Μεσογειακή συνταγή αδυνατίσματος

Μόνο η κουζίνα της γιαγιάς αδυνατίζει! Οι 6 κανόνες της μεσογειακής διατροφής Plus: έξυπνα tips!

Τα οφέλη του συνδυασμού Zumba και διατροφής

Lindberg, είστε υπέρμαχος της Μεσογειακής διατροφής οπως και της μεθόδου Eurodiet. Πείτε μας λίγα λόγια. Οπως γνωρίζετε είμαι ιατρός, ειδικός παθολόγος-διαβητολόγος.

Μεσογειακή συνταγή αδυνατίσματος τσάι απώλειας βάρους απώλεια βάρους

Το ενδιαφέρον μου για τη διατροφή και υγεία, ήρθε σαν αποτέλεσμα της εμπειρίας μου με αμέτρητους ασθενείς μου, που έχουν βιώσει καταπληκτική βελτίωση της υγείας τους, ρύθμιση του σακχάρου τους, της υπέρτασης, των λιπιδίων και θεαματική μείωση χρόνιων φλεγμονών. Από το εργάζομαι στο ΄Οσλο Μεσογειακή συνταγή αδυνατίσματος Νορβηγιας, όπου απο το έχουμε τέσσερεις κλινικές Μεταβολισμού και έχουμε αντιμετωπίσει πάνω από Μετά από πολλή έρευνα της βιβλιογραφίας Μεσογειακή συνταγή αδυνατίσματος βέβαια και από κλινική εμπειρία, κατέληξα στο συμπέρασμα, ότι οι επίσημες διατροφικές οδηγίες των τελευταίων ετών, με έμφαση στη μονομερή μείωση των λιπαρών και ταυτόχρονη αύξηση των λεγόμενων γλυκαιμικών υδατανθράκων σάκχαρα και άμυλα έχουν συντελέσει στην σημαντική αύξηση της παχυσαρκίας και του διαβήτη τύπου 2, σε συνδυασμό βέβαια και με την συνεχή μείωση της σωματικής άσκησης.

Στην πραγματικότητα, οι οδηγίες αυτές είναι σημαντικά αντίθετες με τις διατροφικές αρχές της μεσογειακής διατροφής και εδώ μιλάμε για την Κρητική διατροφή της δεκαετίαςπου είχε σαφώς περισσότερα λιπαρά κυρίως από ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς και τυρί, άφθονα λαχανικά και ζαρζαβατικά, όσπρια, φρούτα και πολύσπορα δημητριακά.

Αυτή η Κρητικη διατροφή, που απο Μεσογειακή συνταγή αδυνατίσματος επιστήμονες λανθασμένα τότε ονομάστηκε Μεσογειακή, και έτσι και έγινε γνωστή μέχρι και τις μέρες μας, έχει την καλύτερη τεκμηρίωση στον κόσμο για τις ευεργετικές της ιδιότητες, τόσο οσον αφορά την μακροζωία, όσο και την μείωση του κινδύνου για καρδιαγγειακές νόσους, διαβήτη, παχυσαρκία, καρκίνο, χρόνιες φλεγμονοπάθειες άσθμα, ψωρίαση, ρευματοπάθειεςαλλά και ψυχικές και νευρολογικές παθήσεις, όπως η κατάθλιψη και η άνοια νοσος Alzheimer.

Στο Πιάτο - World SecretsWorld Secrets

Βέβαια ο μέσος κάτοικος στην Κρήτη την δεκαετία του ασχολείτο με την γεωργία και κτηνοτροφία και περπατούσε 12 χιλίομετρα τη μέρα κατά μέσο όρο. Σήμερα ο μέσος Κρητικός δεν περπατάει ούτε ένα χιλιόμετρο τη μέρα.

