Χάστε βάρος υγιή σε 13 ημέρες, Θέλεις να χάσεις το λίπος στην κοιλιά εύκολα και γρήγορα; Σου έχουμε τον τρόπο!

• 23 Διαιτα ideas | δίαιτα, δίαιτες, διατροφή
• Δίαιτα εξπρές: Χάστε 5 κιλά σε μια βδομάδα με τη γρήγορη καύση λίπους
• Η δίαιτα που υπόσχεται κοιλιά-πλάκα σε 6 μέρες
• Δίαιτες x αδυνατίστε γρήγορα

Οι ειδικοί υγείας υιοθετούν όλο και περισσότερο την ιδέα ότι οι άνθρωποι μπορούν να είναι «σε φόρμα και με λίπος» - και ότι ο δείκτης μάζας σώματος είναι βαθιά ελαττωματικός και δεν παρέχει μια πολύ καλή εικόνα για την υγεία ενός ατόμου. Μια πρόσφατη επιστημονική έρευνα αυτά τα σημεία.

Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό iScience, έδειξε ότι η συνολική ευεξία και η μακροζωία δεν μπορούν να προβλεφθούν από έναν αριθμό σε μια κλίμακα και ότι η άσκηση είναι πιο σημαντική από την απώλεια βάρους όταν πρόκειται για την υγεία της καρδιάς και τη μακροζωία.

Πώς το να εστιάζουμε πάρα πολύ στο να αδυνατίσουμε μπορεί να μας κάνει να Ταυτόχρονα, ο επιπολασμός των ατόμων που προσπαθούν να χάσουν βάρος έχει επίσης αυξηθεί.

Γεύματα για να χάσετε 4 κιλά σε 10 ημέρες Για να πετύχετε το στόχο σας στον προκαθορισμένο χρόνο, σας προτείνουμε διάφορα γεύματα με 4 ή 5 επιλογές, για να ακολουθήσετε τον κανόνα των 5 μικρών γευμάτων την ημέρα, που απαιτεί μια ισορροπημένη διατροφή.

Ό, τι κάνουμε συλλογικά αυτή τη στιγμή δεν λειτουργεί και δεν κάνει απαραίτητα τους ανθρώπους πιο υγιείς. Διαφήμιση Οι ερευνητές ανέλυσαν εκατοντάδες μελέτες που εξετάζουν πώς συνταιριάζουν η απώλεια βάρους, η άσκηση και η μακροζωία - εστιάζοντας ειδικά στην έρευνα που αξιολόγησε την υγεία ατόμων που χάστε βάρος υγιή σε 13 ημέρες υπέρβαρα ή παχύσαρκα.

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων θεωρούν ότι ο ΔΜΣ 25 έως 30 έχουν τα υπέρβαρα σώματα, οτιδήποτε πάνω από 30 συνιστά παχύσαρκο ή σοβαρά παχύσαρκο. Τελικά, τα στοιχεία δείχνουν ότι το να είμαστε ενεργοί υπερισχύει της απώλειας βάρους όταν πρόκειται για τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς και την μείωση του συνολικού κινδύνου θνησιμότητας, σύμφωνα με τα όσα ανέφεραν οι ερευνητές.

Στην πραγματικότητα, τα άτομα που θεωρούνται παχύσαρκα μπορεί να έχουν χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από εκείνα που έχουν φυσιολογικό βάρος αλλά σε είναι σε καλή κατάσταση, σύμφωνα με τη μελέτη.

Η δύναμη της φυσικής άσκησης Στην ιατρική ορολογία, η έννοια του να είμαστε «σε φόρμα και να έχουμε λίπος» αναφέρεται συχνά ως μεταβολικά υγιής παχυσαρκία ή MHO.

Έτσι, μπορούμε να είμαστε υπέρβαροι βάσει του ΔΜΣ μας, αλλά να μην έχουμε παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση ή η χοληστερόλη. Προηγούμενες μελέτες έδειξαν ότι τα άτομα που είναι υπέρβαρα δεν έχουν περισσότερες πιθανότητες να υποστούν καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό από αυτά που δεν είναι. Όμως, οι άνθρωποι που έχουν χαμηλά επίπεδα δραστηριότητας έχουν πιθανότητεςαν και δεν έχουν καταλήξει όλες οι έρευνες για το θέμα στο ίδιο συμπέρασμα.

Διαφήμιση Η αύξηση της δραστηριότητας δεν χρειάζεται να σημαίνει να τρέχουμε σε μεγάλες αποστάσεις ή να σηκώνουμε βάρη. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνιστούν στους ενήλικες ότι χρειάζονται λεπτά αερόβιας δραστηριότητας μέτριας έντασης την εβδομάδα -καθώς και τουλάχιστον δύο ημέρες την εβδομάδα δραστηριοτήτων ενδυνάμωσης των μυών.

OnMed Παρασκευή, 06 Ιουνίου Η απώλεια βάρους είναι επιβεβλημένη, όχι μόνο για λόγους σωματικής υγείααλλά και για λόγους ενίσχυσης της μνήμης και καλύτερης πνευματικής λειτουργίας. Στο διατροφικό πρόγραμμα απώλειας βάρους μπορούν να ενταχθούν και τρόφιμα που ενισχύουν τη λειτουργία της μνήμης, καθώς αρκετές έρευνες συσχετίζουν τη διατροφή με την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών και την ενίσχυση της μνήμης. Θρεπτικά συστατικά που κατά καιρούς έχουν συνδεθεί με τη διατήρηση της μνήμης είναι οι βιταμίνες C, Β12, Β6, Ε, η θειαμίνη, ο σίδηρος, τα ω-3 λιπαρά οξέα καθώς και ορισμένα από τα απαραίτητα αμινοξέα. Η απώλεια βάρους πρέπει να γίνει σωστά και πάντα με στόχο τη διατήρηση του ιδανικού βάρους.

Το γρήγορο περπάτημα ή το σπρώξιμο ενός χλοοκοπτικού θεωρείται αερόβια άσκηση, για παράδειγμα. Και η κηπουρική ή η γιόγκα θεωρούνται απολύτως ως ασκήσεις ενδυνάμωσης, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και πρόληψης Νοσημάτων.

Η μετατόπιση της εστίασης από τον αριθμό στην κλίμακα ως προς την κατανάλωση υγιεινών τροφίμων για την καρδιά και την επαρκή σωματική δραστηριότητα, θα μπορούσε να συμβάλει σημαντικά στην ελαχιστοποίηση του στίγματος βάρους, το οποίο είναι διάχυτο και μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ψυχική υγεία των ανθρώπων.

Και η ψυχική υγεία, φυσικά, είναι εξίσου σημαντική για τη συνολική ευημερία όπως η σωματική υγεία.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ! Το Ρόφημα Που Καθαρίζει Το Έντερο Και Αδυνατίζει! - Ακαδημία Υγείας

Τελικά, όλα αυτά οδηγούν στην γενικότερη κατανόηση ότι πολλοί παράγοντες οδηγούν σε μια μακρά και υγιή ζωή - και αυτό δεν είναι μόνο ρητορική. Βασίζεται σε αποδεικτικά στοιχεία.

Υπάρχει πλέον επιστημονική έρευνα που δηλώνει ξεκάθαρα ότι το να ντρέπεται ένα άτομο για το βάρος του ως προς τα ζητήματα της υγείας του είναι λάθος.