Χάσετε το λίπος στην κοιλιά και στα πλάγια, Θέλεις να χάσεις το λίπος στην κοιλιά εύκολα και γρήγορα; Σου έχουμε τον τρόπο!
Τυπικός, αγύμναστος σωματότυπος. Το ύψος σου κανονικό, αλλά το σωματικό λίπος σου αρκετά πάνω από το μέσο όρο.
Οι μύες σου πλαδαροί και η κοιλιά σου δείχνει εμφανώς παραδομένη στο νόμο της βαρύτητας. Θέλεις να αλλάξεις αυτή την εικόνα.
Και πρέπει. Καθόλου κολακευτικό για την εικόνα σου. Δες ακόμα: Η γερή προπόνηση στην άμμο για σώμα-φωτιά το καλοκαίρι Το πρόγραμμα που εφαρμόζει ο Richars διαρκεί 12 εβδομάδες και στηρίζεται σε μια σειρά διατροφικών και προπονητικών συμβουλών, που σκοπό έχουν να δημιουργήσουν μια μακράς διάρκειας μεταβολική πυροδότηση.
Σωματική δραστηριότητα.
Ναι, είναι απολύτως απαραίτητη. Και μαζί, μερικά κόλπα έξυπνης διατροφής.
Πώς να στεγνώσετε το κοιλιακό λίπος;
Ήπια και ανεκτά. Με το πρόγραμμα του Richards πολλοί άντρες κοντά στα 40, έχουν χάσει το μισό λίπος του σώματός τους μέσα σε 3 μήνες.
Τα τελευταία χρόνια, επιστήμονες δίνουν μεγάλη έμφαση στο κοιλιακό πάχος, γιατί οι έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί αποδεικνύουν ότι αυτό συνδέεται στενά με καρδιαγγειακά επεισόδια, σακχαρώδη διαβήτη και μια πλειάδα άλλων παθήσεων. Τα άτομα με στεφανιαία αρτηριοπάθεια εμφανίζουν αυξημένο κίνδυνο θανάτου εάν διαθέτουν παράλληλα περιττό λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Την προειδοποίηση αυτή απευθύνουν ερευνητές της Κλινικής Mayo, στις ΗΠΑ, οι οποίοι ανέλυσαν στοιχεία που αφορούσαν πέντε προηγούμενες μελέτες συνολικά Είναι μάλιστα χαρακτηριστικό ότι η αύξηση του κινδύνου φάνηκε να ισχύει ακόμη και όταν το άτομο εμφάνιζε φυσιολογικό Δείκτη Μάζας Σώματος ΔΜΣ.
Δηλαδή, ψωμιά, μπισκότα, μπύρες, γλυκά, παγωτά. Και ο ευκολότερος τρόπος για να εξαφανίσεις το λίπος σε κείνα τα σημεία είναι να αφαιρέσεις ό,τι είδους τροφή περιέχει ζάχαρη και άμυλο.
Κι όμως, βλέπουν το λίπος στην κοιλιά τους να μεγαλώνει χρόνο με το χρόνο. Συστήνω καλό ύπνο, αρκετή ξεκούραση και απαλλαγή από το στρες», λέει ο Richards.
Παράλληλα, υπό συνθήκες διαρκούς άγχους, το σώμα αυξάνει τα επίπεδα της γκρελίνης, της ορμόνης της πείναςμε αποτέλεσμα να θέλεις να τρως περισσότερο και αχόρταγα».
Καθόλου καλό. Συνέχισε να διαβάζεις και να χάνεις λίπος.