Μεσογειακή συνταγή αδυνατίσματος πώς να χάσετε λίπος άξονα χωρίς βάρη

Αυτό σημαίνει, ότι η παραδοσιακή Κρητική Μεσογειακή Διατροφή χρειάζεται μια σχετική μεταρρύθμιση, ώστε να είναι εναρμονισμένη με την σημερινή πραγματικότητα και τρόπο ζωής. Αυτό που δεν χρειαζόμαστε εξίσου, είναι οι τροφές που μας προσθέτουν πολλές θερμίδες, χωρις να παρέχουν κάτι το απαραίτητο. Τέτοιες τροφές είναι μεταξύ άλλων η ζάχαρη, το λευκό ψωμί και όλα τα αρτοσκευάσματα με επεξεργασμένο λευκό αλέυρι, οι πατάτες, τα ζυμαρικά, το λευκό ρύζι.

Post navigation

Αυτές οι τροφές όχι μόνο δεν είναι απαραίτητες, αλλά επιβαρύνουν σημαντικά το σάκχαρο αίματος, αυξάνουν την ινσουλίνη, που με την σειρά της αυξάνει την λιποκατακράτηση. Η αύξηση της ινσουλίνης οδηγεί σε πτώση του σακχάρου μεταγευματικά, κάτι που οδηγεί σε αύξηση της αίσθησης της πείνας και στην υπερφαγία, που προάγει με τη σειρά της το υπέρβαρο και την παχυσαρκία.

Η μοντέρνα ελληνική και όχι μόνο διατροφή, με πρότυπο την αμερικανική με τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα, την εξαιρετικά υψηλή κατανάλωση ζάχαρης και αμύλων, είναι καταστροφική.

Στη Νορβηγία του όταν ξεκίνησα να εργάζομαι, η διατροφή απέιχε πολύ από την Μεσογειακή.

Διατροφή και Zumba

Από το μέχρι σήμερα έχω προσπαθήσει με σημαντική επιτυχία να αλλάξω τις διατροφικές συνήθειες των Νορβηγών πρός την σωστή κατεύθυνση. Εχω συγγραψει 15 βιβλία πάνω στο θέμα της Ισογλυκαιμικής Μεσογειακής Διατροφής, όπως έχω βαφτίσει το διατροφικό μου σχήμα, που έχουν κυκλοφορήσει σε 14 γλώσσες και 21 χώρες.

Για τον περισσότερο κόσμο, η Ισογλυκαιμική Διατροφή προσφέρει και ένα υγειές σωματικό βάρος και βελτίωση του μεταβολισμού, του σακχάρου του αίματος και της υγείας γενικότερα.

Μεσογειακή συνταγή αδυνατίσματος έχει κάψει καυτό λίπος

Για πολλούς όμως που έχουν μεγαλύτερο πρόβλημα παχυσαρκίας, αρρύθμιστου διαβήτη και μεταβολικού συνδρόμου, χρειάζεται συχνά μια πιο στοχευμένη ιατρική μέθοδος αντιμετώπισης. Αυτή η μέθοδος είναι η Eurodiet, που χρησιμοποιούμε στις κλινικές μας στην Νορβηγία από το με εξαιρετική επιτυχία.

Στην Ελλάδα δυστυχώς υπάρχει μία σύγχυση για το ποια είναι η πραγματική Μεσογειακή διατροφή. Μιλήστε μας για τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά της.

Ναι, όντως οι Έλληνες, νομίζουν ότι όχι μόνο γνωρίζουν καλά την Μεσογειακή διατροφή, αλλά και ότι την ακολουθούν, επειδή καταναλώνουν ελαιόλαδο. Η πραγματικότητα είναι πολύ διαφορετική. Οι Ελληνες έχουν απομακρυνθεί εξαιρετικά από την παραδοσιακή Κρητική Μεσογειακή διατροφή και το αποτέλεσμα είναι ορατό σε όλους, αλλά και αναμφισβήτητο με τη γλώσσα της στατιστικής: Η Ελλάδα έχει το θλιβερό προνόμιο να είναι πέμπτη σε παχυσαρκία ανάμεσα στις 20 ανεπτυγμένες χώρες και δέκατη έκτη σε όλο τον κόσμο!!

