Κάνω οτιδήποτε για να χάσω βάρος

• Εύκολη δίαιτα για απώλεια βάρους το χειμώνα
• Ελένη Καστάνη: "Θα έκανα οτιδήποτε για να χάσω κιλά"! | Γόβα Στιλέτο
• Αρχική Lifestyle Ελένη Καστάνη: "Θα έκανα οτιδήποτε για να χάσω κιλά"!
• Πώς να χάσετε γρήγορα πόντους από τους γλουτούς
• Μπορώ να χάσω 5 κιλά σε μια εβδομάδα;
• 5 απλές αλλαγές να κάνεις στη διατροφή σου αντί να ξεκινήσεις δίαιτα
• Tips για να χάσεις κιλά γρήγορα, αλλά με ασφάλεια

Viber Ακόμα και αν ακολουθείτε μια αυστηρή δίαιταδεν είναι σωστό να στερείτε από τον εαυτό σας την ευχαρίστηση ενός ωραίου δείπνου σε ένα εστιατόριο. Ιδίως όταν υπάρχουν μερικά έξυπνα κολπάκια, για να μην ξεφύγετε και να έχετε τις θερμίδες που καταναλώνετε υπό έλεγχο.

Εν αρχή: Προετοιμαστείτε Τσεκάρετε τον κατάλογο του εστιατορίου online, αν είναι δυνατό, και διαλέξτε κάτι πιο ελαφρύ. Αν φτάσετε εκεί ξέροντας τι θέλετε να παραγγείλετε, θα αποφύγετε τις παρορμητικές και… παχυντικές επιλογές. Παραγγείλετε πρώτοι Όταν όλοι οι υπόλοιποι παραγγέλνουν μεγάλες μερίδες, είναι εύκολο να παρασυρθείτε.

Οχτώ λόγοι που ενώ κάνεις δίαιτα αντί να χάνεις, παίρνεις κιλά SHARE IT : Οι δίαιτες μπορούν να σου προσθέσουν κιλά αντί να σε βοηθήσουν να απαλλαγείς από αυτά. Εάν ελπίζεις ότι αυτή τη φορά που θα ξεκινήσεις δίαιτα θα είναι διαφορετικά, συγνώμη αλλά δε θα είναι! Δεν το λέω εγώ, αλλά η Νευροεπιστήμονας Sandra Aamodt, η οποία στο νέο της βιβλίο διερευνά πώς η εμμονή μας με την απώλεια βάρους μπορεί πραγματικά να μας οδηγήσει στην αύξηση βάρους αντί να μας βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα έξτρα κιλά! Γιατί οι δίαιτες είναι αναποτελεσματικές Όλοι μας έχουμε δοκιμάσει μια δίαιτα που διαβάσαμε σε ένα περιοδικό ή μας συνέστησε η φίλη μας ή ο διατροφολόγος μας.

Δώστε την παραγγελία σας πρώτοι για να βγείτε από τον πειρασμό! Προσέξτε τι παραγγέλνετε Έχετε κατά νου τις λέξεις-κλειδιά που χαλάνε μια δίαιτα.

Μπορώ να χάσω 5 κιλά σε μια εβδομάδα;

Αποφύγετε οτιδήποτε τηγανιτό, με πολύ βούτυρο ή στο μπάρμπεκιου. Αντί αυτού, επιλέξτε κάτι στο γκριλ ή στον ατμό.

Ορεκτικό Αντί να φάτε ψωμί, ξεκινήστε με μια νόστιμη σαλάτα. Δεν θα πεινάτε τόσο όταν φτάσει το φαγητό σας και λογικά θα φάτε λιγότερο.

Προσέξτε τις μερίδες Οι μερίδες των εστιατορίων συνήθως είναι μεγαλύτερες από το κανονικό, ακόμα και τριπλάσιες. Θυμηθείτε ότι μία μερίδα κρέας έχει περίπου το μέγεθος της παλάμης σας, ενώ μία μερίδα ζυμαρικών έχει το μέγεθος της γροθιάς σας.

Συμπλήρωμα Αν το πιάτο σας έχει σαν συμπλήρωμα κάτι παχυντικό, όπως τηγανιτές πατάτες, αλλάξτε το με κάτι πιο υγιεινό, όπως ψητά λαχανικά. Πιείτε έξυπνα Το κρασί περιέχει περίπου 90 θερμίδες το ποτήρι, ενώ τα κοκτέιλ μπορεί να έχουν ακόμα και τις τετραπλάσιες.

Μια SMART κίνηση για την δύσκολη διαδικασία απώλειας βάρους

Αν θέλετε να πιείτε κοκτέιλ, επιλέξτε κάτι χαμηλό σε θερμίδες που να φτιάχνεται με σόδα ή χυμό φρούτων. Απολαύστε αργά το επιδόρπιο Μπορείτε να φάτε όποιο επιδόρπιο θέλετε, αρκεί να παραμείνετε πιστοί στον κανόνα των τριών μπουκιών.

Απολαύστε κάθε μπουκιά. Όταν τρώμε αργά, ακόμα και οι ελάχιστες ποσότητες ενός γλυκού μπορούν να μας ικανοποιήσουν.

Διαβάστε επίσης.