Ίσως χαιρετισμός στον ήλιο για να χάσετε βάρος, Επτά tips για αδυνάτισμα χωρίς δίαιτα

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε ώστε να ενισχύσετε το αδυνάτισμά σας.

Απλώς πρέπει να αλλάξεις τη νοοτροπία σου και να βρεις μια προπόνηση που να σου ταιριάζει».

Τα παρακάτω 7 tips μπορούν να κάνουν τη διαδικασία αδυνατίσματος πιο εύκολη και ευχάριστη, σε αντίθεση με μια ακραία δίαιτα που θα σας αφήνει πεινασμένους και χωρίς διάθεση. Φτιάξτε μια λίστα με τα κίνητρά σας Αν το μόνο σας κίνητρο είναι να δείτε τον αριθμό της ζυγαριάς να μειώνεται, τότε η απώλεια βάρους μπορεί να εξελιχθεί σε μια πιεστική και απογοητευτική διαδικασία, μιας και δεν χάνουμε πάντα βάρος με τον ρυθμό που θα θέλαμε.

Προκειμένου, λοιπόν, να δώσετε στον εαυτό σας ένα ισχυρό κίνητρο να συνεχίσει την προσπάθεια, γράψτε σε ένα χαρτί τους λόγους που θέλετε να χάσετε βάρος -για παράδειγμα, επειδή θέλετε να είστε πιο υγιής για την οικογένειά σας. Όταν τα πράγματα γίνουν δύσκολα, θα έχετε αυτό το χαρτί να σας θυμίζει γιατί ξεκινήσατε εξαρχής.

• Μπάλες αδυνατίσματος
• Εδώ, θα σας δείξουμε ορισμένες από τις καλύτερες στάσεις της γιόγκα για τους κοιλιακούς σας.
• Πολλοί από εμάς εξακολουθούμε ακόμη να μην μπορούμε να ταξιδέψουμε για να βρεθούμε μαζί με την οικογένεια μας αλλά και τα αγαπημένα μας πρόσωπα.

Δείτε επίσης: Ταλαιπωρημένα μαλλιά: Αυτός ο συνδυασμός θα τα μεταμορφώσει 2. Δημιουργήστε ένα εβδομαδιαίο πλάνο Ίσως δεν το έχετε σκεφτεί ποτέ, αλλά ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους που οι άνθρωποι δεν μένουν πιστοί σε ένα υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα, είναι επειδή δεν είναι σωστά οργανωμένοι.

Αφιερώστε λίγο χρόνο μέσα στην εβδομάδα για να προγραμματίσετε το τι θα μαγειρέψετε και τι θα φάτε τις επόμενες ημέρες.

Και μπορεί περίπου Παρότι αναφέρθηκε στην ανανεωτική αριστερά, αξίζει να σημειωθεί ότι ο Νίκος Ανδρουλάκης εγκατέλειψε τις προηγούμενες θέσεις του κόμματος, υπό την ηγεσία της Φώφης Γεννηματά για μία παράταξη της Κεντροαριστεράς — όταν η αείμνηστη πρόεδρος του ΚΙΝΑΛ προσπαθούσε να κρατήσει ζωντανή την παράταξη και να την διευρύνει, συνεργαζόμενη με κόμματα του αριστερού χώρου — και έκανε ξεκάθαρα λόγο για μία σοσιαλδημοκρατική κυβέρνηση. Και δήλωσε, καταχειροκροτούμενος: «Εμείς θα αποδείξουμε ότι το ΠΑΣΟΚ δεν επέστρεψε ως ρυθμιστής, αλλά ως πρωταγωνιστής».

Στη συνέχεια επισκεφθείτε το μανάβικο και προμηθευτείτε όλες εκείνες τις υγιεινές τροφές που θα συνοδεύσουν τα γεύματά σας. Αυξήστε τη σωματική σας δραστηριότητα Προτιμήστε τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα, πηγαίνετε στο γραφείο με ποδήλατο αντί με το αμάξι, παίξτε με τα παιδιά σας στο πάρκο ή βγείτε για έναν περίπατο μετά το δείπνο σας αντί να δείτε τηλεόραση.