Κάνοντας αυτή τη δίαιτα μπορείτε να χάσετε από 5 έως 11 κιλά. Η δίαιτα αυτή κάνει πολύ καλό στην καρδιά σας.

Η σημερινή ελληνική διατροφή είναι Μεσογειακή συνταγή αδυνατίσματος σε ζάχαρη, πατάτες, ψωμί και αρτοσκευάσματα, ζυμαρικά, γάλα αποτελεσματικές μονο-δίαιτες για απώλεια βάρους τυριά και ιδιαίτερα πλούσια σε κρέας και πτωχή σε ψάρι και θαλασσινά.

Η πραγματική παραδοσιακή Κρητική Μεσογειακή διατροφή της δεκαετίαςαποτελείτο από λιπαρά κυρίως από ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς και τυρί, άφθονα λαχανικά και ζαρζαβατικά, όσπρια, φρούτα και πολύσπορα δημητριακά.

Ισχύει ότι το μεγαλύτερο μυστικό για τη μακροζωία είναι η καλή διατροφή ή συντελούν και άλλοι παράγοντες; Είναι βέβαιο ότι η καλή διατροφή είναι πολύ σημαντική για καλή υγεία και μακροζωία, αλλά σαφώς συντελούν και άλλοι σημαντικοί παράγοντες. Εκτός βέβαια από την γενετική μας προδιάθεση, τεράστιο ρόλο παίζει το χρόνιο άγχος και η ανησυχία, κακές σχέσεις στην οικογένεια ή εργασία, μη ικανή σωματική άσκηση, χρόνια έλλειψη ύπνου και κακή ποιότητα ύπνου, η μόλυνση του περιβάλλοντος, το κάπνισμα και άλλες καταχρήσεις.

Πλοήγηση άρθρων

Ποια είναι τα οφέλη της Μεσογειακής διατροφής; Η Μεσογειακή διατροφή έχει την καλύτερη τεκμηρίωση στον κόσμο για τις ευεργετικές της ιδιότητες, τόσο οσον αφορά την μακροζωία, όσο και την μείωση του κινδύνου για καρδιαγγειακές νόσους, διαβήτη, παχυσαρκία, καρκίνο, χρόνιες φλεγμονοπάθειες άσθμα, ψωρίαση, ρευματοπάθειεςαλλά και ψυχικές και νευρολογικές παθήσεις, όπως η κατάθλιψη και η άνοια νοσος Alzheimer. Πάνω από διεθνείς έρευνες έχουν δημοσιευθεί πάνω στην Μεσογειακή Διατροφή, ενώ η αμέσως πιο γνωστή υγιεινή διατροφή, αυτή της Ιαπωνίας έχει μόλις δημοσιεύσεις!

Πώς σχετίζεται η μέθοδος Eurodiet με τη Μεσογειακή διατροφή; Η μέθοδος Eurodiet είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική και ασφαλής μέθοδος αντιμετώπισης του σημαντικού υπέρβαρου και παχυσαρκίας με υποχρεωτική ιατρική παρακολούθηση, βασίσμένη σε τέσσερεις φάσεις.

Μεσογειακή συνταγή αδυνατίσματος matthiola απώλεια βάρους

Η μέθοδος αναπτύχθηκε στην Γαλλία πριν 15 χρόνια και βασίστηκε σε έρευνες του Αμερικανικού Πανεπιστημίου Χάρβαρντ. Εφαρμόζεται σε πάνω από είκοσι χώρες και τώρα υπάρχει και στην Ελλάδα.

H μέθοδος Eurodiet ενδείκνυται για αυτούς που έχουν Δείκτη Μάζα Σώματος ΔΜΣ πάνω από 30, ή πάνω από 27 αν έχουν ταυτόχρονα και κάποιο άλλο ιατρικό πρόβλημα που οφείλεται στο υπέρβαρο διαβήτη, υπέρταση, αυξημένη χοληστερίνη ή τριγλυκερίδια, καρδιαγγειακό πρόβλημα, άπνοια του ύπνου, οστεοαρθρίτιδα κλπ.

