Φρούτα που σας βοηθούν να χάσετε βάρος. 6 φρούτα που θα σας κάνουν να χάσετε εύκολα κιλά
Τα καλύτερα φρούτα για να χάσετε κιλά Τα φρούτα είναι μια υγιεινή προσθήκη στο πρόγραμμά σας για απώλεια βάρους Παρασκευή, 31 Ιουλίου Κατερίνα Σπανού Συντάκτης - Δημοσιογράφος Όσον αφορά την απώλεια βάρους, το πιο δύσκολο για πολλούς ανθρώπους είναι να αφαιρέσουν από τη διατροφή τα γλυκά.
Υπάρχει όμως τρόπος: μπορείτε να τρώτε φρούτα. Δεν ακούγεται η ιδανική λύση, αλλά τα φρούτα περιέχουν τα σάκχαρα που χρειάζεστε, και σε αντίθεση με τα γλυκά έχουν θρεπτικά συστατικά.
Τρία από τα καλύτερα φρούτα για απώλεια βάρους
Η ποσότητα που ταιριάζει στη διατροφή του κάθε ανθρώπου μπορεί να διαφέρει, αλλά για όλους ισχύει ότι τα φρούτα είναι μια υγιεινή προσθήκη στο πρόγραμμά σας για απώλεια βάρους. Οι καλύτερες επιλογές αναφορικά με την απώλεια βάρους είναι οι ακόλουθες. Πώς θα τα απολαύσετε Η Smith προτείνει να προσθέσετε στην αγαπημένη σας σαλάτα φέτες μήλου ή να τις φάτε με γιαούρτι ως σνακ ή ακόμα και να φάτε μήλα με βρώμη.
Τα μούρα είναι μια από τις καλύτερες πηγές φυτικών ινών Λόγω της γλυκύτητάς τους, τα μούρα μπορούν ικανοποιήσουν τη λαχτάρα σας για ζάχαρη, λέει η Smith.
Προσφέρουν ίνες καθώς και αντιοξειδωτικά, τα οποία καταπολεμούν επιβλαβείς ουσίες που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες στο σώμα, σύμφωνα με έρευνα.
Συχνά κατηγοριοποιούνται ως superfoods λόγω των υψηλών τους επίπεδων σε βιταμίνη C και βιταμίνη Ε, τα οποία είναι αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση χρόνιων νόσων, σύμφωνα με ένα άρθρο του Μαρτίου στο Frontiers in Pharmacology. Πώς να τα απολαύσετε Αν και τα μούρα είναι τέλεια σε σαλάτες και γιαούρτια, η Smith επισημαίνει ότι είναι ένα υπέροχο σνακ από μόνα τους.
Ολόκληρα τα πορτοκάλια, όχι ο χυμός, είναι φιλικά για την απώλεια βάρους «Αποφύγετε το χυμό πορτοκαλιού και φάτε ένα ολόκληρο πορτοκάλι», λέει.
- Εύκολη στη διατήρηση δίαιτα απώλειας βάρους
- Δίαιτα με λεμόνι μπορς και μέλι
- Εφέ μακιγιάζ αδυνατίσματος
- Και τα φρούτα δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να αποκλείονται, αλλά αντιθέτως βοηθούν πολύ να χάσετε βάρος.
- Τελευταία ενημέρωση: 28 Ιούνιος, Ποια είναι τα φρούτα που βοηθούν να χάσετε βάρος; Η κατανάλωση φρούτων είναι απολύτως απαραίτητη για την υγεία σας κι επιπλέον υπάρχουν μερικά φρούτα που βοηθούν να χάσετε βάρος φυσικά.
Πώς να τα απολαύσετε Προσθέστε σε μία σαλάτα με κοτόπουλο και φέτες πορτοκαλιού. Βεβαιωθείτε ότι εκπληρώνετε τις ανάγκες σας σε πρωτεΐνες, καθώς αυτό βοηθά στην απώλεια βάρους, σύμφωνα με μια μελέτη του στο American Journal of Clinical Nutrition, επειδή σας βοηθά να αισθάνεστε πλήρεις για περισσότερο.
Ποια φρούτα αδυνατίζουν;
Τα μάνγκο ενισχύει τον μεταβολισμό Τα μάνγκο είναι ο τέλειος αντικαταστάτης της ζάχαρης και μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν στη βελτίωση του μεταβολισμού σας και στη μείωση της φλεγμονής, λέει η Lawder. Επίσης, βελτίωσε τους δείκτες φλεγμονής, σημείωσε η έρευνα.
Πώς να το απολαύσετε Αφού το κόψετε σε φέτες ή κομμάτια, πασπαλίστε λίγη σκόνη τσίλι και περιχύστε με χυμό λάιμ, λέει η Lawder. Μια επισκόπηση που δημοσιεύθηκε τον Ιούνιο του στο International Journal of Food Science and Nutrition διαπίστωσε ότι το δραστικό συστατικό στις πιπεριές, η καψαϊκίνη, μπορεί να επιταχύνει την απώλεια βάρους.
5+1 φρούτα που βοηθούν στο κάψιμο λίπους στην περιοχή της κοιλιάς
Τα αβοκάντο έχουν καλά λιπαρά για να σας βοηθήσουν να μείνετε πλήρεις «Τα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα στα αβοκάντο έχουν συνδεθεί με την διατήρηση της υγείας της καρδιάς και αυξάνουν το επίπεδο κορεσμού σας σε μεγάλο βαθμό», λέει η Φρούτα που σας βοηθούν να χάσετε βάρος.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Απρίλιο του στο Nutrients έδειξε ότι οι υπέρβαροι και παχύσαρκοι συμμετέχοντες που έτρωγαν αβοκάντο ως μέρος ενός γεύματος ένιωσαν λιγότερο πεινασμένοι μετά από έξι ώρες σε σύγκριση με εκείνους που είχαν φάει ένα γεύμα με χαμηλά λιπαρά και με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
Τρία από τα καλύτερα φρούτα για απώλεια βάρους Τρία από τα καλύτερα φρούτα για απώλεια βάρους Μιχάλης Θερμόπουλος 16 Μαΐου Τα φρούτα είναι το εύκολο… σνακ της φύσης γεμάτο με βιταμίνες, φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν μια υγιεινή διατροφή. Τα φρούτα είναι επίσης γενικά χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες, που μπορεί να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
Πώς να τα απολαύσετε Αφού κόψετε προσεκτικά ένα ώριμο φρούτο, ρίξτε τα κομμάτια σε ένα μπλέντερ για να φτιάξετε smoothie, προτείνει η Lawder, Η υφή του αβοκάντο δημιουργεί ένα κρεμώδες, παχύρευστο milkshake και μπορείτε να προσθέσετε σε ό,τι σας αρέσει, όπως μπανάνα, kale και ελληνικό γιαούρτι.