Οι θερμίδες που θα καίτε έτσι είναι μια σημαντική βοήθεια στην εξασφάλιση του θερμιδικού ελλείμματος που χρειάζεστε προκειμένου να χάσετε βάρος. Πιείτε νερό προτού φάτε Ένα χρήσιμο τρικ είναι να πίνετε 1 ή 2 ποτήρια νερό, 10 λεπτά προτού φάτε.

Το εύλογο ερώτημα που αναδύεται εδώ είναι γιατί όλες αυτές οι περιπτώσεις μένουν στην αφάνεια, γιατί δεν είναι στα δελτία ειδήσεων όλου του κόσμου; Γιατί; Ποιος η ποιοι ωφελούνται από την απόκρυψη της αληθείας; Πώς γίνεται ένας τρόπος να οδηγεί σε όλες της περιπτώσεις στην υγεία; η Ωμοφαγία θεραπεύει; όχι, δεν θεραπεύει η Ωμοφαγία.

Με αυτόν τον τρόπο θα σιγουρευτείτε ότι δεν μπερδεύετε τη δίψα σας με την πείνα και θα αποτρέψετε την υπερφαγία. Μην ξεχνάτε να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκαλάκι νερό για να μένετε συνεχώς ενυδατωμένοι.

Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες Οι τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες π. Βουρτσίστε τα δόντια σας μετά το δείπνο Αλλάξτε τη ρουτίνα σας και αντί να βουρτσίσετε τα δόντια σας προτού κοιμηθείτε, κάντε το αμέσως μετά το δείπνο σας. Αυτή η μικρή αλλαγή μπορεί να κάνει τη διαφορά, ειδικά αν είστε λάτρεις των μεταμεσονύκτιων σνακ.

Όταν μετατρέπετε μια συνήθεια σε αγγαρεία να ξαναπλύνετε τα δόντια σαςτότε είναι λιγότερο πιθανό να τη συνεχίσετε. Ορίστε μια συγκεκριμένη ώρα ύπνου Η σύνδεση μεταξύ ύπνου και βάρους είναι ξεκάθαρη: αν δεν κοιμάστε επαρκώς, διαταράσσονται οι ορμόνες που επηρεάζουν την όρεξή σας και κάπως έτσι καταλήγετε πεινασμένοι και χωρίς ενέργεια την επόμενη ημέρα.

Το τρικ για να το καταφέρετε αυτό είναι να ορίσετε μια μη διαπραγματεύσιμη ώρα ύπνου, η οποία θα είναι συγκεκριμένη και ίδια κάθε βράδυ. Προτού ξαπλώσετε, ελέγξτε ότι το δωμάτιο είναι αρκετά δροσερό ίσως χαιρετισμός στον ήλιο για να χάσετε βάρος απομακρύνετε κάθε πηγή τεχνητού φωτός, όπως κινητά και υπολογιστές.

• Μωβ αδυνάτισμα
• Fitness 6 Ιουλίου Vita Team Ποια είναι η καλύτερη ώρα για γυμναστική; Υπάρχει ιδανική ώρα για να γυμναστούμε; Και τελικά πότε η άσκηση είναι αποδοτικότερη, το πρωί ή το απόγευμα; Share Η κατάλληλη ώρα είναι κάτι που προσέχουμε σε πολλές περιπτώσεις: για να φάμε βραδινό, να πάρουμε φάρμακα, να μετρήσουμε την πίεση… Άραγε υπάρχει ιδανική ώρα και για την άσκηση; Τι συμβουλεύουν οι ειδικοί; Σας παρουσιάζουμε τα οφέλη τόσο της πρωινής όσο και της απογευματινής γυμναστικής, ώστε να ξέρετε τι αποκομίζετε κάθε φορά που βάζετε τα αθλητικά σας παπούτσια.
• Β άνεση για να μη σκοντάφτετε σε τοίχους, έπιπλα και αντικείμενα.