Μεταβολικό σύνδρομο πώς να χάσετε βάρος. Γιατί δεν χάνω βάρος; - clinicadefisioterapiacorpore.es
Μεταβολικό σύνδρομο και αποτελεσματική αντιμετώπιση - Dot.
Κωνσταντίνα Γ. Παύλου Αρθρογράφος υγείας, MSc Ιούλιος 15,πμ Νοέμβριος 28,πμ Βιολόγος, BSc, MSc, PhD Περίπου 1 στους 3 Αμερικανούς ενήλικες ταλαιπωρούνται από μεταβολικό σύνδρομοδηλαδή μια ομάδα πρώιμων προειδοποιητικών συμπτωμάτων που αυξάνουν τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό επεισόδιο.
Οι άνθρωποι αυτοί, για να αποφεύγουν αυτά τα προβλήματα υγείας, συμβουλεύονται να προσέχουν την ποσότητα και τον τύπο των τροφίμων που καταναλώνουν. Ωστόσο, μια νέα μελέτη αναφέρει ότι πρέπει να δίνεται ιδιαίτερη προσοχή και στο χρονικό διάστημα που καταναλώνονται οι τροφές μέσα σε ένα 24ωρο.
Μπορούν να ελαχιστοποιηθούν τα συμπτώματα του μεταβολικού συνδρόμου αν μειωθούν οι ημερήσιες ώρες κατανάλωσης τροφής; Η Satchidananda Panda, από το Ινστιτούτο Βιολογικών Επιστημών Salk, La Jolla και ο καρδιολόγος Pam R. Taub από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας του Σαν Ντιέγκο, ένωσαν τις δυνάμεις τους για να διαπιστώσουν εάν τα αποτελέσματα προηγούμενων μελετών που πραγματοποιήθηκαν σε ποντίκια από την Panda, οι οποίες περιελάμβαναν μια αναδυόμενη διαιτητική παρέμβαση TRE σε μια προσπάθεια να καθοριστεί ένας συνεπείς καθημερινός κύκλος διατροφής και να σταθεροποιηθεί το βιολογικό ρολόι του σώματος, θα ήταν τα ίδια και στους ανθρώπους.
Έτσι, οι δύο ερευνητές μαζί με τους συνεργάτες τους, παρακολουθήσαν 19 άνδρες και γυναίκες με μεταβολικό σύνδρομο, που είχαν τρεις ή περισσότερους από πέντε ειδικούς παράγοντες κινδύνου: υψηλή γλυκόζη στο αίμα, υψηλή αρτηριακή πίεσηυψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων, χαμηλή «καλή» χοληστερίνη και επιπλέον κοιλιακό λίπος. Οι περισσότεροι συμμετέχοντες ήταν παχύσαρκοι και λάμβαναν τουλάχιστον ένα φάρμακο για τη διαχείριση των μεταβολικών παραγόντων κινδύνου που είχαν.
ΆρθραΑρχικήΔιατροφή Τι φταίει και δεν κατεβαίνει το βάρος μου; Ενώ πριν λίγο καιρό ξεκίνησες δίαιτα και μάλιστα έχανες βάρος σχετικά εύκολα, κάποια στιγμή ο δείκτης της ζυγαριάς «κόλλησε». Οι θερμίδες σου μειώθηκαν ακόμη περισσότερο, αλλά το βάρος σου παραμένει σταθερό. Μάθε τι μπορεί να σου συμβαίνει και με ποιον τρόπο θα το αντιμετωπίσεις.
Ο διατροφικός κανόνας που έπρεπε να ακολουθήσουν οι συμμετέχοντες στην μελέτη ήταν το «φάτε οτιδήποτε, αλλά μόνο σε διάστημα 10 ωρών». Για τους επομένους τρείς μήνες λοιπόν, οι συμμετέχοντες κατέγραφαν τους χρόνους κατανάλωσης των τροφών τους, παρακολουθούσαν τον ύπνο τους χρησιμοποιώντας μια ειδική εφαρμογή στο κινητό τους που δημιουργήθηκε από την ερευνητική ομάδα και έλεγχαν την γλυκόζη του αίματος τους, με ειδικές συσκευές.
Επιπρόσθετα, μειωθήκαν τα επίπεδα της αρτηριακής τους πίεσης και στα άτομα που η γλυκόζη του αίματος τους ήταν αυξημένη παρατηρήθηκε μείωση.
Τέλος, όλοι οι συμμετέχοντες ανέφεραν ότι είδαν βελτιώσεις και στην ποιότητα ζωής τους, όπως ο καλύτερος ύπνος. Γενικότερα οι συμμετέχοντες είδαν τη μεταβολική τους υγεία να βελτιώνεται χωρίς να στερούνται κάποια γεύματα. Οι περισσότεροι επέλεγαν να καθυστερήσουν το πρωινό, περιμένοντας περίπου δύο ώρες αφού ξυπνούσαν για να φάνε, ενώ επέλεγαν να φάνε για βραδινό περίπου τρεις ώρες πριν πάνε για ύπνο και ακολούθως δεν έτρωγαν κανένα σνακ.
Με βάση τα ευρήματα αυτής της μικρής πιλοτικής μελέτης, ο Taub σχεδιάζει μια μεγαλύτερη μελέτη με πάνω από άτομα με μεταβολικό σύνδρομο, για να μεταβολικό σύνδρομο πώς να χάσετε βάρος τα αποτελέσματα του, ενώ η Panda διερευνά αυτή τη στιγμή λεπτομερέστερα την υποκείμενη βιολογία των μεταβολικών οφελών που παρατηρούνται στα ποντίκια μετά από την αναδυόμενη διαιτητική παρέμβαση. Συμπερασματικά Οι άνθρωποι που θέλουν να βελτιώσουν την μεταβολική τους υγεία, πρέπει πρώτα να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν προβούν σε ριζικές αλλαγές στις διατροφικές τους συνήθειες.
