Έχασα κιλά με νηστεία

Έχασα κιλά με νηστεία

Όλες οι μέθοδοι μπορεί να είναι αποτελεσματικές, αλλά η αποτελεσματικότητα της καθεμιάς εξαρτάται από το άτομο. Η διαλείπουσα νηστεία σας βοηθά να μειώσετε τις θερμίδες και να χάσετε βάρος Ο κύριος λόγος που η διαλείπουσα νηστεία λειτουργεί για την απώλεια βάρους είναι ότι σας βοηθά να τρώτε λιγότερες Έχασα κιλά με νηστεία.

Όλες οι διαφορετικές μέθοδοι περιλαμβάνουν παράλειψη γευμάτων κατά τις περιόδους νηστείας. Εάν δεν αντισταθμίσετε τρώγοντας πολύ περισσότερο κατά τη διάρκεια των περιόδων φαγητού, θα καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες. Κατά την εξέταση του ποσοστού απώλειας βάρους, η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να προκαλέσει απώλεια βάρους με ρυθμό περίπου 0,75 kg ανά εβδομάδα.

Έχασα κιλά με νηστεία βάζετε έναν άντρα να χάσει βάρος

Αυτά τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο απώλειας βάρους. Τούτου λεχθέντος, τα οφέλη της διαλείπουσας νηστείας υπερβαίνουν πολύ την απώλεια βάρους.

Έχασα κιλά με νηστεία πώς να χάσετε βάρος όσο το δυνατόν γρηγορότερα

Έχει επίσης πολλά οφέλη για την μεταβολική υγεία και μπορεί ακόμη και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Αν και η μέτρηση θερμίδων γενικά δεν απαιτείται κατά τη διαλείπουσα νηστεία, η απώλεια βάρους προκαλείται κυρίως από μια συνολική μείωση της πρόσληψης θερμίδων. Μελέτες που συγκρίνουν τη διαλείπουσα νηστεία με δίαιτες συνεχούς περιορισμού θερμίδων δεν δείχνουν διαφορά στην απώλεια βάρους όταν οι θερμίδες αντιστοιχίζονται μεταξύ των δύο μεθόδων.

Έχασα κιλά με νηστεία πώς να χάσεις το λίπος κορίτσι

Η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα κατά τη δίαιτα Μία από τις χειρότερες παρενέργειες της δίαιτας είναι ότι το σώμα σας τείνει να χάνει και μυς μαζί με λίπος.

Είναι ενδιαφέρον ότι ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να είναι ευεργετική για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας παρά την απώλεια σωματικού λίπους. Μια επιστημονική ανασκόπηση διαπίστωσε ότι ο διαλείπων περιορισμός θερμίδων προκάλεσε παρόμοιο ποσό απώλειας βάρους με τον συνεχή περιορισμό θερμίδωναλλά με πολύ μικρότερη μείωση της μυϊκής μάζας.

Έχασα κιλά με νηστεία αποτελεσματική απώλεια βάρους μηρών

Ωστόσο, αυτές οι μελέτες είχαν κάποιους περιορισμούς, οπότε τα ευρήματα δεν είναι απόλυτα. Πιο πρόσφατες μελέτες δεν έχουν βρει διαφορές στην μυϊκή μάζα ανάμεσα στη διαλείπουσα νηστεία και άλλους τύπους διατροφικών πλάνων.

Γιατρός κατάφερε να χάσει 57 κιλά κάνοντας την διαλειμματική νηστεία -H εκπληκτική μεταμόρφωσή του Η διαλειμματική νηστεία IF-Intermittent fasting είναι μια από τις πιο δημοφιλείς τάσεις σε θέματα fitness παγκοσμίως. Eίναι μία πολλά υποσχόμενη διατροφική προσέγγιση που αν ταιριάζει με την καθημερινότητα και τις συνήθειες σου μπορεί να σου αποφέρει τεράστια οφέλη στην απώλεια βάρους, απώλεια λίπους και στην υγεία σου. Ενας γιατρός που ζει στην Μασαχουσέτη, ο Dr Kevin Gendreau, κατάφερε να χάσει 57 κιλά και να πει αντίο στον παλιό του εαυτό.

Ίσως σας ενδιαφέρει