Μεταβολική προσαρμογή απώλειας βάρους. Αυτός ο συνδυασμός οδηγεί σε μόνιμη απώλεια 10% του σωματικού βάρους

μεταβολική προσαρμογή απώλειας βάρους

μεταβολική προσαρμογή απώλειας βάρους μπορείτε να χάσετε βάρος κάνοντας t25

Αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν, είναι ότι η διαρκής δίαιτα yo-yo, η υπερβολική προπόνηση και ο περιορισμός της ποσότητας φαγητού που τρώτε μπορεί να έχει επίδραση στην ικανότητα του σώματός σας να μεταβολίζει τα τρόφιμα.

Εκεί έρχεται η «μεταβολική βλάβη», η οποία σίγουρα ακούγεται πιο τρομακτική από ό, τι είναι.

μεταβολική προσαρμογή απώλειας βάρους χάνουμε βάρος υγιεινά και γρήγορα

Τι είναι η μεταβολική βλάβη; Η «μεταβολική βλάβη», ή καλύτερα γνωστή ως «κατάσταση πείνας», είναι το φαινόμενο που αναφέρεται στη φυσιολογική προσαρμογή του σώματος ή στη φυσική αντίδραση σε μακροχρόνιο περιορισμό ή έλλειψη θερμίδων. Αυτό το έλλειμμα μπορεί να είναι αποτέλεσμα μειωμένης πρόσληψης θερμίδων, αυξημένων δαπανών θερμίδων μέσω άσκησης ή συνδυασμού των δύο.

μεταβολική προσαρμογή απώλειας βάρους ραβδί αδυνατίσματος σε σχήμα q

Ουσιαστικά, η μεταβολική βλάβη ή η κατάσταση πείνας μπορεί να προκύψει ως αποτέλεσμα της προσπάθειας του σώματός σας να διατηρήσει την ενεργειακή ισορροπία και να αποτρέψει την πείνα. Ο τρόπος λιμοκτονίας ήταν μια χρήσιμη φυσιολογική απάντηση για τους κυνηγούς μας και τους προγόνους συλλέκτη για να επιβιώσουν, αλλά κάνει περισσότερο κακό παρά καλό δίαιτα καύσης λίπους σύγχρονο περιβάλλον τροφίμων όπου η παχυσαρκία είναι εξαιρετικά διαδεδομένη.

Η μεταβολική προσαρμογή απώλειας βάρους βλάβη είναι ένας πολύ σκληρός τρόπος για να περιγράψουμε αυτό το πολύ λεπτό και περίπλοκο θέμα.

Ανανεώθηκε: Κυριακή, 06 Δεκεμβρίου Πώς δεν θα ξαναπάρετε το βάρος που χάσατε; Μπορεί να πετύχατε τον στόχο σας και να χάσατε τα περιττά κιλάόμως είναι εξίσου δύσκολο να καταφέρετε να διατηρήσετε το επιθυμητό βάρος. Τι μπορείτε να κάνετε προκειμένου να μην πάρετε επιπλέον κιλά μετά από το αυστηρό πρόγραμμα διατροφής που ακολουθήσατε; Με μικρές αλλαγές στο πρόγραμμά σας μπορείτε να επανέλθετε στους κανονικούς διατροφικούς ρυθμούς.

Η μεταβολική προσαρμοστικότητα συνήθως αναφέρεται σε μια αλλαγή στο μεταβολισμό κάποιου ατόμου. Αν χρησιμοποιούμε τη λέξη« ζημία »τότε συζητάμε για τον αρνητικό αντίκτυπο που μπορεί να έχει ο διαφορετικός τρόπος ζωής και οι διατροφικές συνήθειες στο μεταβολισμό.

Άλλες μεταβλητές επηρεάζουν επίσης το μεταβολισμό, όπως τα επίπεδα των ορμονών του φύλου, τη λήψη μακροθρεπτικών συστατικών ειδικά πρωτεΐνεςτο στυλ άσκησης, τη συχνότητα και την ένταση, την ηλικία, τη χρήση φαρμάκων, τη γενετική προδιάθεση και πολλά άλλα.

Πώς συμβαίνει Η υπερβολική προπόνηση μπορεί να έχει αντίκτυπο στον τρόπο με τον οποίο μεταβολίζετε τα τρόφιμα. Όταν χάσετε πολύ βάρος, η ανταπόκριση προσαρμογής του οργανισμού είναι να αρχίσετε να προσπαθείτε να εξοικονομήσετε ενέργεια μειώνοντας τον αριθμό των θερμίδων που καίτε.

μεταβολική προσαρμογή απώλειας βάρους παλέψτε για να χάσετε βάρος

Ως αποτέλεσμα, αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο πεινασμένοι και να αυξήσετε τους πόθους για φαγητό. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μια διακοπή των προσπαθειών απώλειας βάρους σας, που μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ανεπιτυχείς και άθλιοι που εγκαταλείπετε τις προσπάθειες απώλειας βάρους σας και κερδίζετε το βάρος.

