Δίαιτα για απώλεια βάρους με σπόρους λιναριού, Σπόροι λίνου με ατροφική, διαβρωτική γαστρίτιδα, με υψηλή οξύτητα
Η κατανάλωση πολλών από αυτούς τους τύπους τροφίμων μπορεί να προκαλέσει αύξηση του βάρους.
Μελέτες δείχνουν ότι η ζάχαρη έχει επιβλαβείς επιπτώσεις στον μεταβολισμό. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι η υπερβολική ζάχαρη, κυρίως λόγω των μεγάλων ποσοτήτων σε φρουκτόζη, μπορεί να οδηγήσει στη δημιουργία λίπους γύρω από την κοιλιά και το ήπαρ. Όταν τρώμε πολλή ζάχαρη, το ήπαρ υπερφορτώνεται με φρουκτόζη και αναγκάζεται να το μετατρέψει σε λίπος.
Λιναρόσποροι ολόκληροι - 2 κ.
Μερικοί πιστεύουν ότι αυτή είναι η κύρια διαδικασία πίσω από τις επιβλαβείς επιπτώσεις της ζάχαρης στην υγεία. Αυξάνει το κοιλιακό λίπος και το λίπος του ήπατος, γεγονός που οδηγεί σε ανοχή στην ινσουλίνη και σε διάφορα μεταβολικά προβλήματα.
Δοκιμάστε να ελαχιστοποιήσετε την ποσότητα ζάχαρης στη διατροφή σας και να σταματήσετε εντελώς την κατανάλωση σακχαρούχων ποτών. Αυτό περιλαμβάνει ποτά με ζάχαρη, αναψυκτικά ζάχαρης, χυμούς φρούτων και διάφορα αθλητικά ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Διαβάστε τις ετικέτες για να βεβαιωθείτε ότι τα προϊόντα δεν περιέχουν εκλεπτυσμένα σάκχαρα.
Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες Η κατανάλωση πολλών ινών μπορεί να βοηθήσει ως δίαιτα στο να μειωθεί το λίπος της κοιλιάς. Ωστόσο, ο τύπος των ινών είναι σημαντικός.
Φαίνεται ότι ως επί το πλείστον οι διαλυτές και ιξώδεις ίνες επηρεάζουν το βάρος. Ο καλύτερος τρόπος για να λάβετε περισσότερες φυτικές ίνες είναι να τρώτε πολλά φυτικά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων λαχανικών και φρούτων.
Τα όσπρια είναι επίσης μια καλή πηγή καθώς και ορισμένα δημητριακά, όπως η βρώμη.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ένα συμπλήρωμα ινών όπως η γλυκομαννάνη. Αυτή είναι μια από τις πιο ιξώδεις διαιτητικές ίνες και μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Shares 1. Οι σπόροι λιναριού είναι γεμάτοι με θρεπτικά συστατικά Οι σπόροι λίνου είναι μια από τις παλαιότερες καλλιέργειες που τα ίχνη της χάνονται στην αρχαιότητα. Υπάρχουν δύο είδη σπόρων, καφέ και χρυσά, τα οποία είναι εξίσου θρεπτικά. Μια τυπική δόση για τους τεμαχισμένους σπόρους λίνου είναι 1 κουταλιά της σούπας 7 γραμμάρια.