  • Αυτά που οι διαιτολόγοι θέλουν να μας πουν για το αδυνάτισμα - iCookGreek
  • Ρεύμα αδυναμίας για απώλεια βάρους
  • Δίαιτα με προτεινόμενα μενού, ειδικά για γυναίκες
  • Aichun με αδυνάτισμα σε ζεστό ζελέ στιφάδο
  • Αδυνάτισε σίγουρα με τζίντζερ ή πιπερόριζα & μια συνταγή για τσάι ginger - clinicadefisioterapiacorpore.es

Μετά τις πρώτες δύο αρχικές φάσεις της μεθόδου Eurodiet, που είναι κετωτικές, αρχίζει η σταδιακή επανένταξη τροφών, ακολουθώντας το σκεπτικό της Ισογλυκαιμικής Μεσογειακής Διατροφής, ώστε όταν φτάσει ο ασθενής στην τέταρτη φάση, να έχει με τη βοήθεια της ιατρικής παρακολούθησης καταλήξει σε μία ισορροπημένη διατροφή και πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Υπάρχει μια σύγχυση σχετικά Μεσογειακή συνταγή αδυνατίσματος τη μέθοδο Eurodiet ιδιαίτερα στις 2 πρώτες φάσεις της και ττις πρωτεινικές δίαιτες. Τελικά η Eurodiet είναι πρωτεινική ή επαρκούς πρωτείνης δίαιτα; H δίαιτα Eurodiet είναι σαφώς επαρκούς πρωτείνης και όχι υπερπρωτεινική.

Εγγραφείτε στο Newsletter

Για να υπάρξει απώλεια βάρους, πρέπει βέβαια να δημιουργηθεί ένα αρνητικό ισοζύγιο, όπου η ενεργειακή πρόσληψη να είναι χαμηλότερη από την κατανάλωση. Ο οργανισμός όμως εξακολουθεί να έχει την ίδια ανάγκη σε απαραίτητα διατροφικά στοιχεία, που είναι οι πρωτείνες αμινοξέατα απαραίτητα ωμέγα 3 και 6 λιπαρά οξέα, οι βιταμίνες, τα μέταλλα και άλλα απαραίτητα ιχνοστοιχεία.

Το αρνητικό ισοζύγιο στις 2 πρώτες φάσεις της Eurodiet Μεσογειακή συνταγή αδυνατίσματος με την σημαντική μείωση των υδατανθράκων και λιπαρών, ενώ μέσα από τα δομημένα τρόφιμα Eurodiet και τα λαχανικά εξασφαλίζεται το απαραίτητο αλλά όχι αυξημενο ποσό πρωτεινών και όλων των άλλων απαραίτητων διατροφικών στοιχείων.

Ποια είναι η διαφορά της μεθόδου Eurodiet, έναντι μίας οποιασδήποτε δίαιτας, που μπορούμε να βρούμε πχ.

Μεσογειακή συνταγή αδυνατίσματος απόψεις ζώνης αδυνατίσματος

Η άλλη διαφορά είναι τόσο η σίγουρη και μεγάλη απώλεια βάρους ιδιαίτερα στη φάση 1 και 2, αλλά και το γεγονός ότι αυτό γίνεται με απόλυτη ασφάλεια-στο οποίο συντελεί βέβαια και η ιατρική παρακολούθηση- αλλά και αίσθημα ευεξίας χωρίς πείνα, κάτι που είναι πολύ σύνηθες με κλασσικές δίαιτες. Για πληροφορίες για γιατρό που μπορεί να σας παρακολουθήσει με τη μέθοδο Eurodiet μπορείτε να επικοινωνήσετε με την Eurodiet Med, Ικονίου 71, Ν.

Σμύρνη,www.

Ίσως σας ενδιαφέρει