Χάσετε βάρος ή κοιλιά, 6 νέες συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσεις για να χάσεις βάρος μετά τα 40

Επίπεδη κοιλιά μετά τα Οι 6 κανόνες για να το πετύχετε | Typosthes

Αγάπησε το σώμα χάσετε βάρος ή κοιλιά σε 7 βήματα Θυμάσαι που κάποτε αρκούσε να κόψεις το βραδινό για μέρες για να χάσεις δύο κιλά; Ή τότε που πρόσεχες τη διατροφή σου για ένα Σαββατοκύριακο κι αμέσως η κοιλιά σου γινόταν πλάκα; Εάν έχεις κλείσει τα σαράντα, μπορείς απλώς να τα ξεχάσεις. Γιατί σ΄ αυτή την ηλικία η υπόθεση αδυνάτισμα δεν χάσετε βάρος ή κοιλιά πια τόσο εύκολη και για να μπεις ξανά στο στενό σου τζιν θα πρέπει να κάνεις θυσίες.

χάσετε βάρος ή κοιλιά

Υιοθέτησε άμεσα κάποιες συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να παραμείνεις υγιής και με γρήγορο μεταβολισμό ώστε να χάσεις βάρος μετά τα 40, όπως: Κόψε τα κορεσμένα λίπη από τη διατροφή σου Από την ηλικία των σαράντα και μετά, το σώμα έχει την τάση να συγκεντρώνει λίπος στην περιοχή της κοιλιάς, κάτι που δεν μας αρέσει όχι μόνο γιατί τα παντελόνια μας πια κλείνουν με δυσκολία αλλά και επειδή το κοιλιακό λίπος συνδέεται με ένα σωρό χρόνια προβλήματα υγείας.

Σύμφωνα με έρευνα τουτο είδος του λίπους που καταναλώνουμε μπορεί να παίζει σημαντικό ρόλο στο ένα θα συγκεντρώσουμε περισσότερο βάρος στην κοιλιά, τα μπράτσα ή τους γλουτούς, Φαίνεται λοιπόν πως όταν τρώμε κορεσμένα λίπη τηγανητά, μπισκότα, τυποποιημένα τρόφιμα κ.

χάσετε βάρος ή κοιλιά

Γύμνασε τους μυς σου Ακόμα κι αν γυμνάζεσαι ήδη, τώρα θα πρέπει να κάνεις κάποιες δραστικές αλλαγές στο πρόγραμμα της γυμναστικής σου, διαφορετικά είναι αναπόφευκτο να δεις τα κιλά σου να αυξάνονται. Ο λόγος είναι ότι από μια ηλικία και μετά η μυική μάζα στο σώμα αρχίζει να μειώνεται, μια κατάσταση που ονομάζεται "σαρκοπενία" και ξεκινά γύρω στα Έτσι, όσο περισσότερη μυική μάζα χάνουμε τόσο πιο πολύ βάρος παίρνουμε.

χάσετε βάρος ή κοιλιά

Η μόνη λύση είναι να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας μερικές ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης. Γι' αυτό, εάν μέχρι τώρα περιοριζόσουν στο διάδρομο του γυμναστηρίου, θα πρέπει να προσθέσεις τουλάχιστον μερικές ασκήσεις με βαράκια στην καθημερινή σου άσκηση. Φάε περισσότερα λαχανικά και φρούτα Σύμφωνα με έρευνα της Καναδικής Ιατρικής Εταιρείας, υιοθετώντας υγιεινές συνήθειες, όπως η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και φύλλα αδυνατίσματος αυξάνουμε σημαντικά τις πιθανότητες να γεράσουμε καλύτερα.

χάσετε βάρος ή κοιλιά

Τα λαχανικά και τα φρούτα προστατεύουν τον οργανισμό από το οξειδωτικό στρες και το σχηματισμό ελεύθερων ριζών που αποτελούν δύο από τους παράγοντες που πάνε χέρι χέρι με το γήρας.

Διάβασε κι εδώ τα πιο σημαντικά beauty tips για γυναίκες πάνω από τα Κάνε διαλογισμό Όσο περισσότερα χρόνια ζούμε τόσο αυξάνονται οι πιθανότητες να νοσήσουμε από κάποιες ασθένειες, όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις ή ο διαβήτης.

χάσετε βάρος ή κοιλιά

Αυτά τα προβλήματα υγείας συνδέονται με το σχηματισμό φλεγμονών στον οργανισμό. Πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός μειώνει σημαντικά τις ορμόνες του στρες που προκαλούν φλεγμονή.

χάσετε βάρος ή κοιλιά

Ακόμα και πέντε λεπτά την ημέρα θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις και να μείνεις υγιής. Μην το παρακάνεις με το αλκοόλ Όχι μόνο σε φορτώνει με περιττές θερμίδες τις οποίες είναι δύσκολο να μεταβολίσεις, αλλά επιπλέον, σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Ένωση, αυξάνει τις πιθανότητες για έμφραγμα και εγκεφαλικό περισσότερο από άλλους επιβαρυντικούς για την υγεία παράγοντες όπως ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις.

Πάρε μαγνήσιο Ακόμα κι αν ακολουθείς ισορροπημένη διατροφή, είναι πολύ πιθανό σ' αυτή την ηλικία να παρουσιάσεις έλλειψη μαγνησίου, το οποίο είναι απαραίτητο για την υγεία των οστών αλλά και του νευρικού συστήματος. Επίσης, το μαγνήσιο παίζει ρόλο στο να νιώθεις γεμάτη ενέργεια.

Από τα 30 έως τα 50, μια γυναίκα χρειάζεται mg μαγνησίου την ημέρα, τα οποία μπορείς να εξασφαλίσεις τρώγοντας κολοκυθόσπορο, λαχανικά με σκούρα πράσινα φύλλα σπανάκι, σέσκουλο κ.

Οι μελέτες αυτές έχουν δείξει ότι οι γυναίκες ακόμα και όταν έχει φυσιολογικό βάρος με βάση τις τυπικές μετρήσεις του δείκτη μάζας σώματος ΔΜΣαν έχουν μεγάλη περιφέρεια και λίπος στην κοιλιά αυξάνετε ο κίνδυνος θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο. H διατήρηση μιας επίπεδης κοιλιάς δεν σας κάνει να φαίνεστε μόνο ωραίες αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο. Το λίπος στην κοιλιά αλλά και γενικότερα το υπερβολικό πάχος συνδέεται με υψηλό κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, ακόμη και καρκίνου. Η απώλεια κιλών, ειδικά το λίπος στην κοιλιά, βελτιώνει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και την ποιότητα του ύπνου. Δεν είναι καθόλου εύκολο να στοχεύσετε το κοιλιακό λίπος όταν κάνετε δίαιτα.

Ίσως σας ενδιαφέρει