Δίαιτες αδυνατίσματος 5 κιλών

δίαιτες αδυνατίσματος 5 κιλών

δίαιτες αδυνατίσματος 5 κιλών

Συχνές ερωτήσεις για τη στρατιωτική δίαιτα Θέλω να χάσω 5 κιλά σε 3 ημέρες, θα τα καταφέρω; Ναι. Η ιδέα πίσω από τις περισσότερες δίαιτες είναι η δημιουργία ενός θερμιδικού ελλείμματος.

Αν τρώτε περισσότερες θερμίδες από δίαιτες αδυνατίσματος 5 κιλών καίει το σώμα σας, θα πάρετε βάρος.

δίαιτες αδυνατίσματος 5 κιλών

Αν τρώτε λιγότερες θερμίδες από όσες χρειάζεται το σώμα σας, θα έχετε απώλεια βάρους. Ως εκ τούτου, η ακραία μέθοδος του τεράστιου περιορισμού των συνολικών θερμίδων με αυτό το 3 ήμερο πρόγραμμα δίαιτας, θα έχει σίγουρα σημαντική επίδραση στον οργανισμό και στον μεταβολισμό σου και θα σε βοηθήσει να την απώλεια βάρους που επιθυμείς.

Μήπως οι δίαιτες αδυνατίσματος παχαίνουν τελικά;

Το αν θα χάσετε πέντε κιλά σε μια εβδομάδα θα εξαρτηθεί από την κατάσταση του οργανισμού σας πριν από την δίαιτα. Αν δεν είστε πολύ υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, θα χάσετε πιθανώς λιγότερα από τα 5 κιλά σε διάστημα 7 ημερών.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όσο πιο αδύνατοι είστε, τόσο πιο δύσκολα καίγονται οι παραπανίσιες θερμίδες. Αυτή η δίαιτα έχει να κάνει με τον στρατό; Όχι. Η ιστορία που συνδέεται με αυτή τη δίαιτα είναι ότι ο στρατός έβαζε τους νεοσύλλεκτους σε δίαιτες αδυνατίσματος 5 κιλών, ώστε να χάσουν γρήγορα κιλά για να φτάσουν σε ένα βάρος στόχο.

Ωστόσο, δεν υπάρχει κανένα απολύτως στοιχείο που να αποδεικνύει ότι μια τέτοια διατροφή εφαρμόστηκε ποτέ από τις στρατιωτικές δυνάμεις των ΗΠΑ.

Θα χάσω πέντε κιλά μόνιμα με αυτή τη Στρατιωτική δίαιτα Όχι. Το βάρος που χάνετε κατά τη διάρκεια της στρατιωτικής δίαιτας είναι κυρίως νερό.

Γενικές οδηγίες

Το βάρος του νερού μπορεί να μειώνεται γρήγορα καθώς μειώνονται τα αποθέματα γλυκογόνου του σώματος, κάτι που συμβαίνει όταν περιορίζετε τους υδατάνθρακες και τις θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι όταν φτάσετε στο βάρος στόχο σας σε μια εβδομάδα και αρχίσετε να τρώτε ξανά κανονικά, ο μεταβολισμός σας θα επανέλθει στην προηγούμενη κατάσταση και θα ξαναπάρετε πίσω το βάρος που χάσατε. Η στρατιωτική δίαιτα είναι περισσότερο μια δίαιτα, γρήγορης απώλειας κιλών.

δίαιτες αδυνατίσματος 5 κιλών

Δεν μπορεί να σας κάνει να αποκτήσετε τη συνήθεια της σωστής υγιεινής διατροφής και να ενεργοποιήσει φυσικά τον μεταβολισμό.

Αν δεν γνωρίζετε από υγιεινή διατροφή και υγιεινού τρόπου ζωής, οι πιθανότητες είναι ότι οι θερμίδες που θα χάσετε κατά τη διάρκεια της στρατιωτικής δίαιτας, θα τις ξαναπάρετε πολύ εύκολα. Είναι η στρατιωτική δίαιτα υγιεινή; Μακροπρόθεσμα, δεν είναι.

Ενώ ενθαρρύνεστε να τρώτε υγιεινά τις 4 ημέρες της εβδομάδας, η διατροφή για τις υπόλοιπες 3 ημέρες δεν είναι καθόλου ωφέλιμο από διατροφική άποψη.

Τα γεύματά σας θα αποτελούνται από επεξεργασμένο κρέας λουκάνικατρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη παγωτό και αλάτι κράκερκαι χαμηλή ποικιλία και ποσότητα φρούτων και λαχανικών.

Αυτό σημαίνει ότι δεν λαμβάνετε αρκετές φυτικές ίνες ή ζωτικές βιταμίνες για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού σας. Είναι πιθανό ότι η στρατιωτική δίαιτα για μικρό χρονικό διάστημα ενέχει πολύ μικρότερους κινδύνους για την υγεία από ό,τι η τήρηση της για παρατεταμένο χρονικό διάστημα.

