Καλοκαιρινή δίαιτα αδυνατίσματος

Όροι Χρήσης

Ας γίνουμε όμως λίγο ρεαλιστές και ας δούμε τι μπορεί πραγματικά να γίνει προκειμένου να χάσουμε κάποια κιλά και φυσικά να μην έχουμε αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας. Το πρώτο πράγμα που θα πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι η απώλεια βάρους δεν πρέπει να ξεπερνά τα κιλά το μήνα.

Δίαιτα 13 Ιουνίου Vita Team Καλοκαιρινή δίαιτα: Διατροφικές συμβουλές για εύκολο αδυνάτισμα Είναι σημαντικό να θέσετε σε προτεραιότητα την επαρκή ενυδάτωσή σας και να ενσωματώσετε φρέσκα, εποχιακά φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας Share Είτε έχετε ξεκινήσει να περνάτε χρόνο στην παραλία, είτε λιάζεστε δίπλα στην πισίνα, είτε απλώς προσπαθείτε να βελτιώσετε τη διατροφή σας αυτό το καλοκαίρι, είναι σημαντικό να θέσετε σε προτεραιότητα την επαρκή ενυδάτωσή σας και να ενσωματώσετε φρέσκα, εποχιακά φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας. Άλλωστε, με όλη αυτή την ηλιοφάνεια προκύπτουν τρόφιμα που είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά, θρεπτικά συστατικά και νερό για να ενυδατώσουν τις καλοκαιρινές ημέρες σας.

Εκτός από τους κινδύνους που διατρέχει η υγεία σας από την απότομη μείωση του σωματικού βάρους, όταν χάνετε πολλά κιλά, δεν χάνετε λίπος.

Η απότομη μείωση του βάρους σημαίνει λοιπόν απώλεια άλιπης μάζας και κυρίως απώλεια μυϊκής μάζας. Αφήστε λοιπόν τις αλχημείες, τις οποίες, πολύ ή λίγο, όλοι έχουμε καταλάβει ότι δεν αποτελούν λύση στο πρόβλημα του βάρους και το μόνο που καταφέρνουν είναι να μας βάζουν σε ένα φαύλο κύκλο απώλειας-επανάκτησης βάρους.

Οι λεγόμενες δίαιτες γιο-γιο, έχουν σαν τελικό αποτέλεσμα, την αύξηση του σωματικού λίπους. Εάν ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων που έχουν λίγα περιττά κιλά, δηλαδή δεν είστε ούτε καν υπέρβαροι, τότε είναι πολύ προτιμότερο να μένετε σταθεροί στα κιλά σας παρά να έχετε αυτές τις συνεχείς αυξομειώσεις βάρους.

Ο ΔΜΣ μπορεί να υπολογιστεί πολύ απλά εάν διαιρέσετε το βάρος σας σε κιλά με το ύψος σας σε μέτρα υψωμένο στο τετράγωνο.

• Χάστε κιλά με τα φρούτα και τα λαχανικά του καλοκαιριού Το καλοκαίρι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών αυξάνεται χωρίς να το καταλάβουμε και μας κάνει καλό ΤΡΙΤΗ, 05 ΙΟΥΛΙΟΥ Η Κλινική Διαιτολόγος, Αναστασία Κόκκαλη, μας δίνει οδηγίες σχετικά με το πώς να αξιοποιήσουμε τα φρούτα και τα λαχανικά του καλοκαιριού προς όφελος της σιλουέτας μας.
• Αδυνάτισμα: 15 τρόφιμα που μπορείτε να καταναλώσετε άφοβα

Δεν υπάρχει λοιπόν κανένας λόγος να κάνει δίαιτα. Εάν έχετε κάποια περιττά κιλά συγκεντρωμένα σε κάποια περιοχή του σώματός σας τοπικό πάχοςφροντίστε να ασκηθείτε λίγο παραπάνω, με έμφαση σε ασκήσεις που γυμνάζουν τους μύες της συγκεκριμένης περιοχής. Οποιαδήποτε δίαιτα και να κάνετε, δεν υπάρχει περίπτωση να χάσετε λίπος, τοπικά.

