Ο διατροφολόγος χάνει γρήγορα βάρος
Show all Τα λάθη που σαμποτάρουν την απώλεια βάρους!
Πόσες φορές έχετε πει με αποφασιστικότητα ¨Αυτό ήταν! Από Δευτέρα ξεκινάω δίαιτα¨; Πόσες όμως φορές έπιασαν τόπο οι προσπάθειές σας; Πόσες φορές καταφέρατε να μπείτε στο αγαπημένο σας παντελόνι και να το χαρείτε για καιρό; Αν οι προσπάθειές έχουν πέσει στο κενό, μην ταράζεστε δεν είστε οι μόνοι. Ποια είναι όμως τα λάθος βήματα που συνέβαλαν σε αυτή την αποτυχία; Γνωρίστε τα και προετοιμαστείτε ώστε την επόμενη φορά να ξέρετε τι πρέπει να αποφύγετε!
Υπερπρωτεϊνικές Δίαιτες: όπως η δίαιτα Dukan ή η δίαιτα Atkins.
Πείνα και ασιτία! Υπάρχει η λανθασμένη αντίληψη από πολλούς πως όταν τρώμε λίγο φαγητό και μια φορά την ημέρα, χάνουμε βάρος. Μέγα λάθος!
Ο οργανισμός μας χρειάζεται ένα συγκεκριμένο ποσό ενέργειας δηλαδή θερμίδων για να λειτουργήσει σωστά και να καλύψει τις ανάγκες του. Περιορίζοντας υπερβολικά τα φαγητό και καταναλώνοντας το σε ένα το πολύ 2 γεύματα, κάθε άλλο παρά καλό κάνουμε. Στα πλαίσια της μείωσης των γευμάτων, παραλείπεται και το πρωινό το οποίο αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα, αν όχι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας.
Πριν τα παρατήσεις όμως, δες μήπως δεν φταίνε τα κεράσματα και τα περιστασιακά σνακ, αλλά μία από τις παρακάτω συμπεριφορές, που σαμποτάρουν την προσπάθειά σου για αδυνάτισμα. Σκέφτεσαι ότι θα στερηθείς «Ένα από τα μεγαλύτερα διατροφικά λάθη που βλέπω με τους ασθενείς μου είναι ότι σκέφτονται τη δίαιτα ως στέρηση», υποστηρίζει η διατροφολόγος, Leah Kaufman. Έτσι κόβουν όλη τη ζάχαρη ή τα λιπαρά και φτάνουν σε ένα σημείο που τελικά δεν μπορούν να συνεχίσουν τη δίαιτά τους. Το μυστικό είναι να επιλέγεις θρεπτικές και υγιεινές τροφές, πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και να μην στερείσαι.
Χωρίς αυτό δεν βοηθάτε τον μεταβολισμό σας να ενεργοποιηθεί και να δουλέψει ο διατροφολόγος χάνει γρήγορα βάρος. Μην κάνετε λοιπόν περικοπές στο φαγητό.
Shape Magazine Greece
Η ασιτία δεν είναι μέθοδος για απώλεια βάρους. Στο πυρ το εξώτερον!
Μην ξεχνάτε άλλωστε πως όλα τα παραπάνω τρόφιμα αποτελούν την βάση της διατροφικής πυραμίδας και συνιστάται να καταναλώνονται σε καθημερινή βάση πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής.
Το δις εξαμαρτείν ουκ ανδρός σοφού! Δηλαδή το να επαναλαμβάνουμε το ίδιο λάθος κάθε φορά, δεν είναι και ότι καλύτερο.
Ποια είναι η επίπτωση του Χαμηλού Βάρους στην Υγεία;
Ίσως υπήρξαν φορές στο παρελθόν που ξεκινήσατε να κάνετε δίαιτα από μόνοι σας χωρίς όμως να είστε και τόσο έτοιμοι ψυχολογικά. Με τον τρόπο αυτό βάζετε το σώμα σας σε μια απίστευτη ταλαιπωρία κάθε φορά που ολισθαίνετε σε κάποιο αμαρτωλό γεύμα και παίρνετε την απόφαση να τα παρατήσετε. Δουλέψτε με τον εαυτό σας λοιπόν και σιγουρευτείτε για το πόσο έτοιμοι είστε την δεδομένη στιγμή να κάνετε μια σωστή προσπάθεια για να επαναφέρετε το φυσιολογικό σας βάρος.
Δυστυχώς όμως τα λάθη δεν τελειώνουν εδώ… Η δίαιτα της φίλης που την έκανε και έγινε αγνώριστη!
Έχετε σκεφτεί πόσο κακό μπορεί να κάνετε στον οργανισμό σας κάθε φορά που ο διατροφολόγος χάνει γρήγορα βάρος να ακολουθήσετε μια δίαιτα που έχει φτιαχτεί στα μέτρα κάποιου άλλου και που μάλιστα σας παραχώρησε χωρίς πολύ σκέψη; Κάθε άλλο παρά καλό είναι να ταλαιπωρείτε τον οργανισμό σας και να θέτετε την υγεία σας σε κίνδυνο ίσως και μεγαλύτερο από αυτό που ήδη διατρέχετε λόγω του αυξημένου βάρους που έχετε και των συνεπειών αυτού.
Είναι καλό να αποφεύγετε να χρησιμοποιείτε προγράμματα διατροφής που προορίζονται για άλλους. Ένα πρόγραμμα διατροφής για να πετύχει είναι απαραίτητο να είναι εξατομικευμένο και πάνω στις ανάγκες του ενδιαφερομένου.
