Η βιταμίνη D βοηθά στην απώλεια βάρους. Τι είναι η βιταμίνη D και γιατί είναι τόσο απαραίτητη - Ensomati
Δίαιτα 3 Μαρτίου Από την Ελιάννα Κωφού Τα «άγνωστα» συστατικά που ενισχύουν το αδυνάτισμα Τρία συστατικά που μπορούν να διευκολύνουν την απώλεια βάρους και οι τροφές στις οποίες θα τα βρούμε Share Οι περισσότεροι ξέρουμε πως όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος, δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή μας οι πρωτεΐνες και οι φυτικές ίνεςκαθώς έχουν την ιδιότητα να μας χορταίνουν για περισσότερη ώρα.
Ωστόσο, υπάρχουν και άλλα -λιγότερο γνωστά- συστατικά που μπορούν να διευκολύνουν την προσπάθειά μας για αδυνάτισμα.
Ας δούμε, λοιπόν, ποια είναι αυτά και σε ποιες τροφές θα τα βρούμε. Τρία συστατικά που διευκολύνουν την απώλεια βάρους 1 Μαγνήσιο Το μαγνήσιο είναι ένα ιδιαίτερα σημαντικό μέταλλο που συμμετέχει σε εκατοντάδες χημικές αντιδράσεις στον οργανισμό μας και παίζει βασικό ρόλο στη διασφάλιση της συνολικής υγείας μας.
Συγκεκριμένα, το μαγνήσιο προάγει την καλή εγκεφαλική λειτουργία, θωρακίζει την υγεία της καρδιάς, βοηθάει στη χαλάρωση των μυών, αναβαθμίζει την ποιότητα ύπνου, αποτρέπει τις ημικρανίες και ενισχύει τη διάθεση.
Δείτε επίσης: Οι λόγοι που δεν υποπτεύεστε ότι μπορούν να προκαλέσουν εμετό στο μωρό Όσον αφορά στην απώλεια βάρους, σχετική μελέτη βρήκε ότι τα υψηλότερα επίπεδα μαγνησίου βοηθούν στον έλεγχο των επιπέδων ινσουλίνης και γλυκόζης στο αίμα και μπορούν επίσης να μειώσουν το φούσκωμα και την κατακράτηση υγρών. Αυτή η διαδικασία βελτιώνει τη λειτουργία του μεταβολισμού, καθώς η ανεπαρκώς ελεγχόμενη ινσουλίνη και γλυκόζη έχουν επίδραση στην αποθήκευση λίπους.
Μάλιστα, η βιταμίνη D φαίνεται ότι μπορεί να ενισχύσει και την απώλεια βάρους, με αρκετές μελέτες να διαπιστώνουν συσχετίσεις μεταξύ υψηλότερου ποσοστού σωματικού λίπους και χαμηλότερων επιπέδων βιταμίνης D. Στο πλαίσιο μελέτης που συμμετείχαν υπέρβαρες και παχύσαρκες γυναίκες για ένα έτος, οι μισές ξεκίνησαν να προσέχουν τη διατροφή τους και να γυμνάζονται, ενώ οι άλλες μισές έπαιρναν επίσης ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D.
Η δεύτερη ομάδα πέτυχε μεγαλύτερη απώλεια βάρους συγκριτικά με την ομάδα που δεν είχε τη βιταμίνη στο πρόγραμμά της.
