Διαχωρισμένο μενού διατροφής 222

Διαχωρισμένο μενού διατροφής 222

Στήθος κοτόπουλου σε πολλά στρώματα Σαλάτα λαχανικών Προτεινόμενα άρθρα Τι σημαίνει η διαχωρισμένη διατροφή; Αυτή η δίαιτα, γνωστή και ως «συνδυασμός τροφίμων», βασίζεται στο γεγονός ότι η πέψη διαφορετικών τροφών περιλαμβάνει διάφορες χημικές διεργασίες και δεν μπορεί να συμβεί ταυτόχρονα, λόγω εντερικών και γαστρικών δυσκολιών.

Το λαϊτμοτίφ αυτής της δίαιτας είναι η ευκαιρία επίτευξης ευεξίας, λόγω του σωστού συνδυασμού διαφόρων προϊόντων. Συγκεκριμένα, η κλασική διήμερη δίαιτα 3 ημερών και οι παραλλαγές της βασίζονται σε πολύ αυστηρούς κανόνες που απαγορεύουν το συνδυασμό ορισμένων τροφών την ίδια μέρα.

  • Κατασκήνωση απώλειας βάρους για ενήλικες
  • Συνταγή potatoesητές πατάτες για δίαιτα - Νέες συνταγές

Αποφοίτησε από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης το και αφιέρωσε τα επόμενα 16 χρόνια στο ιατρικό επάγγελμα. Σε αυτό το σημείο, αρρώστησε σοβαρά: διαγνώστηκε με τη νόσο του Μπράιτ μια μορφή εκφύλισης του νεφρικού ιστού. Ινώδεις μπάρες αδυνατίσματος Χέι αποφάσισε να θεραπευτεί με σωστή διατροφή και μετά από τρεις μήνες πέτυχε σημαντικές βελτιώσεις στην υγεία, εκπλήσσοντας τους γιατρούς που τον παρακολουθούσαν.

Διαχωρισμένο μενού διατροφής 222

Ξεκινώντας από αυτό το επεισόδιο και μετά από άλλα πειράματα, τοο Hay ανέπτυξε την καλύτερη διαχωρισμένη δίαιτα, με βάση την αρχή ότι στο σώμα είναι δυνατό να σχηματιστούν μη ισορροπημένες συσσωρεύσεις πεπτικών και μεταβολικών προϊόντων, τα οποία δεν είναι σε θέση να εξαλείψει.

Ο Hay υποστήριξε ότι αυτό έχει τέσσερις κύριους λόγους: Υπερβολική κατανάλωση ζωικής πρωτεΐνης Υπερβολική κατανάλωση εξευγενισμένων υδατανθράκων άμυλο Έλλειψη γνώσης σχετικά με τις Διαχωρισμένο μενού διατροφής 222 διαδικασίες της πέψης Υπερφαγία. Η δίαιτα περιγράφηκε για πρώτη φορά στο Διαχωρισμένο μενού διατροφής 222 "Food Allergy", που δημοσιεύθηκε το από τον Δρ William Howard Hay, και αργότερα έγινε μια διατροφή που χρησιμοποιείται ευρέως παγκοσμίως.

Έτσι, οι διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει αρκετές βελτιωμένες "αλλαγές" στις αρχές της ξεχωριστής διατροφής.

Διαχωρισμένο μενού διατροφής 222

Ένα από αυτά είναι η δίαιτα Shelton, η οποία προκάλεσε σάλο στη δεκαετία του Ένα σημαντικό στοιχείο των κανόνων του ήταν η απουσία κακών σκέψεων στο μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο. Πώς λειτουργεί αυτή η δίαιτα Το πρόγραμμα διατροφής βασίζεται στην αρχή ότι η αύξηση βάρους προκαλείται από την κατανάλωση αλκαλικών και όξινων τροφών, δημιουργώντας μια ανισορροπία πεπτικών και μεταβολικών ενζύμων με τα οποία το σώμα δεν μπορεί να αντιμετωπίσει.

