Δίαιτα αδυνατίσματος με 3 γεύματα την ημέρα. Δίαιτες Αδυνατίσματος και φροντίδα για την υγεία | clinicadefisioterapiacorpore.es

Η Δίαιτα με τα 3 γεύματα: πώς να την ακολουθήσεις
Για τον λόγο αυτό, η απώλεια βάρους θα πρέπει να βασίζεται σε ένα υγιεινό πρότυπο διατροφής με απώτερο στόχο την αλλαγή του συνολικού τρόπου ζωής. Πετυχαίνοντας μικρές αλλαγές στις διατροφικές μας συνήθειες οδηγούμαστε σε σταδιακή μείωση του βάρους αλλά και αλλαγή του τρόπου ζωής μας ώστε να είναι μόνιμο το αποτέλεσμα.

Διατροφή Η δίαιτα του ενός γεύματος την ημέρα: Είναι ασφαλής; Και αν είναι ασφαλής, έχει δίαιτα αδυνατίσματος με 3 γεύματα την ημέρα τα οποία μπορούν να διατηρηθούν ή είναι ακόμα ένα κόλπο του μάρκετινγκ; Πέμπτη, 02 Δεκεμβρίου Θοδωρής Διάκος Συντάκτης - Δημοσιογράφος Η διαλειμματική νηστεία γίνεται όλο και πιο δημοφιλής στις συζητήσεις για αδυνάτισμα, και μια μορφή της είναι η δίαιτα του ενός γεύματος την ημέρα.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να κάνετε διαλειμματική νηστεία - είτε μέρα παρά μέρα, είτε χωρίς να τρώτε για δύο ημέρες, είτε τρώγοντας ένα μόνο γεύμα μία συγκεκριμένη ώρα της ημέρας, χωρίς να τρώτε τίποτα την υπόλοιπη.

δίαιτα αδυνατίσματος με 3 γεύματα την ημέρα

Με τη δίαιτα του ενός γεύματος την ημέρα, ο σκοπός είναι να λάβουμε όλες τις θερμίδες που χρειαζόμαστε στην ημέρα μας με ένα γεύμα.

Όπως είναι λογικό, η πρακτική έχει δημιουργήσει αρκετά ερωτήματα, με πιο σημαντικό το αν είναι καν ασφαλής. Είναι σίγουρα μια ιδιαίτερα σκληρή εκδοχή της διαλειμματικής νηστείας, και πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι τα αποτελέσματά της δεν αξίζουν την καταπόνηση που δέχεται ο οργανισμός μας.

Γίνεται να χάσεις βάρος τρώγοντας τρία χορταστικά γεύματα καθημερινά; Κι όμως γίνεται!

Πολλοί άνθρωποι που την εφαρμόζουν, την κάνουν μόνο για λίγες ημέρες της εβδομάδας, και τις υπόλοιπες ακολουθούν λιγότερο σκληρές μορφές νηστείας. Υπό αυτό το πρίσμα, μπορεί να είναι λιγότερο περιοριστική ως διατροφή από - για παράδειγμα - την κετογονική.

20 Τροφές Με Σχεδόν 0 Θερμίδες (Υγιεινό Αδυνάτισμα)!

Αν γίνει σωστά, μπορεί να είναι αποτελεσματική και ασφαλής. Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να φροντίζουμε να λαμβάνουμε τις απαραίτητες θερμίδες, αλλά και τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη ο οργανισμός μας. Άρα το ότι τρώμε μόνο ένα γεύμα δεν σημαίνει ότι και πάλι δικαιολογείται να φάμε ανθυγιεινά.

δίαιτα αδυνατίσματος με 3 γεύματα την ημέρα

Οι πολύ περιοριστικές δίαιτες, από την άλλη μεριά, σίγουρα δεν είναι φτιαγμένες για τον καθένα. Πολλοί άνθρωποι αδυνατούν να τις ακολουθήσουν, ενώ άλλοι απλώς δεν θέλουν να μπουν στη νοοτροπία μιας τέτοιας διατροφής. Επιπλέον, οι περισσότερες μελέτες που έχουν γίνει σχετικά με άμεσες και σκληρές μορφές αδυνατίσματος έχουν δείξει ότι ενώ τα άμεσα αποτελέσματα μπορούν να είναι εντυπωσιακά, τα άτομα δύσκολα θα καταφέρουν να διατηρήσουν το νέο τους βάρος.

δίαιτα αδυνατίσματος με 3 γεύματα την ημέρα

Ένα ισορροπημένο πλάνο διατροφής και αδυνατίσματος σε βάθος χρόνου θα είναι πάντα και πιο αποτελεσματικό, αλλά - κυρίως - και πιο ασφαλές. Επίσης, οι περιοριστικές διατροφές δεν ενδείκνυνται για ασθενείς με χρόνιες παθήσεις - από καρδιοπάθεια και διαβήτη, μέχρι αρθρίτιδα.

δίαιτα αδυνατίσματος με 3 γεύματα την ημέρα

Ειδικά για τους διαβητικούς και όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα με το στομάχι τους, η δίαιτα του ενός γεύματος την ημέρα μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.

Ίσως σας ενδιαφέρει