Γιατί θέλω να αυξήσω το Βάρος μου;
Επισπευτείτε λοιπόν κάποιον ειδικό Διαιτολόγο — Διατροφολόγο για να χτίσετε την υγεία σας ακολουθώντας ένα πρόγραμμα διατροφής που αφορά εσάς και μόνο εσάς.
Υπάρχει από πολλούς η πεποίθηση πως τρώγοντας ορισμένες τροφές θα κάψουμε το περιττό λίπος που έχουμε στο σώμα μας σχετικά εύκολα. Δυστυχώς κάτι τέτοιο δεν είναι εφικτό και αποτελεί άλλον έναν από τους πολλούς μύθους γύρω από τη διατροφή και το αδυνάτισμα.
Τις πρώτες θέσεις της λίστας των θαυματουργών τροφών καταλαμβάνουν το γκρέιπφρουτ, το λεμόνι, ο καφές, οι καυτερές πιπεριές, η κανέλα, το γαρύφαλλο, το μήλο και άλλα πολλά…. Αυτό που στην πραγματικότητα όμως συμβαίνει είναι πως κάθε τροφή επιδρά με κάποιον διαφορετικό τρόπο στον οργανισμό είτε επιφέροντας τον κορεσμό σχετικά γρήγορα, είτε παρατείνοντας τον είτε αυξάνοντας τον μεταβολισμό σε ελάχιστο βαθμό.
ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ
Μην χάνετε τον χρόνο σας άδικα λοιπόν, στύβοντας λεμονάδες μόνο και μόνο για να μειώσετε το λίπος της περιφέρειάς σας. Το καλύτερο θα ήταν να εντάξετε όλες τις παραπάνω τροφές μέσα σε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο ώστε να επωφεληθείτε από τα θρεπτικά στοιχεία που περιέχει η καθεμία. Είναι light, δεν παχαίνει!
- Δέκα μύθοι για την εύκολη απώλεια βάρους σύμφωνα με τους ειδικούς | HuffPost Greece LIFE
- Συνταγές προγραμμάτων αποτοξίνωσης για τον καθαρισμό του σώματος
- Δίαιτα yazio
- Αρνείται να χάσει βάρος
- Δίαιτα για να απαλλαγείτε από την ακμή
- Ιδιαίτερη εντύπωση προκαλεί στο ραντεβού που περιμένει στην αναμονή για να ξεκινήσουμε τη συνεδρία μας, όταν ολοκληρώνει τη συνεδρία του ένα άτομο που θέλει να προσθέσει βάρος.
- Δίαιτα των "μονάδων": να την δοκιμάσω; - Κυριακή Απέργη | Διαιτολόγος Διατροφολόγος
Πηγαίνουμε στο super market και γεμίζουμε το καρότσι με ένα σωρό τρόφιμα γα να προετοιμαστούμε κατάλληλα ώστε να μπούμε σε πρόγραμμα και να αδυνατίσουμε. Επιλέγουμε φυσικά light προϊόντα γιατί δεν έχουν πολλές θερμίδες. Είναι λάθος να πιστεύουμε πως τα συγκεκριμένα προϊόντα δεν έχουν θερμίδες.
Αυτό που στην πραγματικότητα συμβαίνει είναι πως έχουν λιγότερα λιπαρά αλλά περιέχουν ζάχαρη, αλάτι και άλλες ουσίες προκειμένου να είναι νόστιμα και να θυμίζουν το προϊόν με τα πλήρη λιπαρά. Έχει παρατηρηθεί πως άτομα που καταναλώνουν αποκλειστικά τα εν λόγω προϊόντα στην προσπάθειά τους να αδυνατίσουν, όχι μόνο δεν το πετυχαίνουν αλλά παίρνουν βάρος.
Προτιμούν δηλαδή ένα προϊόν με χαμηλά λιπαρά αλλά το καταναλώνουν σε ποσότητες πολύ μεγαλύτερες από αυτές που θα έτρωγαν αν το τρόφιμο ήταν πλήρες σε λιπαρά.
Καταναλώστε λοιπόν Light τρόφιμα αλλά σε φυσιολογικές ποσότητες προκειμένου να πάρετε πράγματι λιγότερες θερμίδες και λιπαρά από ότι με τα πλήρη. Βρείτε λοιπόν την καλή σας διάθεση, ακολουθείστε τις παραπάνω συμβουλές και επωφεληθείτε.
Άλλωστε τώρα ξέρετε τι φταίει! Σε περίπτωση πάλι που δεν τα καταφέρνετε είναι καλό να απευθυνθείτε σε κάποιον Διαιτολόγο — Διατροφολόγο προκειμένου να γλιτώσετε τον οργανισμό σας από την ταλαιπωρία μίας ακόμη αποτυχημένης προσπάθειας απώλειας βάρους και να εξασφαλίσετε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Άρθρα για μια καλύτερη ζωή Γιατί δε χάνω βάρος; «Κάνω δίαιτα, αλλά δεν χάνω βάρος. Γιατί;» Πολλοί έχουμε αναρωτηθεί. Ο Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος μας εξηγεί τους λόγους γιατί δεν χάνουμε βάρος! Γιατί δε χάνω βάρος; Ο οργανισμός του ανθρώπου δεν είναι απλά μια μηχανή που τη ρυθμίζεις και λειτουργεί πάντα με τον ίδιο τρόπο. Αποτελείται από ένα σύνθετο σύστημα πολλών μηχανών που συνυπάρχουν και λειτουργούν αρμονικά.
Καλή επιτυχία!!