  • Τι πρέπει να κάνετε για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας, σύμφωνα με την ειδικό Γεωργία Μαρία Χριστοπούλου; Η περιεκτικότητα της διατροφής σε θρεπτικά συστατικά, ποικιλία τροφίμων και ο συνδυασμός της με τη φυσική δραστηριότητα μπορεί να συμβάλλει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην αύξηση των καύσεων του οργανισμού.
  • Γιατί μερικοί άνθρωποι δε μπορούν να χάσουν βάρος; Φταίει η μεταβολική προσαρμογή. - clinicadefisioterapiacorpore.es
  • Ως μεταβολική προσαρμογή ορίζεται η μείωση του RMR που μπορεί να συμβεί μετά την απώλεια βάρους.
  • Οι 6 κινήσεις για να "ξεκολλήσει" η ζυγαριά | clinicadefisioterapiacorpore.es
  • clinicadefisioterapiacorpore.es | Το site για την καλή Υγεία, την σωστή Διατροφή και την Ευεξία

Ο πιο συνηθισμένος λόγος για τα μεταβολικά προβλήματα οφείλεται στη δίαιτα yo-yo. Δηλαδή δίαιτες τύπου πείνας, δίαιτες μανίας, ακολουθούμενες από μεγάλες περιόδους υπερβολικής κατανάλωσης και, στη συνέχεια, κακής διατροφής.

μεταβολική προσαρμογή απώλειας βάρους το σώμα που διαμορφώνει το ανδρικό πουκάμισο αδυνατίσματος

Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να μεταβολική προσαρμογή απώλειας βάρους τον εαυτό σας αν βρεθείτε σε αυτή την κατάσταση είναι να διατηρήσετε την άσκηση. Ο φυσιολογικός μετασχηματισμός του σώματός σας, ο οποίος περιέχει δεκάδες άτομα, μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα και ο εγκέφαλός σας, ερμηνεύουν όλες αυτές τις μεταβλητές, προκαλώντας έτσι μεταβολή του μεταβολισμού που μπορεί να είναι για το καλύτερο αλλά πιο συχνά για το χειρότερο.

  • Πλάνο Εβδομάδας Τι ισχύει λοιπόν με τον πολυσυζητημένο μεταβολισμό; Υπάρχει περίπτωση να έχει «μπλοκάρει»; Κι εάν ναι… υπάρχουν τρόποι για να τον «επιταχύνεις»; Εάν είσαι δυσαρεστημένος με το βάρος σου ή απογοητευμένος από την αδυναμία σου για απώλεια βάρους, πιθανότατα έχεις αναρωτηθεί εάν μπορεί να φταίει ένας αργός μεταβολισμός.
  • Ενίσχυση μεταβολισμού: τι συμβουλεύει η ειδικός; | clickatlife
  • Μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας είναι η διατήρηση της απώλειας βάρους.
  • Μεταβολισμός, τι είναι και ποια η διαδικασία υπολογισμού του;
  • Μεταβολική προσαρμογή και διατήρηση της απώλειας Βάρους

Αυτό το φαινόμενο είναι πραγματικό, αλλά εάν αυτή η απάντηση είναι τόσο ισχυρή ώστε μπορεί να σας αποτρέψει από το να χάσετε βάρος ή ακόμα και να ξεκινήσετε να παίρνετε βάρος παρά τον συνεχιζόμενο περιορισμό θερμίδων, εξακολουθεί να θέλει προσοχή.

Η συνεχής αίσθηση κούρασης και ευερέθιστης συμπεριφοράς μπορεί να είναι ένδειξη υποσιτισμού. Καθώς τα τρόφιμα τροφοδοτούν τόσο το σώμα όσο και τον εγκέφαλό σας, το να είσαι σε μια σταθερή κατάσταση έλλειψης θερμίδων μπορεί να επηρεάσει την ενέργεια, τη διάθεσή σου και την πέψη.

μεταβολική προσαρμογή απώλειας βάρους πρέπει να χάσετε βάρος σε δύο ημέρες

Συνηθισμένα φαινόμενα: κάνετε δίαιτα αλλά δεν φαίνεται να χάνετε βάρος, ξεκίνησα να χάσω βάρος σε αυτή τη δίαιτα που ακολουθώ, αλλά όλα κόλλησα μετά από λίγο, ξεκίνησα αυτή τη δίαιτα που δούλεψε για μένα στο παρελθόν, αλλά δεν λειτουργεί αυτή τη φορά και είναι πραγματικά απογοητευτικό.

Συμπτώματα που πρέπει να προσέξουμε: Αέρια.

Ίσως σας ενδιαφέρει