Πιστεύεται ότι αυτή η ανισορροπία υπερ-βιώνει το πεπτικό σύστημα, σταματά τον μεταβολισμό και προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους. Για να διατηρήσετε αυτά τα ένζυμα υπό έλεγχο, ο βασικός κανόνας της διαχωρισμένης διατροφής είναι να τρώτε μόνο μία ομάδα τροφίμων τη φορά. Οι υποστηρικτές της δίαιτας ισχυρίζονται ότι μόλις το πεπτικό σύστημα λειτουργήσει στη μέγιστη απόδοση, η απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών μεγιστοποιείται και οι ανάγκες του σώματός σας καλύπτονται σε μικρότερες μερίδες.

Το σχέδιο ενθαρρύνει επίσης τους οπαδούς να τρώνε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως ως κύρια πηγή τροφής κάθε μέρα, περιορίζοντας τις πρωτεΐνες, Διαχωρισμένο μενού διατροφής 222 άμυλο και το λίπος, αποφεύγοντας τα επεξεργασμένα τρόφιμα και περιμένοντας τέσσερις ώρες μεταξύ των γευμάτων. Οι οπαδοί της δίαιτας τη ακολουθούν συνήθως με έναν από τους δύο τρόπους: είτε χρησιμοποιούν την εβδομαδιαία εναλλαγή, όταν τρώνε μόνο μία ομάδα προϊόντων κάθε μέρα για παράδειγμα, φρούτα και λαχανικά τη Δευτέρα, πρωτεΐνη την Τρίτη, δημητριακά ολικής αλέσεως την Τετάρτη κ.

Συνήθως, τέτοιες δίαιτες διαρκούν από 4 ημέρες έως 21 ημέρες.

Διαχωρισμένο μενού διατροφής 222

Βασικοί κανόνες Όπως σε κάθε σχήμα απώλειας βάρους, η διαχωρισμένη διατροφή έχει τους δικούς της κανόνες. Βασίζονται σε πέντε βασικές αρχές: Μην τρώτε υδατάνθρακες με πρωτεΐνη και ξινά φρούτα στο ίδιο γεύμα, καθώς και δύο προϊόντα με υψηλή συγκέντρωση πρωτεΐνης, λίπος με πρωτεΐνη, ξινά φρούτα με πρωτεΐνη, άμυλο με ζάχαρη, άμυλο διαφορετικό μεταξύ τους, πεπόνια και καρπούζι με άλλα προϊόντα, γάλα με άλλα τρόφιμα Τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα φρούτα και λαχανικά, καθιστώντας τα το κύριο μέρος της διατροφής σας Τρώτε πρωτεΐνη κρέαςάμυλο και λίπος σε περιορισμένη ποσότητα Τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως, αποφεύγοντας εξευγενισμένα και επεξεργασμένα τρόφιμα όπως λευκό αλεύρι, ζάχαρη και μαργαρίνη Ρυθμίστε διαστήματα τουλάχιστον ,5 ωρών μεταξύ των γευμάτων διαφορετικών τύπων.

Επίσης, απαγορεύεται αυστηρά η κατανάλωση καφέ και αλκοόλ.

Διαχωρισμένο μενού διατροφής 222

Επιτρέπεται να πίνετε μόνο νερό, αλλά δεν πρέπει να το πίνετε πριν και μετά τα γεύματα. Είναι απαραίτητο να τηρείτε τρία γεύματα την ημέρα και το τελευταίο γεύμα της ημέρας - το αργότερο στις Αυτές είναι οι βασικές αρχές, μετά τις οποίες τα τρόφιμα θα έχουν χρόνο να αφομοιωθούν και να απορροφηθούν από το σώμα όλη την ημέρα, καθώς και πριν από τον ύπνο.

