Δίαιτα 3 εβδομάδων. Άμεση και αποτελεσματική!
Δίαιτα : Πήρες μερικά κιλά μετά τις διακοπές του καλοκαιριού και ακόμα δεν μπορείς να τα χάσεις; Με αυτό το μενού αποτοξίνωσης θα μπορέσεις να χάσεις κιλάκια σε μία εβδομάδα! Η Διαιτολόγος Διατροφολόγος Τίνα Αντωνίου σου δίνει ένα μενού 7 ημερών, αλλά και έξυπνες συμβουλές.
Send Email Με τον τελευταίο μήνα της χρονιάς συμβαίνει το εξής παράδοξο.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Η υπερβολική κατανάλωση πρωτεϊνών και αμινοξέων μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, σε απώλειες ασβεστίου, σε βλάβες των νεφρών αλλά και σε παχυσαρκία. Αντιθετα, οι υδατάνθρακες, αποτελούν την βασική «καύσιμη ύλη» Η Διαιτολόγος Διατροφολόγος Τίνα Αντωνίου σου δίνει έξυπνα tips για να καταφέρεις να παραμείνεις πιστή σε μια ισορροπημένη διατροφή.
Προτίμησε καθημερινά προϊόντα ολικής αλέσεως όπως ζυμαρικά, δημητριακά, ψωμί, αλλά και φρούτα και λαχανικά. Ένα ποτήρι χυμός, λεπτά πριν το γεύμα θα σε βοηθήσει να κάτσεις με ηρεμία στο τραπέζι χωρίς να σε διακατέχει αυτό το δυσάρεστο αίσθημα την άκρατης πείνας.
διαλειμματική δίαιτα. 13η εβδομάδα
Προσπάθησε να αποφύγεις τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά, όπως είναι τα μαγειρευτά φαγητά, τα κόκκινα κρεατικά και τα τηγανητά. Και αυτό γιατί ο οργανισμός επιβαρύνεται ιδιαίτερα με τη διαδικασία της πέψης, και εμφανίζονται συμπτώματα δυσπεψίας, υπνηλίας, δυσφορίας και αυξημένης εφίδρωσης μετά το γεύμα. Μην το παρακάνεις με αλκοόλ, καφέ και αναψυκτικά διότι έχουν διουρητική δράση, γεμίζουν με κενές θερμίδες ζάχαρη η πιο αποτελεσματική δίαιτα οργανισμό και εντείνουν ιδιαίτερα την κατάσταση αφυδάτωσής του.
Work your way to clubbing: Ξεκίνα την νυχτερινή σου εξόρμηση με περπάτημα και φυσικά μην κάθεσαι με το ποτό στο χέρι κιτ αδυνατίσματος ακίνητη. Χόρεψε με την ψυχή σου και διασκέδασε.
Μια έξυπνη παραγγελία σε ό, τι έχει να κάνει με το ποτό, καλό είναι το καθαρό αλκοόλ και κυρίως κρασί ή μπύρα και όχι κάποιο δίαιτα 3 εβδομάδων ποτό, που θα περιέχει ζάχαρη! Η δίαιτα της νύχτας! Αν η ζωή σου είναι έτσι, τα ωράριά σου είναι έτσι που το μόνο γεύμα που μπορείς να δίαιτα 3 εβδομάδων είναι το βραδινό, τότε μόλις βρήκες τη δίαιτά σου.
Και θα χάσεις και 4 κιλά… Αμέ! Καπώλη και συμβουλεύει να έχεις τελειώσει το βραδινό σου ώρε πριν πέσεις στο κρεβάτι. Μην κοιμάσαι όμως και νηστική… Αντίστοιχα, δεν πρέπει να πηγαίνουμε στο κρεβάτι με άδειο στομάχι, καθώς το σίγουρο είναι ότι θα χάσουμε τον ύπνο μας.
Προκειμένου να ρυθμιστούν τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα, η νυχτερινή υπογλυκαιμία προκαλεί την έκκριση ορμονών, οι οποίες διεγείρουν τον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να δυσχεραίνεται η διαδικασία του ύπνου. Ακολούθησε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο χωρίς να στερηθείς το βραδινό γεύμα και χάσε τα περιττά κιλά υγιεινά και χωρίς τύψεις!
Η Δίαιτα των 3 Εβδομάδων είναι ένα λεπτομερές σύστημα το οποίο σας παρέχει μαζί ένα πρόγραμμα δίαιτας διατροφής και ένα χρονοδιάγραμμα φυσικής άσκησης.
ΤΙPS για το βραδινό σου -Φρόντισε να μην αφήνεις πολλές ώρες το στομάχι σου άδειο. Αν πεινάς πολύ, θα καταναλώσεις πολύ μεγάλες ποσότητες φαγητού και ταυτόχρονα πολλές θερμίδες.
