Χάστε βάρος στην κοιλιά, First Level Menu
Άνδρας: Πώς να χάσω κιλά και λίπος από την κοιλιά μου Share it: Η κοιλιά είναι για τους άνδρες κάτι σαν την κυτταρίτιδα για τις γυναίκες. Πολλοί άνδρες αναρωτιούνται πώς θα χάσουν κιλά και λίπος από την κοιλιά, πώς θα αποκτήσουν επίπεδη και γραμμωμένη κοιλιά.
Άνδρας: Πώς να χάσω κιλά και λίπος από την κοιλιά μου
Είναι ενδεικτικό ότι ο ανδρικός πληθυσμός ανησυχεί περισσότερο για την εμφάνιση της κοιλιάς, σε σχέση με οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματος, περισσότερο ακόμη και από το ενδεχόμενο της απώλειας των μαλλιών. Η σύγχρονη αισθητική προβάλλει την επίπεδη, γραμμωμένη κοιλιά ως σήμα κατατεθέν ενός καλογυμνασμένου ανδρικού σώματος, αλλά είναι αλήθεια ότι για να επιτύχει κανείς αυτό το αποτέλεσμα, απαιτείται αυστηρό πρόγραμμα διατροφής και έντονη, συστηματική άσκηση.
Η κοιλιά είναι ένα πολύ ευάλωτο σηµείο του σώµατος. Έχει την τάση να αποθηκεύει εύκολα το περιττό λίπος και να χαλαρώνει.
- Γιατί Χάνετε Βάρος και Όχι Λίπος από την Κοιλιά; Nα τι Φταίει!clinicadefisioterapiacorpore.es – the home issue
- 5 τρόποι για να χάσετε λίπος στην κοιλιά και να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή
- Προμηθευτές φεστιβάλ αδυνατίσματος
- Μπορείτε να φάτε μπιφτέκια και να χάσετε βάρος
- 5 Αλλαγές στη διατροφή σας για να χάσετε το τοπικό λίπος στην κοιλιά! | clinicadefisioterapiacorpore.es
Τα γονίδια, η ηλικία, η διατροφή και ο τρόπος ζωής παίζουν σημαντικό ρόλο. Πολλοί άνδρες, ακόμη και αν έχουν κανονικό βάρος, με την πάροδο του χρόνου αποκτούν αυξημένη περίμετρο κοιλιάς.
Μια πλαδαρή κοιλιά με περίσσια λίπους, χάστε βάρος στην κοιλιά να προκαλέσει έντονη δυσαρέσκεια και στον ψυχισμό ενός άνδρα. Πέρα από το αισθητικό πρόβλημα, μπορεί να εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία, καθώς συνδέεται με υψηλή χοληστερόλη, υψηλή πίεση, διαβήτη και έμφραγμα του μυοκαρδίου.
Χάστε βάρος στην κοιλιά και άσκηση για απώλεια λίπους από την κοιλιά Για την απώλεια του λίπους που είναι συσσωρευμένο στην κοιλιά, αλλά και σε άλλες περιοχές του σώματος, χρειάζεται συνδυασμός διατροφής και γυμναστικής με καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης και όχι μόνο με κοιλιακούς.
Τα μεταβολικά χαρακτηριστικά της πλειοψηφίας των ανδρών επιτρέπουν μεγάλη συσσώρευση λίπους στον κορμό του σώματος -κυρίως στην κοιλιά- κάτι που μπορεί να αποφευχθεί με τη σωστή διατροφή. Εμπλουτίστε, λοιπόν, τα γεύματά σας με φυτικές ίνες, προσθέτοντας στη διατροφή σας φρούτα και λαχανικά και αυξήστε την πρόσληψη λευκών πρωτεϊνών, καταναλώνοντας κοτόπουλο και ψάρι.
Πώς θα χάσω την κοιλιά;
Επίσης, μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ και λιπαρών, για να κάψετε άμεσα λιπώδη ιστό. Καλό είναι να περιορίσετε και τις ποσότητες υδατανθράκων, όπως πατάτες, άμυλο και ρύζι.
Για τους σχηματισμένους κοιλιακούς είναι εξίσου απαραίτητη και η άσκηση. Για να είναι πιο εμφανείς οι κοιλιακοί μύες, θα πρέπει να είναι λιγότερα τα αποθέματα λίπους στην κοιλιακή περιφέρεια. Για να επιτευχθεί αυτό, χρειάζεται κυρίως αερόβια άσκηση, μέτριας έντασης, η οποία βοηθά στην καύση του λίπους και παράλληλα ενδυνάμωση των μυών με sit-ups και πλάγιους κοιλιακούς.
Δίαιτα Για Κοιλιά: Πλήρης Οδηγός Για Να Κάψετε Το Λίπος!
Εντάξτε, λοιπόν, τη γυμναστική στο πρόγραμμά σας ή αυξήστε την έντασή της αν ήδη ακολουθείτε κάποιο πρόγραμμα. Εστιάστε στην αεροβική, με τρέξιμο μέτριας έντασης, κολύμβηση, ποδήλατο, κ.
Παράλληλα, εφαρμόστε ένα τακτικό πρόγραμμα εκγύμνασης των κοιλιακών μυών. Το μυστικό για να τονώσετε μυϊκά την περιοχή, είναι να αυξήσετε σταδιακά την επιβάρυνση λάστιχα, άρσεις ποδιών κ. Διαβάστε επίσης.
