θα κάψεις πολές θερμίδες — για τη μέθοδο hatha— η yoga κάνει καλό στο μυαλό, στο σώμα και την ψυχή σου.