Κάψτε το λίπος της κοιλιάς όσο πιο γρήγορα γίνεται

Ανανεώθηκε: Σάββατο, 01 Σεπτεμβρίου Η στοχευμένη απώλεια λίπους από τα «προβληματικά» σημεία του σώματος αποτελεί επιθυμία αντρών και γυναικών, ιδίως στην περιοχή της κοιλιάς.

Στην πράξη όμως είναι δυνατό να νικήσουμε το τοπικό πάχος; Σύμφωνα με έρευνα στο περιοδικό «Journal of Strength and Conditioning Research», που επικεντρωνόταν στο κοιλιακό λίπος6 εβδομάδες έντονης γυμναστικής με έμφαση στους κοιλιακούς δεν έκαναν τίποτα για να μειώσουν τους πόντους στην κοιλιά των συμμετεχόντων. Μια άλλη αντίστοιχη έρευνα επικεντρώθηκε στις επαναλήψεις έλξεων στο ένα χέρι για 12 εβδομάδες και τα αποτελέσματα ήταν λιγότερη χαλάρωση του δέρματος στο χέρι που γυμνάστηκε, αλλά καθόλου μείωση λίπους.

Καθίστε και ταλαντεύστε μέχρι τη λεπτή μέση και αδυνατίστε!

Ένα από αυτά είναι η κοιλιά» αναφέρει ο Άρθουρ Γουέλτμαν, καθηγητής Ιατρικής και πρόεδρος στο Τμήμα Κινησιολογίας του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια. Όταν γυμναζόμαστε, οι ασκήσεις που κάνουμε δίνουν το έναυσμα για να απελευθερωθούν διάφορες ορμόνες, εξηγεί οΓουέλτμαν.

Όσο πιο έντονη η άσκηση, τόσο πιο πολλές ορμόνες απελευθερώνει ο οργανισμός και τόσο πιο ενεργός γίνεται ο μεταβολισμός ώστε να κάψει το λίπος. Αν έχετε αποθηκευμένο λίπος στην κοιλιά, στα χέρια και στο στήθος, το περισσότερο από αυτό είναι ενεργό, που σημαίνει ότι ανταποκρίνεται πιο γρήγορα από άλλα σημεία στην ενδυναμωτική άσκηση και στις διατροφικές σας αλλαγές.

Αυτό ισχύει ακόμα περισσότερο για το κοιλιακό λίπος. Το κακό όμως είναι ότι το πολύ λίπος σε αυτά τα σημεία σχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο εκδήλωσης διαβήτη, καρδιακών παθήσεων, καρκίνου και άλλων ασθενειών.

Από την άλλη, αν συσσωρεύεται περισσότερο λίπος στους μηρούς σας, τότε υπάρχουν πολύ λιγότερες πιθανότητες εκδήλωσης των παραπάνω ασθενειών, αλλά είναι πολύ πιο δύσκολο να απαλλαχτείτε από το λίπος σε αυτές τις περιοχές. Τι είδος άσκησης είναι πιο καλό για την κοιλιά; Mια έρευνα συνέκρινε τις ασκήσεις ενδυνάμωσης με το αερόμπικ σε σχέση με το πόσο μειώνουν το λίπος σε διάφορα σημεία του σώματος και οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το αερόμπικ, το τρέξιμο, το κολύμπι και το ποδήλατο οδηγούν σε μεγαλύτερη συνολική απώλεια λίπους, ωστόσο οι ασκήσεις ενδυνάμωσης που εστιάζουν σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος έχουν καλύτερο αποτέλεσμα στη μείωση του κοιλιακού λίπους.

Θέλεις να χάσεις το λίπος στην κοιλιά εύκολα και γρήγορα; Σου έχουμε τον τρόπο! Έχετε μπει στον δρόμο της υγιεινής διατροφής και της προπόνησης και είστε στο στάδιο που βλέπετε σταδιακά τα αποτελέσματα να φαίνονται στο σώμα σας και στην καθημερινότητα σας. Ωστόσο πολλές γυναίκες και άντρες απογοητεύονται διότι φτάνουν σε ένα σημείο που βλέπουν ότι έχουν χάσει αρκετά κιλά αλλά πολύ λίγο λίπος στην κοιλιά. Αν και ακούγεται το πιο λογικό, το λίπος στην κοιλιά να συρρικνώνεται καθώς χάνουμε βάρος, το ανθρώπινο σώμα πολλές φορές έχει άλλα σχέδια και το να χάνουμε δυσανάλογα βάρος, είναι κάτι το εξαιρετικά συνηθισμένο.

Με λίγα λόγια, η τοπική μείωση λίπους στην κοιλιά μπορεί να έχει αποτέλεσμα μόνο αν κάνετε στοχευμένες ασκήσεις ενδυνάμωσης.

Σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή και με λίγη αεροβική άσκηση, μπορεί να δείτε εντυπωσιακά αποτελέσματα.

Δείτε κι αυτό:.