Βοηθώντας τους νέους να χάσουν βάρος. Ο περισσότερος ύπνος βοηθά στην απώλεια βάρους

Οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι η προσθήκη περίπου μίας ώρας ύπνου ανά νύχτα «κόβει» περίπου θερμίδες από την καθημερινή διατροφή των ανθρώπων - που ισοδυναμεί με περίπου τρία σοκολατένια χωνευτικά μπισκότα.

Σε διάστημα τριών ετών, αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε απώλεια βάρους 26 κιλών — απλώς με τον ύπνο περισσότερο, είπαν οι ερευνητές. Μια ομάδα από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο θέλησε να εξετάσει πώς αλληλεπιδρά ο ύπνος με την παχυσαρκία και έτσι πραγματοποίησε μια κλινική δοκιμή με 80 ενήλικες.

Γράφοντας στο περιοδικό Jama Internal Medicine, ανακάλυψαν ότι νέοι, υπέρβαροι ενήλικες που συνήθως κοιμόντουσαν λιγότερες από 6,5 ώρες τη νύχτα, μπορούσαν να προσθέσουν επιπλέον 1,2 ώρες ύπνου τη νύχτα μετά από συμβουλές για τη βελτίωση των συνηθειών ύπνου τους.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ο περισσότερος ύπνος μείωσε τη συνολική πρόσληψη των ανθρώπων κατά μέσο όρο θερμίδες την ημέρα, με μερικούς ανθρώπους να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες.

Η Δρ Έσρα Τασάλιαπό το κέντρο ύπνου του Πανεπιστημίου του Σικάγο, είπε ότι η μελέτη δεν είχε σκοπό να εξετάσει την απώλεια βάρους. Η μελέτη δεν προσπάθησε να περιορίσει τη διατροφή των ανθρώπων.

Ιδρώτας: βοηθά στο κάψιμο λίπους και την απώλεια βάρους; Στη γυμναστική επικρατεί γενικά η άποψη ότι όσο περισσότερο ιδρώνει κανείς τόσο περισσότερο λίπος αποβάλλει από τον οργανισμό του και τόσο πιο εύκολα χάνει κιλά. Βασιζόμενοι λοιπόν σε αυτή την πληροφόρηση, πολλοί ασκούμενοι ή ακόμα και αθλητές προκειμένου να χάσουν πιο γρήγορα βάρος, ασκούνται με φόρμες,ζελατίνες ή ζώνες εφίδρωσης, ζεστά ρούχα ή θερμά επιθέματα στις περιοχές που συσσωρεύεται το λίπος. Σχετίζεται, όμως, τελικά ο ιδρώτας με την καύση λίπους ή πρόκειται για μύθο; Η αλήθεια είναι ότι ο ιδρώτας είναι το αποτελεσματικότερο όπλο του οργανισμού μας ενάντια στην υπερθέρμανση του σώματος. Όταν κάνουμε κάποια έντονη σωματική άσκηση, είναι αυτός που διατηρεί τη θερμοκρασία μας σε φυσιολογικά επίπεδα, δίχως όμως αυτό να σημαίνει ότι σχετίζεται με την καύση λίπους και την απώλεια βάρους. Από τους πόρους του δέρματος δεν αποβάλλεται λιπώδης ιστός κατά τη σωματική άσκηση αλλά υγρά, τα οποία αναπληρώνονται μετά την άσκηση μόλις πιούμε νερό.

Αντίθετα, κοιμόντουσαν στα δικά τους κρεβάτια, παρακολουθούσαν τον ύπνο τους με φορητές συσκευές και κατά τα άλλα ακολούθησαν έναν κανονικό τρόπο ζωής χωρίς οδηγίες για δίαιτα ή άσκηση. Για να παρακολουθήσουμε πόσες θερμίδες κατανάλωναν οι άνθρωποι, χρησιμοποιήθηκε μια κλινικά αποδεδειγμένη μέθοδος που εξέταζε τις αλλαγές στα αποθέματα ενέργειας των ανθρώπων.

Αυτό το τεστ που βασίζεται στα ούρα περιλαμβάνει ένα άτομο που πίνει νερό στο οποίο τόσο τα άτομα υδρογόνου όσο και τα άτομα οξυγόνου έχουν αντικατασταθεί με λιγότερο κοινά, αλλά φυσικά απαντώμενα, σταθερά ισότοπα που είναι εύκολο να εντοπιστούν. Η Δρ Τασάλι τόνισε επίσης ότι ο περιορισμός της χρήσης συσκευών όπως τα κινητά τηλέφωνα πριν τον ύπνο βοήθησε τους ανθρώπους να κοιμούνται περισσότερο.