Αποτελεσματική διατροφή για απώλεια βάρους

8 τρόποι για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς και να μεταμορφώσετε το σώμα σας | iTrofi

αποτελεσματική διατροφή για απώλεια βάρους

Τρία μανταρίνια ή τρία βερίκοκα. Έξι ντοματίνια με 2 φέτες γαλοπούλα βραστή. Μία φρυγανιά με 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών.

αποτελεσματική διατροφή για απώλεια βάρους

Μία φρυγανιά ολικής άλεσης μαζί με 1 βραστό αυγό. Μισό κουπάκι του ελληνικού καφέ αμύγδαλα και σταφίδες.

αποτελεσματική διατροφή για απώλεια βάρους

Δύο φρούτα, όπως πορτοκάλια, ροδάκινα, αχλάδια και μήλα. Μεσημεριανό — Δίαιτα για χάσιμο λίπους μετά τα 40 Μία φορά την εβδομάδα ψάρι μαζί με μία φέτα ψωμιού και σαλάτα.

Δύο φορές την εβδομάδα στήθος κοτόπουλο μαζί με σαλάτα βραστά, ωμά ή ψητά λαχανικά και μία φέτα ψωμί.

αποτελεσματική διατροφή για απώλεια βάρους

Μία φορά την εβδομάδα όσπρια μαζί με 30 γραμμάρια τυρί φέτα, σαλάτα και μία φέτα ψωμί ή μία φορά την εβδομάδα λαδερά μαζί με τα ίδια συμπληρώματα εναλλάξ όσπρια — λαδερά. Μία φορά την εβδομάδα μοσχάρι, λαχανικά και μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης. Μία φορά την εβδομάδα το τσίλι βοηθά στην απώλεια βάρους κρέας, λαχανικά και μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης.

E-mail Shares Η καθιστική καθημερινή ζωή μας και οι αγχωτικοί ρυθμοί της δουλειάς, σε συνδυασμό με το αλκοόλ και τα ζαχαρώδη snacks, διευκολύνουν τη δημιουργία του κοιλιακού λίπους που μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο για την υγεία. Επιπλέον, μας κάνει να νοιώθουμε άβολα και μπορεί να μειώσει την αυτοεκτίμησή μας. Δεν υπάρχουν μαγικές λύσεις για την απώλεια αυτού του λίπους.

Μία φορά την εβδομάδα μακαρόνια με 3 κουταλιές της σούπας κόκκινη αποτελεσματική διατροφή για απώλεια βάρους, 2 κουταλάκια του γλυκού τριμμένο τυρί και λαχανικά, χωρίς ψωμί.

Μία φορά την εβδομάδα γεμιστά μαζί με 30 γραμμάρια φέτα τυρί και σαλάτα της επιλογής σας εναλλάξ, τη μία εβδομάδα γεμιστά ή ρύζι με λαχανικά και φέτα και την επόμενη μακαρόνια.

Μία φορά στις τρεις εβδομάδες μπορείτε να αντικαθιστάτε το γεύμα με το στήθος κοτόπουλο από κάποιο βαρύ ή λιπαρό φαγητό, όπως είναι το παστίτσιο, η καρμπονάρα, το fast foodη τυρόπιτα, τα παπουτσάκια. Μπορείτε να φάτε όσο επιθυμείτε συνδυαστικά πάντα με πράσινη σαλάτα. Βραδινό — Δίαιτα για χάσιμο λίπους μετά τα 40 Μισή ποσότητα από το μεσημεριανό γεύμα.

Σαλάτα με 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί ή 2 παξιμάδια ή 3 κουταλιές της σούπας κρουτόν, 1 μικρό τόνο μπορείτε να προσθέτετε απεριόριστα ξίδι, λεμόνι, βαλσάμικο, 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι, σκόρδο, αλάτι ή μουστάρδα.

αποτελεσματική διατροφή για απώλεια βάρους

Την παραπάνω σαλάτα μαζί με 2 φέτες γαλοπούλα βραστή ή καπνιστή. Την παραπάνω σαλάτα με 2 φέτες γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών. Δίαιτα για χάσιμο λίπους μετά τα 40 — Εxtra tips: Τρώω πάντα πρωινό.

αποτελεσματική διατροφή για απώλεια βάρους

Ίσως σας ενδιαφέρει