Κάψτε το λίπος της κοιλιάς πολύ γρήγορα

Έξι τρόποι για να χάσεις το «σωσίβιο» της κοιλιάς μέχρι τα Χριστούγεννα

Άσκηση Πώς θα κάψουμε γρήγορα λίπος από την κοιλιά; Όλοι μας θέλουμε να κάψουμε περισσότερο λίπος από την περιοχή της κοιλιάς και πλέον ξέρουμε πώς θα το καταφέρουμε… Τετάρτη, 03 Ιανουαρίου Θοδωρής Διάκος Συντάκτης - Δημοσιογράφος Το γρήγορο τρέξιμο και όχι το jogging φαίνεται να είναι το κλειδί για το γρήγορο κάψιμο λίπους, σύμφωνα με μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Ουαλίας, που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Obesity.

Και αυτή η έρευνα έρχεται να επιβεβαιώσει τα ευρήματα από πολλές ακόμα που προηγήθηκαν, και δείχνουν ότι η γυμναστική υψηλής έντασης είναι αυτή που εντείνει την καύση λίπους.

κάψτε το λίπος της κοιλιάς πολύ γρήγορα

Στην μελέτη, οι άνδρες συμμετέχοντες έκαναν σπριντ για 8 δευτερόλεπτα ανά τακτά διαστήματα στο 20λεπτο τρέξιμό τους, για τρεις φορές την εβδομάδα, και τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι υπέρβαροι άνδρες έχασαν περίπου 2 κιλά λίπους μέσα σε 12 εβδομάδες. Ξανά, μπαίνει στην συζήτηση η σχέση αερόβιας άσκησης και ασκήσεων ενδυνάμωσης.

OnMed Παρασκευή, 08 Δεκεμβρίου Ο χειμώνας έχει μπει για τα καλά, τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και η εσωτερική πάλη ανάμεσα στην αποδοχή του λίπους στην κοιλιά και την δίαιτα, καλά κρατεί… Στο ξεκίνημα του νέου χρόνου, οι αποφάσεις για δίαιτα και γυμναστήριο είναι πάντα πιο εύκολες, έστω και αν δεν ευδοκιμούν. Τι γίνεται όμως μέχρι τότε; Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν θα έρθει η συντέλεια του κόσμου αν για εβδομάδες, όσο δηλαδή διαρκεί η περίοδος των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς, χαλαρώσετε και κάνετε κάποιες διατροφικές ατασθαλίες. Υπάρχουν όμως σημεία που πρέπει να προσέχετε για να διατηρήσετε ένα υγιές σώμα σε όλη τη διάρκεια του χρόνου και να νιώθετε χαρούμενοι και ισορροπημένοι.

Η αερόβια άσκηση είναι αποδεδειγμένα καλύτερη για την καύση λίπους, αλλά δεν αυξάνει την μυϊκή μας μάζα. Συνεπώς, είναι ανάγκη να την συνδυάζουμε με ασκήσεις ενδυνάμωσης.

κάψτε το λίπος της κοιλιάς πολύ γρήγορα

Άρα, καταλήγουμε για ακόμη μια φορά ότι η διαλειμματική άσκηση μέτρια προς έντονη άσκηση με μικρά διαλείμματα πολύ έντονης άσκησης είναι ό,τι καλύτερο για να διώξουμε το λίπος, να χάσουμε κιλά αλλά και να χτίσουμε δυνατούς μύες.

Ένα παράδειγμα διαλειμματικής γυμναστικής για αρχάριους: Προθέρμανση: 5 λεπτά περπάτημα, προς χαλαρό jogging Εναλλαγές σπριντ για 30 δευτερόλεπτα Top 5 καφές αδυνατίσματος 1,5 λεπτό χαλαρού jogging για 20 λεπτά Χαλάρωση: 5 λεπτά χαλαρού jogging προς περπάτημα, και διατάσεις.

κάψτε το λίπος της κοιλιάς πολύ γρήγορα

Παράδειγμα διαλειμματικής για πιο εξοικειωμένους: Προθέρμανση: 5 λεπτά περπάτημα, προς χαλαρό jogging Εναλλαγές 30 δευτερόλεπτα σπριντ με 30 δευτερόλεπτα χαλαρού jogging για 20 λεπτά Χαλάρωση: 5 λεπτά χαλαρού jogging προς περπάτημα, και διατάσεις. Και ένα πρόγραμμα για προχωρημένους: Προθέρμανση: 5 λεπτά χαλαρού jogging Εναλλαγές 30 δευτερόλεπτα σπριντ με 15 δευτερόλεπτα χαλαρού jogging για 20 λεπτά Χαλάρωση: 5 λεπτά χαλαρό jogging, και διατάσεις.

κάψτε το λίπος της κοιλιάς πολύ γρήγορα

Ίσως σας ενδιαφέρει