Δίαιτα κατά την οποία χάνετε 15 κιλά

δίαιτα κατά την οποία χάνετε 15 κιλά

Μια δίαιτα που έχει βοηθήσει χιλιάδες γυναίκες σε όλο τον κόσμο!

Και μερικές φορές, μπορεί να νιώθετε ότι δεν βλέπετε κανένα αποτέλεσμα, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε. Αλλά ακόμα κι αν δεν βλέπετε τους «καρπούς» των προσπαθειών σας στον καθρέφτη, οι ανεπαίσθητες αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας βελτιώνουν κρίσιμους δείκτες υγείας ακόμη κι αν χάσετε μόλις 5 κιλά — δηλαδή από τις πρώτες κιόλας ημέρες.

δίαιτα κατά την οποία χάνετε 15 κιλά

Δείτε τις θετικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας όταν αρχίσετε να χάνετε βάρος: Δείτε επίσης: 10 υγιεινές συνήθειες που αξίζει να διδάξετε στα παιδιά 1 Τα λιπώδη κύτταρα σας συρρικνώνονται Για να χάσετε βάρος, λαμβάνετε λιγότερες θερμίδες από αυτές που ξοδεύετε. Αλλά από πού παίρνει το σώμα σας την επιπλέον ενέργεια που χρειάζεται; Η απάντηση είναι στα λιποκύτταρά σας, τα οποία συρρικνώνονται καθώς το σώμα τραβάει ενέργεια από αυτά για να αναπληρώσει αυτή που χάνει από την τροφή.

Η διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας σε ισορροπία μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τους πόνους της πείνας. Αλλά σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Nutrition Research, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η απώλεια 6 κιλών κατά μέσο όρο μείωσε τη φλεγμονήπεριορίζοντας την παραγωγή προφλεγμονωδών πρωτεϊνών. Βελτίωσε επίσης τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Πόσος καιρός χρειάζεται για να χάσω 15 κιλά;

Και όταν αρχίσετε να χάνετε βάρος, ο μεταβολικός σας ρυθμός θα μειωθεί, επειδή το σώμα σας θα χρειάζεται λιγότερες θερμίδες την ημέρα για να κρατήσει το σώμα σας σε λειτουργία. Αλλά αυτές οι αλλαγές μπορεί να είναι διαφέρουν από άτομο σε άτομο.

δίαιτα κατά την οποία χάνετε 15 κιλά

Η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας θα έχει επίσης αντίκτυπο. Όσο πιο αργές και σταδιακές είναι αυτές οι αλλαγές, τόσο μικρότερος θα είναι ο αρνητικός αντίκτυπος στο μεταβολισμό σας. Και με την πάροδο του χρόνου, αυτή η πρόσθετη καταπόνηση μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη των αρθρώσεων και οστεοαρθρίτιδα. Η απώλεια 5 κιλών περιττού βάρους θα μπορούσε να σημαίνει 20 λιγότερα κιλά πίεσης στις πολύτιμες αρθρώσεις σας.

Πώς να χάσω 15 κιλά Γίνεται, αρκεί να το πάρουμε απόφαση και να το κάνουμε σωστά. Και έχουμε τις κατάλληλες συμβουλές.

Αυτό είναι το «κακό» λίπος που προσκολλάται στα όργανά σας και μπορεί να προκαλέσει την απελευθέρωση μορίων που συνδέονται με μια ποικιλία παθήσεων υγείας. Η μείωση της ποσότητας του ενδοκοιλιακού λίπους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη.

Διαιτα Dukan δοκιμάστε την γρήγορη απώλεια κιλών του pierre dukan

Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας, υπέρβαρες και παχύσαρκες γυναίκες που έχασαν βάρος σε διάστημα δύο ετών μείωσαν τα συνολικά τους επίπεδα χοληστερόλης, ανεξάρτητα από τον αριθμό των κιλών που έχασαν. Αλλά μόλις το καταφέρετε, το σώμα σας απαιτεί λιγότερη προσπάθεια και θερμίδες για να διατηρήσει το ίδιο επίπεδο δραστηριότητας.

Οι μύες σας θα αρχίσουν να γίνονται πιο αποτελεσματικοί, που σημαίνει ότι θα καίτε λιγότερες θερμίδες όσο περισσότερο τρέχετε, ακόμα κι αν τρέχετε την ίδια απόσταση.

Αυτή η διατροφή επέτρεψε σε χιλιάδες Ευρωπαίες γυναίκες να χάσουν δεκάδες κιλά!

Αυτό σημαίνει επίσης ότι θα έχετε περισσότερη ενέργεια και καλύτερη διάθεση! Όταν αυτοί οι υδατάνθρακες εξαντληθούν και δεν αντικατασταθούν αφού τρώτε λιγότερουςθα χάσετε το νερό που ήταν επίσης αποθηκευμένο εκεί.

  • Χημική δίαιτα: Πως να χάσετε 20 κιλά σε ένα μήνα - Beauté την Κυριακή
  • Αδυνάτισμα μέσα από το φλιτζάνι
  • Πώς να χάσετε βάρος μετά από 40 χρόνια

Ωστόσο, εάν προσαρμόσετε τη διατροφή σας με μέτρο και δεν περιορίσετε σοβαρά τις θερμίδες ή τους υδατάνθρακες, είναι πιο πιθανό να χάσετε σωματικό λίπος. Η απώλεια μερικών κιλών μπορεί να μειώσει τη συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση σε άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα και είχαν διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με μια μελέτη δίαιτα κατά την οποία χάνετε 15 κιλά δημοσιεύτηκε στο Diabetes Care.

δίαιτα κατά την οποία χάνετε 15 κιλά

Μια ανασκόπηση δημοσιευμένης έρευνας διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έκαναν δίαιτα είχαν θετικά οφέλη για την ψυχική τους υγεία, όπως υψηλότερη αυτοεκτίμηση, όταν έχασαν μερικά κιλά — ακόμη κι όταν δεν έχασαν καθόλου βάρος.

Έτσι, ακόμα κι αν δεν βλέπετε ακόμη κάποιο αξιοσημείωτο αποτέλεσμα στη ζυγαριά, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως το να τρώτε καλύτερα και να κινείστε περισσότερο, μπορεί να έχουν αμέτρητες θετικές επιπτώσεις στην υγεία σας.

Με άλλα λόγια, δεν χρειάζεται να χάσετε έναν δραματικό αριθμό κιλών για να αρχίσει να μεταμορφώνεται το σώμα σας.

δίαιτα κατά την οποία χάνετε 15 κιλά

Αλλά αν χάσετε περισσότερα από πέντε κιλά, η διαφορά θα γίνει ακόμη πιο αισθητή — σε αυτό που βλέπετε, σε αυτό που νιώθετε όπως και στις εξετάσεις σας.

Ίσως σας ενδιαφέρει