Ο τύπος χάνει σωματικό λίπος, Θέλω να παίρνω τις καλύτερες τιμές από το Elyssis!
Ίσως το θέμα που απασχολεί τους περισσότερους σε μια περίοδο δίαιτας.
Η απώλεια βάρους και λίπους είναι κάτι που όλοι θέλουμε. Αλλά κανείς δεν θέλει να χάσει την μυϊκή μάζα που έχτισε με σκληρή δουλειά.
Το πρόβλημα είναι ότι όταν έχεις θερμιδικό έλλειμμα όταν καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες από όσες καις κάθε μέρατο σώμα σου τείνει να καίει μια συγκεκριμένη ποσότητα λιπαρών πριν κάψει μυϊκή μάζα.
Πώς μπορείς να διατηρήσεις χτίσεις μυϊκή μάζα ενώ χάνεις λίπος; Πάμε να δουμε μερικά tips ώστε να το πετύχεις: Κατανάλωσε υγιεινά λιπαρά Μείνε μακριά από παγωτό που έχει πολλά λιπαρά.
Θέλουμε μόνο υγιεινά λιπαρά. Το διατροφικό λίπος είναι πολύ σημαντικό για την μυϊκή ανάπτυξη αφού μπορεί να σε βοηθήσει να ενισχύσεις την ενεργειακή σου πρόσληψη και να σου προσφέρει επιπλέον καύσιμα για πιο δύσκολες προπονήσεις.
Βοηθούν επίσης στην παραγωγή ορμόνων στα σώματά μας, όπως η τεστοστερόνη η οποία μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της μυϊκής μάζας. Με αυτόν τον τρόπο, θα κρατήσεις τα επίπεδα του σωματικού σου λίπους στο ελάχιστο και θα χτίσεις μυϊκή μάζα.
Απλά θυμήσου ότι θα πρέπει να κάνεις καλές προπονήσεις για να χρησιμοποιήσεις κάπως την ενέργεια από αυτά τα ενεργειακά πυκνά τρόφιμα. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βρεθούν στα ψάρια, στο ελαιόλαδο και στους ξηρούς καρπούς.
Ο αριθμός απαραίτητων θερμιδων που βλέπετε παραπάνω δηλώνει τις θερμίδες που πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά για να διατηρηθεί αυτό το βάρος δεδομένου οτι η εν λόγω γυναίκα δεν κάνει τίποτε όλη μέρααπλά ζείαναπνέεικαι κάθεται στον καναπέ. Αν υποθέσουμε ότι η εν λόγω γυναίκα συνεχίζει να μήν κάνει τίποτε καμμία άσκησηκαμμία δουλειά και μειώσει την καθημερινή πρόσληψη κάτω από αυτές τις θερμίδεςτότε θα αδυνατίσει με ρυθμό που εξαρτάται από το ποσό της μείωσης.
Έχουν πολλά οφέλη όπως η βελτιωμένη υγεία της καρδιάς και η μυϊκή ανάπτυξη.
