Αποτοξίνωση δίαιτες και απώλεια βάρους

Υγιεινή διατροφή detox για να απαλλαγείς άμεσα από το
Καταναλώστε περισσότερα ωμά φρούτα και λαχανικά Δεν χρειάζεται να είσαι χορτοφάγος για να ενσωματώσεις περισσότερα ωμά φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σου.

Οι υπέρμαχοι των προγραμμάτων αυτών προβάλλουν ισχυρισμούς υγείας όπως η αποβολή των τοξινών από το σώμα, η απώλεια βάρους, η μείωση της κόπωσης, των γαστρεντερικών διαταραχών και των φλεγμονών. Ποιες είναι οι τοξίνες που επιβαρύνουν τον οργανισμό; Ως τοξίνες ορίζονται οι ουσίες εκείνες οι οποίες παράγονται από τα φυτά, τα ζώα ή άλλους μικροοργανισμούς και επιβαρύνουν την υγεία του ανθρώπου.

Βέβαια, αποτοξίνωση δίαιτες και απώλεια βάρους από τις εμπορικές δίαιτες αποτοξίνωσης δεν ονομάζει τις τοξίνες που απομακρύνει.

365 συμβουλές απώλειας βάρους

Η προσέγγισή τους είναι γενική, και αναφέρονται περισσότερο σε συστατικά της διατροφής όπως η ζάχαρη, τα λιπαρά και η γλουτένη, που θεωρούνται από κάποιους η αιτία πολλών χρόνιων παθήσεων. Είναι οι δίαιτες αποτοξίνωσης αποτελεσματικές; Σε ό,τι αφορά την αποτελεσματικότητα των διαιτών αποτοξίνωσης στην απομάκρυνση τοξινών, παρότι υπάρχουν κάποιες πρώιμες επιστημονικές μελέτες ελάχιστες από αυτές έχουν πραγματοποιηθεί στο άνθρωπο.

Από τα πλέον γνωστά συστατικά της διατροφής που αποδεδειγμένα παίζει το ρόλο του στην απομάκρυνση του υδραργύρου από το σώμα είναι το σελήνιο των Brazilian nuts, του χοιρινού ή μοσχαρίσιου κρέατος, των οστρακοειδών και των μανιταριών. Εάν τώρα αναρωτιέστε αν τελικά θα χάσετε βάρος, η απάντηση είναι πως φυσικά θα δείτε τη ζυγαριά να κατεβαίνει αφού μειώνετε δραματικά τις θερμίδες που λαμβάνετε.

πώς να χάσετε λίπος από την κοιλιά

Στο σημείο αυτό της απότομης απώλειας βάρους κρύβονται δυο μειονεκτήματα: η στέρηση από τον οργανισμό πολύτιμων θρεπτικών συστατικών, αλλά και η αυξημένη πιθανότητα να «πάρετε» το βάρος πίσω! Μήπως λοιπόν πρέπει να σκεφτείτε εάν αξίζει τον κόπο η προσπάθεια; Είναι οι δίαιτες αποτοξίνωσης επικίνδυνες; Όπως ήδη αναφέραμε οι δίαιτες αποτοξίνωσης αποδίδουν χαμηλά επίπεδα ενέργειας, και θρεπτικών συστατικών.

Από τη μία πλευρά ενδεχομένως να αυξάνουν την ημερήσια πρόσληψη φρούτων και λαχανικών, έχει όμως παρατηρηθεί πως είναι φτωχές σε χορταστικές φυτικές ίνες, πρωτεΐνες για το μυϊκό σύστημα, καλά λιπαρά για τον εγκέφαλο και άλλες καταλυτικές για το μεταβολισμό διατροφικές ουσίες.

το γιαούρτι με κύμινο εξασθενεί

Επιπλέον δίαιτες με πολύ λίγες θερμίδες έχει αποδειχθεί πως επιβραδύνουν το μεταβολισμό και αυξάνουν το αίσθημα της κόπωσης. Το σώμα μπορεί να κάνει από μόνο του αποτοξίνωση; Το ανθρώπινο σώμα έχει αναπτύξει πολύπλοκα συστήματα αποτοξίνωσης με σημαντικότερο «φίλτρο» το συκώτι. Εάν λοιπόν θέλετε να «αποτοξινωθείτε», το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να θωρακίσετε τη λειτουργία του οργάνου αυτού μειώνοντας την κατανάλωση αλκοόλ, πρόσθετης ζάχαρης και λιπαρών. Η αλήθεια στο αδυνάτισμα Παρά τις υποσχέσεις των celebrities οι δίαιτες αποτοξίνωσης δεν αποτελούν ασφαλή και ισορροπημένη μέθοδο για να χάσετε βάρος.

Οι χυμοί δεν είναι μονόδρομος! Η ουσιαστική απώλεια λίπους και βάρους χρειάζεται επιμονή και υπομονή, ισορροπημένη διατροφή και ήπια άσκηση: Αυξήστε την κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών.

Ήρα Κωλίκη Παιδαγωγός Ειδικής Αγωγής Μάρτιος 1,μμ Μάρτιος 1,μμ Η επιθυμία να κάνουμε μια αλλαγή στην αρχή ενός νέου έτους δεν είναι κάτι εγγενώς κακό, αλλά η πίεση για μια δραστική αλλαγή κινδυνεύει να βλάψει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική μας υγεία. Με κάθε νέο έτος, η ιδέα της « αποτοξίνωσης » διαποτίζει τα μέσα ενημέρωσης και ενθαρρύνει μεγάλο αριθμό από εμάς να δοκιμάσουμε μια « δίαιτα αποτοξίνωσης «. Αυτού του είδους η δίαιτα έχει ως στόχο να μας απαλλάξει από υποτιθέμενες τοξίνες στο σώμα μας, οι οποίες θεωρούνται υπεύθυνες για μια σειρά από παράπονα, όπως φούσκωμα, κούρασηπονοκεφάλους και κακή διάθεση. Μια δίαιτα αποτοξίνωσης συνήθως περιλαμβάνει δραστική μείωση της πρόσληψης θερμίδων και αύξηση της κατανάλωσης νερού με σκοπό να «καθαρίσει» το σώμα μας και να «ξεπλύνει» τις βλαβερές τοξίνες. Οι αφηγήσεις για την πρωτοχρονιάτικη δίαιτα αποτοξίνωσης βασίζονται στην άμεση και δραματική αλλαγή του τρόπου ζωής, αλλά αυτή η νοοτροπία είναι εσφαλμένη.

Προτιμήστε ποικιλία πρωτεϊνών από κρέας, πουλερικά, θαλασσινά, όσπρια, γαλακτοκομικά και αυγά. Βάλτε τα προϊόντα ολικής άλεσης στη ζωή σας. Καταναλώστε σωστές μερίδες.

κάλτσες αδυνατίσματος από την Ιαπωνία

Ίσως σας ενδιαφέρει