  • Ποια δημητριακά είναι καλά για την απώλεια βάρους
  • Άρθρο Απόκτηση συμμετοχής σε Διαχωρισμένο Διαχειριστή Συστήματος Μεταφοράς Φυσικού Αερίου

Για να προστατευτείτε από τους κινδύνους αυτής της επικίνδυνης κατάστασης, πρέπει να αυξήσετε την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, smoothies και ζωμών λαχανικών, τα οποία, μαζί με μέτριες θερμίδες και σωστές διατροφικές συσχετίσεις, βοηθούν στην αποτοξίνωση του σώματος. Ενώ, αφενός, η διαχωρισμένη διατροφή ενθαρρύνει την κατανάλωση φυτικών τροφών, αφετέρου, προειδοποιεί για τους κινδύνους μιας διατροφής πλούσιας σε ζωικά προϊόντα καρδιαγγειακές παθήσεις, μεταβολικές διαταραχές και ορισμένες μορφές καρκίνου.

Η πρόσληψη υδατανθράκων πρέπει να είναι μέγιστη στην αρχή της ημέρας και να μειώνεται σταδιακά καθώς πλησιάζετε το μεσημεριανό γεύμα.

  1. 290 κιλά πρέπει να χάσουν βάρος
  2. Νέοι χρήστες Εάν είστε νέος χρήστης, θα πρέπει να δημιουργήσετε ένα ΔΩΡΕΑΝ λογαριασμό προκειμένου να φύγει το παράθυρο αυτό και να αποκτήσετε πλήρη πρόσβαση στην υπηρεσία Νομοσκόπιο.
  3. Αδύνατο να χάσεις βάρος σε ηλικία 45 ετών

Το πιο άφθονο γεύμα σερβίρεται μεταξύ καιπροσπαθώντας να μην συνδυάσει υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να είναι πλούσιο σε πρωτεϊνικές τροφές και να αποκλείει σχεδόν εντελώς τους υδατάνθρακες, εκτός από το σύνθετο, που περιέχεται στα λαχανικά ή σε μικρές ποσότητες δημητριακών ολικής αλέσεως.

Potatoesητές πατάτες για δίαιτα

Αυτοί οι κανόνες στοχεύουν κυρίως στην πρόληψη γαστρεντερικών προβλημάτων που σχετίζονται με κακές διατροφικές συνήθειες αεροφαγία, μετεωρισμός, κόπωση, απώλεια συγκέντρωσης μετά το φαγητό κ. Ο τελευταίος κανόνας είναι πιο συνηθισμένος στις δίαιτες για αθλητές και άτομα που θέλουν γραμμική και σωματική απόδοση. Η φυσιολογική και επιστημονική βάση της δίαιτας Οι κανόνες που προτείνει η διαχωρισμένη διατροφή δεν αφήνονται στην τύχη, αλλά βασίζονται σε περισσότερο ή λιγότερο στέρεες επιστημονικές βάσεις.

Η όλη διαδικασία της πέψης, στην πραγματικότητα, μεσολαβείται από μια σειρά χημικών, μηχανικών και ενζυματικών αντιδράσεων που αλληλεπιδρούν μεταξύ τους.

Εδώ είναι μερικά βασικά σημεία: Ενώ οι απλοί υδατάνθρακες αφομοιώνονται και απορροφώνται πολύ γρήγορα, τα αμυλούχα τρόφιμα, μετά από μερική πέψη με σιελογόνη αμυλάση πτιαλίνηαπαιτούν μια πιο εντατική εργασία διαδικασία που καταλήγει στο λεπτό έντερο.

Επομένως, τα γλυκά και τα γλυκά φρούτα πρέπει να τρώγονται χωριστά Διαχωρισμένο μενού διατροφής 222 τα τρόφιμα, με εξαίρεση τα μήλα και τους ανανάδες.

