Έχασα βάρος τρώγοντας μόνο μία φορά την ημέρα, Μάθε πώς λειτουργεί ο οργανισμός

Έχασα βάρος τρώγοντας μόνο μία φορά την ημέρα

Παγκόσμια Ημέρα Οσπρίων : Τα όσπρια δεν είναι μόνο θρεπτικά αλλά βοηθούν και στην απώλεια βάρους.

Έχασα βάρος τρώγοντας μόνο μία φορά την ημέρα

Σύμφωνα με καναδική μελέτη, η κατανάλωση μιας μερίδας οσπρίων τη μέρα, περίπου γρ. Κι αν το όφελος δεν φαίνεται μεγάλο, ο Δρ Russell de Souza, ερευνητής στο Ινστιτούτο Γνώσης Li Ka Shing του Νοσοκομείο " Αγιος Μιχαήλ" του Τορόντο, επισήμανε ότι τα χαμένα αυτά κιλά επανέρχονται πιο δύσκολα, που είναι και το ζητούμενο.

Έχασα βάρος τρώγοντας μόνο μία φορά την ημέρα

Οι ερευνητές, που αξιολόγησαν τα ευρήματα 21 κλινικών δοκιμών πάνω στα όσπρια, διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που έτρωγαν περίπου τα τρία τέταρτα ενός φλιτζανιού οσπρίων κάθε μέρα, έχασαν περισσότερο βάρος από εκείνους που δεν έτρωγαν όσπρια.

Προηγούμενες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες προάγει την απώλεια βάρους.

Έχασα βάρος τρώγοντας μόνο μία φορά την ημέρα

Συνολικά παχύσαρκοι ή υπέρβαροι ενήλικες συμμετείχαν στις δοκιμές, οι οποίες διήρκεσαν από 4 έως 12 εβδομάδες. Έξι από τις δοκιμές έδειξαν επίσης ότι η κατανάλωση οσπρίων συνδέεται με ελαφρώς χαμηλότερο σωματικό λίπος, αν και δεν υπήρχε ένδειξη διαφοράς στην περιφέρεια της μέσης.

Ο De Souza είπε ότι τα όσπρια μπορεί να είναι ένας ανώδυνος τρόπος για να τρώτε πιο υγιεινά και να χάσετε λίγο βάρος.

Έχασα βάρος τρώγοντας μόνο μία φορά την ημέρα

Η Lauren Graf, διαιτολόγος στο Montefiore Medical Center στη Νέα Υόρκη, δήλωσε ότι υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία από την τακτική κατανάλωση οσπρίων. Για άτομα που δεν έχουν συνηθίσει να τρώνε φασόλια, η προσθήκη περίπου μισού φλιτζανιού την ημέρα είναι μια καλή ποσότητα για να ξεκινήσουν, είπε, προσθέτοντας ότι μπορούν να χρησιμοποιηθούν στη θέση άλλων αμύλων όπως πατάτες ή ρύζι.

Έχασα βάρος τρώγοντας μόνο μία φορά την ημέρα

Η LaurenGraf προτείνει επίσης, την προσθήκη μαγειρεμένων φακών σε σαλάτες και σπιτικά μπιφτέκια λαχανικών ή την ενσωμάτωσή τους σε σούπες και στιφάδο. Διαβάστε επίσης.

Έχασα βάρος τρώγοντας μόνο μία φορά την ημέρα

Ίσως σας ενδιαφέρει