Απώλεια λίπους καφέ. One moment, please
Καφές και απώλεια βάρους: Πώς συνδέονται; Η καφεΐνη μπορεί να ενισχύει την προσπάθειά μας να αδυνατίσουμε, αλλά με ποιον τρόπο το καταφέρνει αυτό; Τρίτη, 11 Ιανουαρίου Θοδωρής Διάκος Συντάκτης - Δημοσιογράφος Το πρωινό μας καφεδάκι μπορεί να μας βοηθά περισσότερο απ' ό,τι νομίζουμε.
Εκτός από την απαραίτητη δόση ενέργειας που θέλουμε για να ξεκινήσουμε την ημέρα μας, ο καφές έχει αρκετά οφέλη για τον οργανισμό - και ο ρόλος του στην απώλεια βάρους έχει βρεθεί αρκετές φορές κάτω από το μικροσκόπιο.
Σε τι στηρίζονται αυτοί οι ισχυρισμοί; Ας ρίξουμε μια ματιά. Ενισχύει τον μεταβολισμό μας Η καφεΐνη είναι διεγερτική ουσία, με αποτέλεσμα να ενισχύει τη θερμογένεση του οργανισμού - τον ρυθμό με τον οποίο το σώμα μας παράγει θερμότητα μεταβολίζοντας τροφές.
Όταν ο μεταβολισμός μας είναι γρήγορος, καίμε περισσότερες θερμίδες μέσα στην ημέρα, είτε όσο γυμναζόμαστε, είτε κατά την ξεκούραση. Περιορίζει την όρεξη Απώλεια λίπους καφέ πολλούς ανθρώπους, η καφεΐνη έχει ως επίδραση τον περιορισμό της όρεξης για φαγητό. Αν λοιπόν δείτε ότι ένας σκέτος καφές μπορεί να σας βοηθήσει να κόψετε προσωρινά την πείνα σας μέχρι να έρθει η ώρα για κανονικό γεύμα, δοκιμάστε το.
Πιστεύεται ότι η κατανάλωσή του σχετίζεται με χαμηλότερα ποσοστά λίπους Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, τρεις κούπες καφέ την ημέρα - σε συνδυασμό με υγιεινή διατροφή και άσκηση - είχαν καλύτερα αποτελέσματα στα ποσοστά σωματικού λίπους σε σχέση με τα άτομα που συμμετείχαν στην έρευνα και δεν έπιναν καφέ.
Πιστεύεται, επίσης, ότι η κατανάλωση καφέ πριν από τη γυμναστική ενισχύει τον ρυθμό που καίμε λίπος.
Σε ορισμένες διατροφές, η κατανάλωση σκέτου καφέ όχι μόνο επιτρέπεται, αλλά και ενθαρρύνεται. Ο καφές θεωρείται ρόφημα που μπορεί να καταναλωθεί σε όση ποσότητα θέλουμε - δεδομένου ότι δεν μας επηρεάζει αρνητικά η καφεΐνη στον ύπνο - και απώλεια λίπους καφέ θερμίδες του όταν είναι σκέτος είναι αμελητέες.
Συγκεκριμένα, οι επιστήμονες διαπίστωσαν πως ένα φλιτζάνι δυνατού καφέ μισή ώρα πριν από την άσκηση αυξάνει σημαντικά την καύση λίπους -ειδικά το απόγευμα.
Φροντίστε απλά να μάθετε να απολαμβάνετε τον καφέ σκέτο, χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή ακόμα χειρότερα σιρόπια, σαντιγί και άλλες περιττές θερμίδες. Όταν ο καφές δεν γίνεται επιδόρπιο, είναι ένα εξαιρετικό ρόφημα για τον οργανισμό μας.
OnMed Τρίτη, 14 Ιανουαρίου Αν η απώλεια βάρους βρίσκεται στη λίστα των προτεραιοτήτων σας για τη νέα χρονιά, σκεφτείτε το ενδεχόμενο της κατανάλωσης περισσότερου καφέ. Οι ερευνητές παρακολούθησαν επί 24 εβδομάδες τον αντίκτυπο που είχε η κατανάλωση καφέ σε υπέρβαρους άνδρες και γυναίκες στη Σιγκαπούρη.
