Εξασθενημένες σταφίδες, Φαρμακευτικά Φυτά της Ηπείρου
Λαχανικά Τα λαχανικά περιέχουν πολλαπλά θρεπτικά συστατικά που παράγουν ενέργεια και μερικά θα σας δώσουν ακόμη και λίγη πρωτεΐνη αν και όχι τόση όσο το κρέας, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά, οι ξηροί καρποί και τα φασόλια. Εδώ είναι μερικά λαχανικά, που μπορούν να βοηθήσουν στην παροχή ενέργειας: σπαράγγια: μαγνήσιο, κάλιο, πρωτεΐνη μπρόκολο: CoQ10, μαγνήσιο, κάλιο, πρωτεΐνη καρότο: μαγνήσιο, κάλιο σπανάκι: σίδηρος, μαγνήσιο, κάλιο, πρωτεΐνη κολοκύθα: μαγνήσιο, κάλιο, πρωτεΐνη γλυκοπατάτες: μαγνήσιο, κάλιο, πρωτεΐνη Όπως τα φρούτα, έτσι και τα λαχανικά περιέχουν υδατάνθρακες, αλλά γενικά λιγότερους από αυτούς που έχουν τα φρούτα.
Δημητριακά Τα δημητριακά είναι πηγή υδατανθράκων για γρήγορη ενέργεια καθώς και ορισμένων θρεπτικών συστατικών για διαρκή ενέργεια. Μερικές καλές επιλογές είναι: καστανό ρύζι: σίδηρος, μαγνήσιο, κάλιο, πρωτεΐνη πλιγούρι βρώμης: σίδηρος, μαγνήσιο, κάλιο, πρωτεΐνη σιτάρι ολικής αλέσεως: σίδηρος, μαγνήσιο, κάλιο, πρωτεΐνη λευκό ρύζι: σίδηρος, μαγνήσιο, κάλιο, πρωτεΐνη Πολλά δημητριακά πρωινού περιέχουν αυτούς τους κόκκους και είναι επίσης εμπλουτισμένα με βιταμίνες και μέταλλα, επομένως μπορούν επίσης να είναι και καλές πηγές καταπολέμησης της κόπωσης.
Σημαντικές λεπτομέρειες σχετικά με την καφεΐνη Η καφεΐνη σας δίνει γρήγορη ενέργεια, αλλά είναι διεγερτικό, που σημαίνει ότι επιταχύνει τις διαδικασίες του εξασθενημένες σταφίδες εξασθενημένες σταφίδες αντί να θρέφει τα κύτταρα σας.
Δεν είναι εγγενώς κακό μάλιστα, ο καφές και το τσάι έχουν και τα δύο πολύτιμα οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, η καφεΐνη μπορεί να εξασθενημένες σταφίδες κάποια προβλήματα. Πιθανότατα γνωρίζετε ότι μπορεί να κάνει ευέξαπτους και να διαταράξει τον ύπνο σας, ειδικά αν την καταναλώνετε σε μεγάλες ποσότητες, ή αργά την ημέρα.
Επιπλέον, όμως, μπορεί να είναι ιδιαίτερα κακή για άτομα με ορισμένες παθήσεις που παρουσιάζουν μειωμένη παραγωγή ενέργειας, όπως η ινομυαλγία και το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.
