Κεφίρ με κανέλα για απώλεια βάρους

One moment, please

Δευτέρα, 12 Ιαν. Πάμε να δούμε τις top 10 τροφές που υπόσχονται να κάνουν θαύματα!

Πώς να πίνετε τσάι με τζίντζερ, λεμόνι και μέλι για ασυλία

Στραγγιστό γιαούρτι Το γιαούρτι περιέχει ασβέστιο, το οποίο ενεργοποιεί το μεταβολισμό. Παλαιότερη έρευνα έδειξε ότι άτομα που κατανάλωναν 1. Είναι σίγουρο ότι ο συνδυασμός του ασβεστίου και της πρωτεΐνης γάλακτος παίζει κάποιο ρόλο στο μεταβολισμό.

κεφίρ με κανέλα για απώλεια βάρους δημητριακά γυμναστικής για απώλεια βάρους

Πράσινο τσάι Περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες, τις κατεχίνες, που φαίνεται να αυξάνουν την απώλεια λίπους. Ερευνα της Αμερικανικής Κοινότητας Διατροφής δείχνει ότι άτομα που γυμνάζονταν και κατανάλωναν πράσινο τσάι έχασαν περισσότερο λίπος από την κοιλιά σε σχέση με άτομα που έπιναν μόνο νερό.

Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου

Κανέλλα Μελέτες δείχνουν ότι η κανέλαέχει σταθεροποιητική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό θα μπορούσε να περιορίσει την όρεξη, ιδιαίτερα σε άτομα με διαβήτη τύπου 2. Μπορεί και μεταβολίζει γρήγορα τη ζάχαρη, ενώ μόλις το ¼ κουταλιού του γλυκού την ημέρα είναι αρκετό.

  • Περιμένει να χάσει βάρος πριν βγει ραντεβού
  • Send Email Η απώλεια λίπους σε μία δίαιτα είναι το πιο σημαντικό προκειμένου να δεις στο σώμα το επιθυμητό αποτέλεσμα, μιας και δεν έχει νόημα μόνο το νούμερο της ζυγαριάς.
  • Αυτό το μοτίβο κατανάλωσης τροφής επιτρέπει όχι μόνο να τρώμε σωστά και τακτικά, αλλά και να απαλλαγούμε από πολλές ασθένειες που σήμερα στοιχειώνουν τους κατοίκους του πλανήτη μας.
  • Ζέστη, καύσωνας, υψηλές θερμοκρασίες.
  • Χάσετε το λίπος της κοιλιάς σε 15 ημέρες
  • Θηλασμός και απώλεια βάρους: το πλάνο διατροφής από την ειδικό για να τα καταφέρεις.
  • One moment, please
  • Κεφίρ: Τα 12 Οφέλη Του Κεφίρ Για Την Υγεία & Την Απώλεια Βάρους - clinicadefisioterapiacorpore.es

Ανακατέψτε την κανέλλα στον καφέ, στο τσάι σας ή στο γιαούρτι σας για να προσθέσετε γλυκύτητα, χωρίς την προσθήκη θερμίδων. Χαμηλά επίπεδα λεπτίνης κεφίρ με κανέλα για απώλεια βάρους με υψηλότερο μεταβολισμό, σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει σε πειραματόζωα.

κεφίρ με κανέλα για απώλεια βάρους σανδάλια για να χάσετε βάρος

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν διαπίστωσαν ότι πειραματόζωα που είχαν χαμηλά επίπεδα λεπτίνης στο αίμα είχαν πιο γρήγορο μεταβολισμό κι έκαιγαν λίπος πιο αποτελεσματικά σε σχέση με πειραματόζωα που είχαν υψηλά επίπεδα λεπτίνης. Επιπλέον ο σολομός και ο τόνος είναι δύο ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά.

Τα λιπαρά αυτά είναι απαραίτητα για τη διάσπαση του λίπους στο σώμα μας.

κεφίρ με κανέλα για απώλεια βάρους δίαιτα απώλειας βάρους με μπανάνες

Φιστίκια Δεν θεωρείς τα φιστίκια τροφή για δίαιτα, αλλά, όπως φαίνεται από τις πιο πρόσφατες έρευνες, μπορεί να σε αδυνατίσουν. Ερευνες κεφίρ με κανέλα για απώλεια βάρους ότι κόβουν την όρεξη και δεν ανεβάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Επιπλέον, μία αμερικανική έρευνα έδειξε ότι άτομα που περιλάμβαναν φιστίκια στη διατροφή τους δεν πήραν βάρος, ενώ είδαν και πτώση στα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα. Τα φιστίκια περιέχουν τα λεγόμενα καλά μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, που φαίνεται ότι συμβάλλουν και στη μείωση λίπους στο στομάχι.