δίαιτες αδυνατίσματος 5 κιλών

Ωστόσο, καθώς δεν έχει γίνει ποτέ επίσημη επιστημονική ή ειδική μελέτη για τη διατροφή αυτή, είναι δύσκολο να είμαστε σίγουροι. Εξαρτάται από εσάς αν αυτό είναι ένα ρίσκο που μπορείς να το πάρεις.

Τρόποι για να χάσετε 6 κιλά σε μια εβδομάδα

Θα πρέπει να γυμνάζομαι κατά τη διάρκεια της Στρατιωτικής Δίαιτας; Όχι κατά τη διάρκεια των 3 ημερών που ακολουθείτε το πρόγραμμα περιορισμένων θερμίδων. Αυτό συμβαίνει επειδή είστε ήδη σε ένα τεράστιο έλλειμμα θερμίδων. Αν πραγματοποιήσετε κάποια αθλητική δραστηριότητα, θα κάψετε πολλές από τις πολύ λίγες θερμίδες που ήδη τρώτε. Αυτό θα σας κάνει πολύ κουρασμένους και πεινασμένους.

Μπορώ να τρώω με διαφορετικό πρόγραμμα γευμάτων; Ουσιαστικά, ναι. Η μόνη βασική προϋπόθεση για να χάσετε τα 5 κιλά σε 7 ημέρες είναι να τηρείτε την καθορισμένη πρόσληψη θερμίδων για κάθε μέρα: 1.

Πιθανές αντενδείξεις

Επίσης δεν υπάρχει κανένας περιορισμός στο νερό. Μπορείς να πίνεις όσο νερό θέλεις τις 3 ημέρες που ακολουθείς τη διατροφή. Πίνετε συχνά πράσινο τσάι για να αποτοξινώνετε το σώμα σας, να λαμβάνετε αντιοξειδωτικά και να διεγείρετε το βασικό μεταβολικό σας ρυθμό.

Αν δεν σας αρέσει το πράσινο τσάι, δοκιμάστε κάποιο από αυτά τα άλλα τσάγια βοτάνων: φασκόμηλο, χαμομήλι, μέντα ή δίκταμο. Θα συνιστούσατε αυτή τη δίαιτα; Αυτό εξαρτάται από τους προσωπικούς σας στόχους.

Και μερικές φορές, μπορεί να νιώθετε ότι δεν βλέπετε κανένα αποτέλεσμα, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε. Αλλά ακόμα κι αν δεν βλέπετε τους «καρπούς» των προσπαθειών σας στον καθρέφτη, οι ανεπαίσθητες αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας βελτιώνουν κρίσιμους δείκτες υγείας ακόμη κι αν χάσετε μόλις 5 κιλά — δηλαδή από τις πρώτες κιόλας ημέρες. Δείτε τις θετικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας όταν αρχίσετε να χάνετε βάρος: Δείτε επίσης: 10 υγιεινές συνήθειες που αξίζει να διδάξετε στα παιδιά 1 Τα λιπώδη κύτταρα σας συρρικνώνονται Για να χάσετε βάρος, λαμβάνετε λιγότερες θερμίδες από αυτές που ξοδεύετε.

Αν θέλετε γρήγορη βραχυπρόθεσμη απώλεια κιλών, τότε αυτή θα λειτουργήσει. Στην ουσία, πρόκειται για μια πολύ απλή, εύκολη στην τήρηση δίαιτα που δεν απαιτεί ειδικά συμπληρώματα ή ακριβά και δύσκολα προμηθευόμενα τρόφιμα. Εάν έχετε προβλήματα υγείας, τότε θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Αν και, θα συνιστούσαμε πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας, ανεξάρτητα από την κατάσταση της υγείας σας, πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα.

Μάθε πώς λειτουργεί ο οργανισμός

Αν ψάχνετε για μια δίαιτα η οποία θα βοηθήσει το σώμα σας σιγά σιγά να χάνει περισσότερες θερμίδες από αυτές που λαμβάνει, τότε δεν θα σας συνιστούσαμε να ξεκινήσετε τη στρατιωτική δίαιτα. Θα σας προτείναμε να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες και τις συνήθειες αγορών και να ξεκινήσετε κάποια άλλη δίαιτα όπως είναι η δίαιτα keto ή η Paleo Diet.

Επίσης, είναι καλό να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα γιατί είναι κάτι που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πιο βιώσιμα και υγιεινά.

δίαιτες αδυνατίσματος 5 κιλών

Πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους Το παρακάτω στρατιωτικό μενού διατροφής είναι το ίδιο δίαιτες αδυνατίσματος 5 κιλών βρίσκεται σε πολλά μέρη στο διαδίκτυο. Το γεγονός ότι η στρατιωτική δίαιτα είναι τόσο απλή και καλά καθορισμένη είναι ένας από τους λόγους που έχει γίνει τόσο δημοφιλής, καθώς είναι εύκολη να την ακολουθήσετε.

δίαιτες αδυνατίσματος 5 κιλών

Ημέρα 1.

Ίσως σας ενδιαφέρει