Θα χάσετε ολικά, οπότε και από εκείνη την περιοχή. Δίαιτα για τα ψωμάκια ή δίαιτα για την κοιλιά δεν υπάρχει!

Καλοκαιρινή δίαιτα αδυνατίσματος λοιπόν να τρώτε λιγότερο, περιορίζοντας τις τροφές που είναι πλούσιες σε λιπαρά και ιδίως κορεσμένα ή τρανς λιπαρά. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοολούχων και αναψυκτικών.

Η δίαιτα που δεν πρέπει να διαλέξετε και αυτή που θα σας αδυνατίσει Κατερίνα Α. Και αυτό γιατί το σώμα μας αλλά και το «πνεύμα» μας εξαντλούνται σε τέτοιον βαθμό, ώστε να παραιτούμαστε γρήγορα από την προσπάθεια και να επιτυγχάνουμε τα ακριβώς αντίστροφα αποτελέσματα. Γεγονός καθόλου ενθαρρυντικό βέβαια, καθώς το καλοκαίρι διαρκεί τουλάχιστον τρεις μήνες, διάστημα στο οποίο σίγουρα θέλουμε και να διατηρήσουμε το βάρος μας στα επιθυμητά επίπεδα. Χάστε με αργό και σταθερό ρυθμό το βάρος σας, μειώνοντας ήπια τις θερμίδες που καταναλώνετε καθημερινά, λαμβάνοντας υπόψη την ποιότητα και την ποσότητα των τροφίμων και εντάσσοντας την άσκηση στο ημερήσιο πρόγραμμά σας. Χωρίς κινδύνους για την υγεία.

Βασίστε τη διατροφή σας στους υδατάνθρακες και ιδιαίτερα στους αδρά επεξεργασμένους, οι οποίοι παρέχουν ενέργεια, στον οργανισμό.

Το ψωμί, τα μακαρόνια και το ρύζι είναι τροφές απαραίτητες σε καθημερινή βάση. Οταν μαγειρεύονται ή καταναλώνονται σωστά δε θα σας παχύνουν.

• Επιλέξτε θρεπτικές, δροσιστικές αλλά και πεντανόστιμες τροφές που δεν θα σας βοηθήσουν να χωρέσετε στα περσινά σας ρούχα.
• Χάστε κιλά με τα φρούτα και τα λαχανικά του καλοκαιριού | clickatlife

Τρώτε άφθονα φρούτα και λαχανικά που εκτός από το γεγονός ό,τι δεν περιέχουν λιπαρά, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Τρώτε απ΄όλα και από λίγο και μην ξεχνάτε τους τρεις χρυσούς κανόνες της Διατροφής: Ποικιλία Ισορροπία και Μέτρο.

Υιοθετείστε σωστές διατροφικές συνήθειες οι οποίες εκτός από το ό,τι βοηθούν στη διατήρηση φυσιολογικού σωματικού βάρους, αποτελούν και ασπίδα για την υγεία. Γίνετε λίγο πιο δραστήριοι καλοκαιρινή δίαιτα αδυνατίσματος. Περπατήστε όσο μπορείτε περισσότερο και αν μπορείτε να ασκηθείτε τακτικά, μην το σκέφτεστε, κάντε το. Τώρα που αρχίζουν και τα μπάνια στη θάλασσα, κολυμπήστε.

Ζέστη, καύσωνας, υψηλές θερμοκρασίες. Ναι, το καλοκαίρι είναι εδώ και εσύ θες να διώξεις τα περιττά κιλά και ταυτόχρονα να ενυδατωθείς. Μην αγχώνεσαι!

Μη βουτάτε μόνο και μετά κάνετε ηλιοθεραπεία με τις ώρες. Η ηλιοθεραπεία δεν αδυνατίζει… Εάν υπάρχει πρόβλημα παχυσαρκίας, δηλαδή ο ΔΜΣ ξεπερνά το 30, τότε τα δεδομένα αλλάζουν και θα πρέπει να συμβουλευτείτε εξειδικευμένους επιστήμονες οι οποίοι θα σας βοηθήσουν να τη θεραπεύσετε.

Διαβάστε επίσης.