Κοιλιακό λίπος και εμμηνόπαυση

Πως να απαλλαγείς από την «κοιλιά της εμμηνόπαυσης» |Ladiesbook

τα χάπια αδυνατίσματος σε ένα φαρμακείο μειώνουν την όρεξη

Κατανάλωση μικρών γευμάτων Εμμηνόπαυση Με τον όρο εμμηνόπαυση αναφερόμαστε στην περίοδο της ζωής μιας γυναίκας, όπου λαμβάνει χώρα η μετάβαση από την αναπαραγωγική στη μη αναπαραγωγική ηλικία. Είναι μια διαδικασία που καταλαμβάνει σεβαστό χρόνο, από όταν ξεκινά μέχρι και τη στιγμή που οι διάφορες αλλαγές που τη χαρακτηρίζουν γίνονται πλέον μόνιμες [1]. Πέρα από την απώλεια της γονιμότητας που επιφέρει η εμμηνόπαυση, προκαλεί και πλήθος άλλων φυσιολογικών αλλαγών.

Κάθε γυναίκα βιώνει διαφορετικά την περίοδο αυτή, αλλά υπάρχουν ορισμένες βασικές αλλαγές που χαρακτηρίζουν την πλειοψηφία των γυναικών και οδηγούν σε συγκεκριμένες καταστάσεις υγείας που δεν προϋπήρχαν [1],[2]. Ανάμεσα στις βασικές αλλαγές που προκαλεί η εμμηνόπαυση, είναι η αύξηση του κινδύνου ανάπτυξης παχυσαρκίας.

Shape Magazine Greece

Επιπλέον, αυξάνεται σημαντικά ο κίνδυνος μεταβολικών και καρδιαγγειακών παθήσεων. Στις γυναίκες κατά αυτήν την περίοδο παρατηρείται, επίσης, αυξημένη συσσώρευση λίπους στην κοιλιακή χώρα αλλά και γενικότερα [2]. Τόσο τα οιστρογόνα όσο και η προγεστερόνη παρουσιάζουν σημαντικές διακυμάνσεις κατά την εμμηνόπαυση, επηρεάζοντας τα επίπεδα κατακράτησης υγρών και οδηγώντας σε δυσάρεστες καταστάσεις όπως είναι το πρήξιμο.

Αυτό συμβαίνει γιατί τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη διαδραματίζουν βασικό ρόλο στη γενική υγεία των γυναικών και οι απότομες αλλαγές στις τιμές τους μπορούν να οδηγήσουν σε δυσφορία και να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής [7]. Εμμηνόπαυση και φούσκωμα Το φούσκωμα στην κοιλιά αποτελεί ένα αρκετά συχνό πρόβλημα που αφορά μεγάλο μέρος του γενικού πληθυσμού.

MORE FOR YOU

Προκαλεί έντονη δυσφορία και μπορεί να προκληθεί από πλήθος παραγόντων. Δυστυχώς, είναι ένα ελάχιστα κατανοητό κλινικό πρόβλημα, υπό την έννοια ότι οι πιθανοί μηχανισμοί που οδηγούν σε αυτό είναι πολύπλοκοι και συχνά περισσότεροι του ενός [3].

  • Πως να απαλλαγείς από την «κοιλιά της εμμηνόπαυσης» |Ladiesbook
  • Τραπεζάκι αδυνατίσματος
  • Η αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να φαίνεται σαν να είναι αναπόφευκτη μόλις μπούμε στην τέταρτη δεκαετία, αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν χρειάζεται να είναι.
  • Απώλεια βάρους μόνο λίπος στην κοιλιά
  • Πώς να μειώσετε, αν θέλετε, το λίπος στην κοιλιά κατά την εμμηνόπαυση | clinicadefisioterapiacorpore.es
  • Ποια ποτά μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος
  • Ρόφημα αδυνατίσματος idealboost
  • Γιατί μαζεύεται λίπος στην κοιλιά μετά την εμμηνόπαυση

Η σοβαρότητα του φουσκώματος μπορεί να ποικίλλει, προκαλώντας από ήπιο αίσθημα δυσφορίας μέχρι σοβαρό πόνο και διατάραξη της ποιότητας ζωής του ανθρώπου. Τα επίπεδα διάφορων ορμονών και, ειδικότερα, οι απότομες ορμονικές μεταβολές, έχει φανεί πως συχνά προκαλούν φούσκωμα.