Λάθη που κάνεις όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος

Επιπλέον, είναι καλή πηγή πρωτεΐνης και ο συνδυασμός πρωτεΐνης και λίπους είναι ιδανικός για να κόψει την όρεξη. Αβοκάντο Αν και έχει αρκετές θερμίδες περίπου το αβοκάντο είναι μια πολύ υγιεινή τροφή, καθώς τα λιπαρά του συμπεριλαμβάνονται στην κατηγορία των πολυακόρεστων όπως αυτά του ελαιόλαδου και είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα για τον οργανισμό.

Η κατανάλωσή του συνδέεται με απώλεια βάρους κυρίως στην περιοχή της κοιλιάς και μείωση των επιπέδων της «κακής» χοληστερόλης LDL Ειδικότερα σε ό,τι αφορά τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, νέες έρευνες δείχνουν ότι ένα πρόγραμμα διατροφής που τα περιέχει είναι πιο αποτελεσματικό στην απώλεια βάρους, σε σχέση με τις δίαιτες που συστήνουν αυστηρό περιορισμό των λιπαρών ουσιών.

Αυγό Σύμφωνα με έρευνα που έγινε πρόσφατα στη Μ. Βρετανία, οι άνθρωποι των οποίων η διατροφή βασίζεται κατά κύριο λόγο στην πρωτεΐνη, καίνε περίπου 70 θερμίδες περισσότερες την ημέρα αριθμός που αντιστοιχεί σε απώλεια 3,5 κιλών σε ένα χρόνο. Το αυγό —κυρίως το ασπράδι- είναι εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας.

Δοκιμάστε να ξεκινάτε την ημέρα σας βάζοντας αυγό στο πρωινό σας για να έχετε ενέργεια και να διευκολύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους.

Γενικές Οδηγίες

Γκρέιπφρουτ Προσθέτοντας απλώς ένα γκρέιπφρουτ την ημέρα στο διαιτολόγιό σας επιταχύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους ακόμα κι αν δεν κάνετε καμία άλλη αλλαγή στην ποσότητα και την ποιότητα όσων τρώτε. Το φρούτο αυτό έχει την ιδιότητα να επιβραδύνει τη διαδικασία της πέψης κι έτσι νιώθετε πιο χορτάτοι και ικανοποιημένοι από το φαγητό σας για περισσότερη ώρα. Επιπλέον, είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για τον οργανισμό, καθώς είναι πλούσιο σε βιταμίνη C.

Κεφίρ Το κεφίρ είναι ένα γαλακτοκομικό, που μοιάζει με γιαούρτι αραιωμένο.

κεφίρ με κανέλα για απώλεια βάρους βραχιόλι αδυνατίσματος

Είναι πολύ πλούσιο σε πρωτεΐνες και προβιοτικά και επιταχύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους. Περιέχει ζωντανούς μικροοργανισμούς, οι οποίοι σε έρευνες που έχουν γίνει σε ποντίκια, φαίνεται πως συμβάλλουν στην αποσύνθεση των λιποκυττάρων, εμποδίζοντάς τον οργανισμό να συγκεντρώσει υπερβολικό λίπος.

Καυτερές πιπεριές Περιέχουν βιταμίνες και αποτελούν δημοφιλή τροφή για πολλούς λαούς, από την εποχή κιόλας των αρχαίων Αζτέκων.

Μια κούπα έχει μόνο 30 θερμίδες και μπορεί να ενισχύσει τις προσπάθειές μας να χάσουμε κιλά. Πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι η καψαϊκίνη, η ουσία που δίνει στις καυτερές πιπεριές την πικάντικη γεύση τους, τονώνει τον μεταβολισμό μας, εμποδίζει τη δημιουργία λίπους.

Το κεφίρ είναι ένα ρόφημα, που παραδοσιακά γίνεται με αγελαδινό γάλα ή κατσικίσιο και το οποίο έχει υποστεί ζύμωση. Δεν πρόκειται ακριβώς για σπόρους, αλλά για καλλιέργειες ζυμομυκητών και βακτηρίων γαλακτικού οξέος, που μοιάζουν με κομμάτι από κουνουπίδι στην εμφάνιση. Δεν ακούγεται και τόσο νόστιμο για όσους δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ κεφίρ, αλλά πραγματικά τα οφέλη του κεφίρ είναι πολλά και αξίζει να του δώσετε μια ευκαιρία! Άλλωστε μπορείτε να το φτιάξετε με διάφορους τρόπους ανάλογα το πώς σας αρέσει.

Εμμανουέλα Φωτεινού.

Ίσως σας ενδιαφέρει