Δίαιτες 16/8
Σύμφωνα με μια μελέτη που εξέτασε την επίδραση των χρονικών περιορισμών της διατροφής στην απώλεια βάρους στα παχύσαρκα άτομα. Η μελέτη εξετάζει την επίδραση της χρονικά περιορισμένης κατανάλωσης τροφής γνωστής ως διαλειμματική νηστεία. Για να μελετήσουν την επίδραση αυτού του τύπου διατροφής, οι ερευνητές εξέτασαν τις περιπτώσεις 23 παχύσαρκων εθελοντών.
Τετάρτη, 05 Σεπτεμβρίου Τα τελευταία χρόνια τα διάφορα είδη διαλειμματικής νηστείας intermittent fasting, IF έχουν γίνει εξαιρετικά δημοφιλή. Όλα τα γεύματα και τα σνακ της ημέρας πρέπει να καταναλώνονται μέσα στις υπόλοιπες οκτώ ώρες της ημέρας.
Δεν είναι αναγκαίο η νηστεία να εφαρμόζεται όλες τις ημέρες της εβδομάδας, αλλά μπορεί να περιορίζεται σε μόλις β.
Οι κυριότερες είναι οι εξής: Απώλεια βάρους : Ο περιορισμός της τροφοληψίας οδηγεί σε μείωση της πρόσληψης θερμίδων, άρα και σε ένα ενεργειακό ισοζύγιο που ευνοεί την απώλεια των περιττών κιλών. Καλύτερη εγκεφαλική λειτουργία: Μελέτες σε πειραματόζωα έχουν υποδείξει ότι τα διάφορα είδη διαλειμματικής δίαιτες 16/8 οδηγούν στη δημιουργία νέων νευρικών κυττάρων, βελτιώνοντας έτσι την εγκεφαλική λειτουργία.
Μακροζωία : Η διαλειμματική νηστεία μπορεί να χαρίσει και μερικά επιπλέον χρόνια ζωής, σύμφωνα με τα διαθέσιμα ερευνητικά δεδομένα.
Αρχικά, ο χρονικός περιορισμός στην πρόσληψη τροφής μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση θερμίδων μέσα στο οκτάωρο που επιτρέπεται το φαγητό. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα η δίαιτα να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα από τα επιθυμητά, δηλαδή να οδηγεί στην αύξηση αντί για τη μείωση του σωματικού βάρους. Επίσης, ειδικά όταν ξεκινά κανείς μια τέτοια δίαιτα, μπορεί να έρθει αντιμέτωπος με «παρενέργειες» όπως η έντονη πείναη κόπωση και το αίσθημα αδυναμίας.
Δοκιμάζω τη ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ... Πεινάω=Aδυνατίζω; - Mαντώ Γαστεράτου - MamaΜadara - 5 Minute Mum
Σε πολλές περιπτώσεις βέβαια τα συμπτώματα αυτά υποχωρούν όταν ο οργανισμός δίαιτες 16/8 το νέο διατροφικό πρόγραμμα. Πηγή: Healthline.
