Η κόρη μου θέλει να χάσει βάρος γρήγορα, Πώς να χάσετε βάρος στο σπίτι: βήμα προς βήμα οδηγίες | Επίσημη ιστοσελίδα Reduslim

Βαγγελης Ζωης Πολλοί άνθρωποι είναι υπέρβαροι και δεν θέλουν ή δεν μπορούν να πάνε σε γυμναστήρια.
Μένουν στο σπίτι και θέλουν να χάσουν βάρος. Ναι, μπορείτε να χάσετε βάρος στο σπίτι, αλλά πρέπει να προπονηθείτε.
Please wait while your request is being verified...
Αλλά πρώτα τα πράγματα πρώτα. Επιπλέον, αυτά τα συστατικά διατάσσονται σε φθίνουσα σειρά της σημασίας τους. Εάν η αθλητική διατροφή μπορεί να παραμεληθεί και δεν είναι απαραίτητη, τότε η διατροφή είναι το θεμέλιο.
Ας ξεκινήσουμε μαζί της.
Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και δωρεάν στο σπίτι
Παρεμπιπτόντως, ξέχασα να σας προειδοποιήσω, το θέμα της απώλειας βάρους στο σπίτι είναι πολύ εκτεταμένο για να χωρέσει σε ένα άρθρο. Επομένως, αυτό το άρθρο θα αποτελείται από συνδέσμους προς άλλα άρθρα. Διατροφή Όσοι δεν θέλουν να μετρήσουν τίποτα μπορούν να πάνε το αντίθετο - συνθέστε ένα μενού για τον εαυτό τους. Αλλά για αυτό πρέπει να γνωρίζετε τις βασικές αρχές της διατροφής για την απώλεια βάρους: Η κόρη μου θέλει να χάσει βάρος γρήγορα αρχές της διατροφής για την απώλεια βάρους.
Προσέχετε τις δίαιτες της μόδας για τα παιδιά σας
Και επίσης ξέρετε πόσες θερμίδες πρέπει να τρώτε ανά ημέρα: Πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε ανά ημέρα για να χάσετε βάρος. Καρδιο φορτίο Έχει σχεδιαστεί για να επιταχύνει το μεταβολισμό σας και να κάνει το σώμα σας να χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια.
Για παράδειγμα, ένα κορίτσι βάρους 60 κιλών θα καταναλώσει περίπου kcal για 30 λεπτά αργής εκτέλεσης. Οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα στην οποία ο μέσος καρδιακός ρυθμός σας είναι περίπου παλμούς ανά λεπτό ή υψηλότερος είναι κατάλληλος ως καρδιακό φορτίο.
Μπορεί να τρέχει, καρδιαγγειακό εξοπλισμό, κολύμπι, ποδηλασία, ποδόσφαιρο, σεξ.
Η γρήγορη απώλεια βάρους δεν είναι ποτέ καλή ιδέα: Οι 3 λόγοι που εξηγούν γιατί
Μια πολύ σημαντική παράμετρος είναι η συχνότητα της καρδιο κατάρτισης. Καλύτερα να προπονηθείτε 3 μέρες συνεχόμενα για 30 λεπτά από μία ημέρα 1. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να έχετε 4 έως 5 καρδιακές προπονήσεις την εβδομάδα για τουλάχιστον 40 λεπτά.
Από 40 λεπτά έως Αλλά αυτό συμβαίνει εάν δεν χρησιμοποιείτε το τρίτο στοιχείο. Ένα σύνολο ασκήσεων Αυτό αναφέρεται στην προπόνηση με αλτήρες, μπάρες και άλλα βάρη. Πολλοί θα ρωτήσουν: γιατί χρειάζονται εάν ο στόχος είναι να χάσουν βάρος.
Πώς να μιλήσω στην κόρη μου για το βάρος της;
Η απάντηση είναι απλή. Αυτές οι προπονήσεις χρειάζονται μόνο για να αποτρέψουν τους μύες σας να σπάσουν όσο το δυνατόν περισσότερο. Συμφωνώ ότι μια όμορφη μορφή χτίζεται όχι μόνο από την απουσία λίπους, αλλά και όταν έχει αρκετούς μυς.
Όταν αρχίζετε να χάνετε βάρος, το σώμα σας καίει αδιακρίτως τόσο το λίπος όσο και το μυ.
Γυμναστική για γρήγορη απώλεια βάρους και κάψιμο λίπους
Και η προπόνηση δύναμης "αναγκάζει" το σώμα σας να συγκρατεί τους μυς. Φαίνεται να του λένε: «Φίλε, βλέπεις ότι το εξωτερικό περιβάλλον κάνει τους μυς σου να δουλεύουν. Αποθηκεύστε τα! Σε τέτοιες συνθήκες, θα εξακολουθούν να είναι χρήσιμα για εσάς.
Αθλητική διατροφή Αυτό το είδος είναι προαιρετικό για απώλεια βάρους. Αλλά η αθλητική διατροφή μπορεί να κάνει αυτή τη διαδικασία ευκολότερη και λίγο πιο γρήγορη.
Αυτό περιλαμβάνει σύνθετα λιποδιαλυτικά, L-καρνιτίνη, πρωτεΐνες και αμινοξέα. Πιο συγκεκριμένα, μπορεί να βασίζεται μόνο στη διατροφή.
Και θα χάσετε πράγματι βάρος, αν και όχι τόσο αποτελεσματικά. Αλλά, πρώτον, σε τέτοιες περιπτώσεις, η διατροφή πρέπει να είναι πιο αυστηρή. Και είναι απίθανο να είστε σε δίαιτα αδυνατίσματος 4 κιλά την εβδομάδα να ακολουθήσετε μια τέτοια διατροφή όλη τη ζωή σας.
10 σημεία που πρέπει να προσέξουν όλα τα κορίτσια που θέλουν να χάσουν κιλά!
Και δεύτερον, οι μύες σας θα πάνε μαζί με το λίπος. Οι μύες θα φύγουν ακόμη νωρίτερα. Προσωπικά, σας συμβουλεύω να εφαρμόσετε και τα 4 στοιχεία ταυτόχρονα.
Ωστόσο, εάν έχετε πολύ κακή φυσική κατάσταση, τότε τον πρώτο μήνα μπορείτε να περιοριστείτε σε κάποιες ασκήσεις χωρίς καρδιακό φορτίο. Το βέλτιστο ποσοστό απώλειας βάρους είναι κιλά ανά μήνα.
Εάν χάσετε βάρος πιο γρήγορα, αυτό σημαίνει ότι χάνετε μυ μαζί με λίπος. Εάν χρησιμοποιείτε τόσο καρδιακό φορτίο όσο και ένα σύνολο ασκήσεων, τότε ιδανικά θα πρέπει να κάνετε περίπου 5 προπονήσεις την εβδομάδα.