Κάψτε το λίπος της κοιλιάς στον ύπνο σας, Λίπος στην κοιλιά: Το ρόφημα πριν τον ύπνο που θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε (video)
Fitness 23 Φεβρουαρίου Vita Team Λίπος στην κοιλιά; 3 εύκολες ασκήσεις για να το «κάψετε» Αυτές είναι οι 3 κορυφαίες ασκήσεις ενδυνάμωσης για να «κάψετε» γρήγορα το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς.
Share Αν ο στόχος σας είναι να μειώσετε το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς, τότε, όπως μας εξηγούν οι ειδικοί, θα πρέπει να μειώσετε το συνολικό σας λίπος. Κι ενώ καμία άσκηση δεν μπορεί να βοηθήσει στην καύση λίπους σε μια συγκεκριμένη περιοχή, τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να μειώσετε το συνολικό σωματικό λίπος με το θερμιδικό έλλειμα, το οποίο μπορεί να επιτευχθεί μέσα από την ισορροπημένη διατροφή και την άσκηση.
Οι γλουτιαίοι σας, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι η μεγαλύτερη μυϊκή ομάδα στο σώμα σας, που σημαίνει ότι μπορούν να σηκώσουν το μεγαλύτερο βάρος, και ως εκ τούτου, καίτε τις περισσότερες θερμίδες όταν κάνετε κινήσεις που τους ενεργοποιεί, αυξάνετε δηλαδή το θερμιδικό έλλειμα.
Bent-over Row Αυτή είναι μια άλλη σύνθετη κίνηση που στοχεύει στην πλάτη και τους δικέφαλους μυς.
Όπως και με τους γλουτούς, έτσι και η πλάτη σας είναι μία από τις μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες στο σώμα σας, που σημαίνει ότι καίτε τις περισσότερες θερμίδες όταν κάνετε ασκήσεις που ενεργοποιούν τους μυς σε αυτήν.
Όπως και με τα καθίσματα, ξεκινήστε με καλό ζέσταμα και χρησιμοποιώντας λίγα κιλά, τα οποία προοδευτικά μπορείτε να αυξάνετε. Για την εκτέλεσή της θα αξιοποιήσετε τις μυϊκές ομάδες τόσο στο πάνω όσο και στο κάτω μέρος στου σώματός σας, αλλά επειδή δεν θα έχετε έξτρα βάρος, θα θέλετε να εστιάσετε στη βελτίωση του ρυθμού σας.