Εμμηνόπαυση και περικοιλιακό λίπος

Ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου και, αργότερα, στην περίοδο της εμμηνόπαυσης, διαταράσσουν σε μεγάλο βαθμό την κινητικότητα του εντέρου και τα επίπεδα υγρών στο σώμα και, συχνά, οδηγούν σε πρήξιμο στην κοιλιά [3].

Η εμφάνιση φουσκώματος κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης, μπορεί να οφείλεται στις έντονες ορμονικές αλλαγές, στη γαστρεντερική λειτουργία, στο στρες ή και σε συνδυασμό των παραπάνω.

Καθοριστικό ρόλο παίζει η κατακράτηση υγρών στο σώμα, καθώς και η ύπαρξη αερίων [7]. Αντιμετώπιση του φουσκώματος Όπως προαναφέρθηκε, το φούσκωμα μπορεί να προκληθεί από μια σειρά διαφορετικών παραγόντων. Κατά την εμμηνόπαυση, το πιθανότερο σενάριο είναι να προκαλείται λόγω αλλαγών στα επίπεδα συγκεκριμένων ορμονών, χωρίς να αποκλείεται φυσικά η πιθανότητα να οφείλεται σε παράγοντες που αφορούν τον τρόπο ζωής διατροφή, επίπεδο φυσικής δραστηριότητας κ.

Επικοινωνία Εμμηνόπαυση και περικοιλιακό λίπος Γνωρίζουμε ότι λίγο πρινκατά την διάρκεια και αμέσως μετά την εμμηνόπαυση αυξάνεται το λίπος γύρω από την περιοχή της κοιλιάς.

Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου. Εάν το δυσάρεστο πρήξιμο οφείλεται σε διατροφικούς παράγοντες ή στον γενικότερο τρόπο ζωής, τότε υπάρχει μεγάλη δυνατότητα κάποιος να το ελέγξει, να το περιορίσει σημαντικά ή και να το προλάβει!

Μαρία Μαλτέζα

Αξίζει να τονιστεί ότι, όπως και σε πολλές άλλες περιπτώσεις δυσάρεστων καταστάσεων υγείας, η πρόληψη αποτελεί την ιδανική λύση. Επαρκής κατανάλωση νερού Έχει φανεί πως η μη ικανοποιητική για τον οργανισμό ποσότητα πρόσληψης νερού μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα, ενώ αντιθέτως η επαρκής ενυδάτωση συμβάλλει στη φυσιολογική γαστρεντερική λειτουργία και στη μειωμένη πιθανότητα εμφάνισης δυσάρεστων συμπτωμάτων όπως είναι το πρήξιμο στην κοιλιακή χώρα.

Καλοσχηματισμένα πέλματα αδυνατίσματος

Ενδεικτικά συστήνεται η κατανάλωση 2 λίτρων νερού ημερησίως, καθώς και τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό σούπες, φρούτα, λαχανικά κ. Επαρκής πρόσληψη φυτικών ινών Η πεπτική λειτουργία βελτιώνεται αισθητά όταν γίνεται επαρκής διατροφική πρόσληψη φυτικών ινών, μειώνοντας την πιθανότητα εμφάνισης δυσκοιλιότητας και πρηξίματος. Οι φυτικές ίνες περιλαμβάνονται σε μεγάλη ποσότητα στα φρούτα, τα λαχανικά, τους ξηρούς καρπούς, τα όσπρια και στα δημητριακά ολικής άλεσης.