Ενώ σε γαστρικό επίπεδο, η πέψη πρωτεϊνών ωφελείται από ένα ιδιαίτερα όξινο περιβάλλον, οι ίδιες συνθήκες αναστέλλουν τη δραστηριότητα της πτυαλίνης. Τα λίπη, λόγω της ανασταλτικής τους επίδρασης στην έκκριση υδροχλωρικού οξέος στο στομάχι, εμποδίζουν την απορρόφηση των πρωτεϊνών, αλλά προτιμούν το άμυλο, το οποίο χρησιμοποιεί περιβάλλον που είναι σχεδόν ουδέτερο.

Potatoesητές πατάτες καρμπονάρα

Οπότε ούτε τορτελίνια, ούτε πίτσα, ούτε λαζάνια, ούτε ζυμαρικά με σάλτσα κρέατος! Ακολουθεί ένα παράδειγμα προϊόντων με βασική ή αλκαλική πέψη: ψωμί, ζυμαρικά, πατάτες, ρύζι, ψητά γλυκά, μέλι, σοκολάτα, όσπρια, μπανάνες, κάστανα, αποξηραμένα φρούτα, λάχανο. Μεταξύ των προϊόντων με όξινη πέψη που δεν μπορούν να καταναλωθούν ταυτόχρονα με αυτά που αναφέρονται παραπάνω, βρίσκουμε: κρέας λευκό και κόκκινο, λουκάνικα και σαλάμιγάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα συμπεριλαμβανομένου του γιαουρτιούφρούτα μήλα, αχλάδια, βερίκοκαροδάκινα, φράουλες, ακτινίδιο.

Τύποι διαχωρισμένης διατροφής Διαχωρισμένη διατροφή, βασισμένη σε διαφορετικά γεύματα, υπάρχουν 3 τύποι: Η δίαιτα διαχωρίζεται ανάλογα με Διαχωρισμένο μενού διατροφής 222 ημέρες Είναι η πιο γνωστή προσέγγιση, η οποία περιλαμβάνει την κατανάλωση μιας μόνο ομάδας τροφίμων σε μια μέρα γαλακτοκομικά, φρούτα, λαχανικά κ.

Διατροφή διαχωρισμένη ανάλογα με τα γεύματα Είναι μια ισορροπημένη έκδοση, στην οποία το σώμα λαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά, τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται πρωινό-φρούτα, μεσημεριανό-κρέας, δείπνο-λαχανικά.

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΣΥΝΤΑΓΗΣ potatoesητές πατάτες για δίαιτα:

Η δίαιτα διαχωρίστηκε για αρκετές περιόδους Είναι μια ενιαία ομάδα τροφίμων, η οποία πρέπει να καταναλώνεται σε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα. Μεταξύ αυτών των τύπων, οι πιο δημοφιλείς ξεχωριστές δίαιτες είναι: Διαχωρισμένη διατροφή ή 7 ημέρες Περιλαμβάνει την κατανάλωση τροφίμων από διαφορετική ομάδα κάθε μέρα, για παράδειγμα: μια μέρα πρωτεΐνης την ημέρα φρούτων και λαχανικών την ημέρα γαλακτοκομικών προϊόντων.

Διαχωρισμένη διατροφή Είναι η απλούστερη έκδοση της περίφημης δίαιτας Περιλαμβάνει την κατανάλωση συγκεκριμένης κατηγορίας τροφής για συγκεκριμένο αριθμό ημερών για παράδειγμα, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαιτητική δίαιτα 18 ημερών. Η δίαιτα σημαίνει ότι επιτρέπεται να τρώτε οποιαδήποτε ποσότητα επιτρεπόμενων τροφών για δύο ημέρες, ακολουθούμενη από δύο ημέρες κατανάλωσης τροφίμων στην επόμενη κατηγορία και άλλες δύο ημέρες με τρόφιμα στην επόμενη κατηγορία.

Ίσως σας ενδιαφέρει