Μυστικά για να χάσετε βάρος γρήγορα

μυστικά για να χάσετε βάρος γρήγορα
Ένα πορτοκάλι, ένα μήλο, μια μπανάνα ή δύο μανταρίνια είναι φρούτα που μπορείς εύκολα να έχεις μαζί σου στην τσάντα ή στο συρτάρι του γραφείου σου. Την ώρα του γλυκού, πλύνε τα δόντια σου Μόλις τελειώσεις το φαγητό σου σήκω από το τραπέζι και πλύνε σχολαστικά τα δόντια σου χρησιμοποίησε και οδοντικό νήμα και στοματικό διάλυμα. Έτσι, ακόμα κι αν οι υπόλοιποι τρώνε ήδη το γλυκό όταν επιστρέψεις στη θέση σου, το πιθανότερο είναι να έχεις χάσει πια την όρεξη για επιδόρπιο. Φόρεσε κάτι στενό Όταν είσαι ντυμένη με χαλαρά φορέματα και φαρδιά παντελόνια είναι πιο εύκολο να φας περισσότερο από όσο χρειάζεσαι για να χορτάσεις. Αντίθετα, όταν φοράς κάτι στενό, έχεις γρήγορα την αίσθηση ότι εάν φας άλλη μια μπουκιά κινδυνεύεις να δεις το κουμπί να εκτοξεύεται απέναντι!

Θες να χάσεις κιλά γρήγορα; Βάλε αυτά τα 7 μυστικά της ειδικού στην κάθε μέρα σου Απαγορεύεται το αλκοόλ Τα αλκοολούχα ποτά όχι μόνο σε αφυδατώνουν και σε γεμίζουν θερμίδες, αλλά κάνουν πολύ δύσκολο να αποφύγεις το τσιμπολόγημα.

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες μετά από αλκοόλ.

10 κορυφαία ποτά για απώλεια βάρους Θέλω να χάσω βάρος σε 4 μέρες

Γέμισε φυτικές ίνες Είναι εύκολο απλά να κόψεις όλους τους υδατάνθρακες, αλλά μην διώξεις και τις φυτικές ίνες — είναι αποδεδειγμένη πηγή κορεσμού που διαρκεί.

Ρίξε αμύγδαλα στη σαλάτα ή στο γιαούρτι σου. Βάλε στόχο 3 μικρά γεύματα θερμίδες το καθένα και 2 σαν θερμίδες το καθένα.

διάδρομο για απώλεια βάρους αδυνάτισμα μέσα από το φλιτζάνι

Προτίμησε τρόφιμα με βάση το νερό, όπως αγγούρια, σπανάκι ή σπαράγγια. Πιες νερό Τα κύτταρα κρατούν νερό όταν δεν έχουν αρκετό.

Ακούστε μια χαλαρωτική μουσική ή κάντε κάτι που σας ηρεμεί για να διώξετε το άγχος αλλά και τα…περιττά κιλά. Κοιμηθείτε τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα αν θέλετε να βάλετε στέρεες βάσεις στην προσπάθεια σας να χάσετε κιλά. Αν κοιμάστε ώρες για εβδομάδες δε θα αισθάνεστε μόνο κουρασμένοι αλλά θα «φορτωθείτε» και περιττά κιλά. Η έλλειψη ύπνου έχει ως αποτέλεσμα να μειώνονται οι καύσεις του μεταβολισμού. Διαβάστε έρευνα 4ο μυστικό: Αγαπήστε τη βιταμίνη D Οι γυναίκες οι οποίες δεν προσλαμβάνουν ικανοποιητικές ποσότητες βιταμίνης C σε καθημερινή βάση μέσω της διατροφής τους έχουν περισσότερες πιθανότητες να χάσουν με πιο αργό ρυθμό τα περιττά κιλά.

Προσπάθησε να πίνεις 2 - 3 λίτρα την ημέρα. Μάθε την πρωτεΐνη Ένα υγιεινό πλούσιο σε πρωτεΐνη πρωινό θα σε γεμίσει και θα διώξει κάθε ανάγκη για σνακ που δεν χρειάζεσαι.

Όχι στις επεξεργασμένες τροφές Ο πρώτος κανόνας είναι: Αν δεν μπορείς να προφέρεις τα συστατικά, μην το φας. Ο δεύτερος; Αν δεν έχει ετικέτα, κάνει καλό.

Είμαι 28 χρονών και δεν μπορώ να χάσω βάρος Δυσκολεύομαι να χάσω βάρος

Προχώρα στο διάδρομο με τα φρούτα και λαχανικά και διάλεξε.

Ίσως σας ενδιαφέρει