Σε περίπτωση που κάποιος ακολουθεί για καιρό μια διατροφή πολύ χαμηλή σε φυτικές ίνες, θα πρέπει να τις εντάξει σταδιακά στο καθημερινό του πρόγραμμα ώστε να μην είναι απότομη η αλλαγή για τον οργανισμό.

Εγγραφείτε στο Newsletter

Περιορισμός επεξεργασμένων τροφίμων Τα περισσότερα έτοιμα προς κατανάλωση προϊόντα του εμπορίου περιέχουν υψηλές ποσότητες αλατιού και ζάχαρης, καθώς και σημαντικό αριθμό προσθέτων συντηρητικά, γλυκαντικά κτλ. Όσο περισσότερο καταναλώνει κανείς μη επεξεργασμένα τρόφιμα π. Αποφυγή κατανάλωσης αλατιού Πέρα από τη μείωση της πρόσληψης αλατιού που μπορεί να επιτευχθεί, όπως προαναφέρθηκε, μειώνοντας την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, καλό κοιλιακό λίπος και εμμηνόπαυση να περιορίζεται γενικά η πρόσληψη αλατιού, καθώς μπορεί να αποτελέσει παράγοντα που οδηγεί σε φούσκωμα.

Υγεία 06 Σεπτεμβρίου Ένα από τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση είναι η συσσώρευση λίπους στην κοιλιά η οποία δύσκολα φεύγει. Πέρα από τους αισθητικούς λόγους, το λίπος στην κοιλιά αυξάνει και τους κινδύνους για την υγεία.

Έρευνες έχουν δείξει ότι η αυξημένη πρόσληψη κοιλιακό λίπος και εμμηνόπαυση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία, με μία από τις πολλές επιπτώσεις της να είναι η εμφάνιση πρηξίματος στην κοιλιακή χώρα. Ιδανικά, προτείνεται η ημερήσια πρόσληψη να μην ξεπερνά τα 5g, κάτι που στις περισσότερες περιπτώσεις υπερβαίνεται τουλάχιστον κατά το διπλάσιο [4].

Αυτό προέρχεται από διαφορετικές αιτίες Ορμονικές αλλαγές Οι ωοθήκες δεν παράγουν πλέον επαρκή ποσότητα οιστρογόνων και προγεστερόνης. Έτσι λόγω της μείωσης των οιστρογόνων τα ανδρογόνα αρχίζουν να υπερτερούν και έχουμε την εμφάνιση της κεντρικού τύπου παχυσαρκίας άρρενος τύπου. Τα οιστρογόνα επίσης είναι σημαντικά στον έλεγχο της διάθεσης.

Εύκολα tips για να μειωθεί η ημερήσια πρόσληψη σε αλάτι είναι η απουσία της αλατιέρας από το τραπέζι, η μη προσθήκη αλατιού στο φαγητό και η αντικατάστασή του με αρωματικά βότανα π. Επαρκής πρόσληψη καλίου Το κάλιο είναι ένα από τα πιο απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον ανθρώπινο οργανισμό.

Συμβάλλει σε πολλές λειτουργίες, όπως είναι η ισορροπία των ηλεκτρολυτών και η διατήρηση των συνολικών υγρών.

Share This Page!

Ακόμη, είναι ζωτικής σημασίας για την κυτταρική λειτουργία [6]. Ανευρίσκεται κατά βάση στα μη επεξεργασμένα τρόφιμα, κυρίως στα φρούτα και στα λαχανικά, και είναι εύκολο να καλυφθούν οι συνιστώμενες ημερήσιες ανάγκες μέσω της διατροφής.

χάσετε βάρος από την κοιλιά σας

Μεταξύ πολλών άλλων θετικών επιδράσεων που έχει, το κάλιο βοηθά και στη μείωση του φουσκώματος. Αποφυγή τροφίμων που πυροδοτούν το φούσκωμα Μεγάλος αριθμός τροφίμων έχει αποδειχθεί πως προκαλούν ή κοιλιακό λίπος και εμμηνόπαυση την ύπαρξη αερίων, οδηγώντας σε φούσκωμα.

Ίσως σας ενδιαφέρει