Οι πιο αποτελεσματικές μονο δίαιτες για απώλεια βάρους. Γιατί δεν χάνετε κιλά με τη δίαιτα που κάνετε – Οι πιο πιθανές αιτίες

οι πιο αποτελεσματικές μονο δίαιτες για απώλεια βάρους

οι πιο αποτελεσματικές μονο δίαιτες για απώλεια βάρους

Viber Η δίαιτα για να χάσετε κιλά είναι μόνο η μισή μάχη. Η πραγματική πρόκληση στην απώλεια βάρους είναι να διατηρηθείτε στο νέο σας σώμα για τα καλά.

οι πιο αποτελεσματικές μονο δίαιτες για απώλεια βάρους

Οι περισσότεροι άνθρωποι που ακολουθούν δίαιτα για απώλεια βάρους ανακτούν το μισά κιλά που έχουν χάσει μετά από μόλις ένα χρόνο. Ακόμη χειρότερα, σχεδόν όλοι όσοι ακολουθούν δίαιτα ανακτούν όλο το βάρος που έχουν χάσει μετά δίαιτες απώλειας βάρους στο σπίτι χρόνια.

Οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που χάνουν βάρος με αργό αλλά σταθερό ρυθμό είναι πιο πιθανό να διατηρήσουν μακροπρόθεσμα τα νέα τους κιλά.

Παρ΄ όλες τις ευγενικές παροτρύνσεις του συντρόφου μας ή ίσως και του γιατρού μας, το να αρχίζουμε να τρώμε κάθε μέρα ότι ακριβώς γράφει ένα χαρτί και να μετράμε ακόμα και τις μπουκιές μας, φαντάζει δύσκολο.

Επίσης, οι δίαιτες που ενθαρρύνουν την αργή απώλεια βάρους συνήθως σας βοηθούν να δημιουργήσετε υγιεινές διατροφικές συμπεριφορές για να χάσετε κιλά, όπως η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών και η κατανάλωση λιγότερων προϊόντων με ζάχαρη.

Συμπεριφορές όπως αυτές μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το βάρος μακροπρόθεσμα. Απώλεια κιλών γρήγορα ή αργά; Ωστόσο, αρκετές μελέτες έχουν βρει ότι η γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με την αργή απώλεια βάρους, ακόμη και για πολύ καιρό.

οι πιο αποτελεσματικές μονο δίαιτες για απώλεια βάρους

Σε μια μελέτη που αναφέρει η healthline. Αυτό σημαίνει ότι και οι δύο δίαιτες ήταν εξίσου αποτελεσματικές στο τέλος. Αν και αυτές οι μελέτες διαπίστωσαν ότι η γρήγορη απώλεια βάρους ήταν εξίσου αποτελεσματική με την αργή αλλά σταθερή απώλεια βάρους συνολικά, είναι απίθανο ένα άτομο μεμονωμένα να έχει παρόμοια αποτελέσματα.

Ο οργανισμός προσαρμόζεται και συνηθίζει στην κατάσταση που ονομάζεται ομοιόσταση. Η τάση αυτή συχνά καθυστερεί τη διαδικασία απώλειας βάρους και φρενάρει τα αποτελέσματά σας. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετοί λόγοι για τους οποίους η ζυγαριά μπορεί να «κολλήσει» στα ίδια κιλά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ας δούμε μερικούς από αυτούς. Ίσως χάνεις λίπος, παρόλο που τα κιλά δεν «πέφτουν» Εάν κάνεις γυμναστική είναι πολύ πιθανο να χάνεις λίπος και παράλληλα, να αυξάνεται η μυϊκή σου μάζα.

Τα άτομα στις ομάδες ταχείας απώλειας βάρους είχαν υποστήριξη από γιατρούς και διαιτολόγους κατά τη διάρκεια των φάσεων απώλειας βάρους και διατήρησης βάρους. Η έρευνα δείχνει ότι η υποστήριξη από έναν επαγγελματία υγείας μπορεί να βελτιώσει τις πιθανότητές σας για μακροπρόθεσμη επιτυχία απώλειας βάρους. Επίσης, οι γιατροί και οι διαιτολόγοι προσπαθούν να ελαχιστοποιήσουν τους κινδύνους για την υγεία που προκύπτουν από την κατανάλωση πολύ λίγων θερμίδων.

Πρωινό και απώλεια βάρους

Αυτοί οι κίνδυνοι περιλαμβάνουν απώλεια μυών, διατροφικές ελλείψεις και πέτρες στη χολή. Τα άτομα που δοκιμάζουν μόνοι τους αυτές τις δίαιτες έχουν υψηλότερο κίνδυνο για αυτές τις ιατρικές καταστάσεις.

Κωνσταντίνα Γ. Παύλου Αρθρογράφος υγείας, MSc Μάιος 13,μμ Μάιος 8,μμ Νέα έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Ηνωμένο Βασίλειο, διαπίστωσε ότι τα περισσότερα παχύσαρκα άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος, μέσω δίαιτας και άσκησης, δεν καταφέρνουν να διατηρήσουν την απώλεια βάρους τους ή δεν καταφέρνουν να χάσουν με επιτυχία το βάρος που θέλουν.

Με λίγα λόγια, είναι πιο πιθανό να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε χάνοντας βάρος αργά. Αυτή η προσέγγιση θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε υγιεινές διατροφικές συμπεριφορές για να διατηρήσετε το βάρος μακριά και είναι πιο ασφαλές από τη γρήγορη απώλεια βάρους, ειδικά εάν δεν έχετε την υποστήριξη ενός επαγγελματία υγείας.

  1. Υπάρχει σωστός τρόπος να χάσει κανείς βάρος; - Dr. Λάμπρος Μελίστας
  2. Αποτελεσματικές γρήγορες δίαιτες
  3. Ινδική δίαιτα σε 7 ημέρες
  4. Θεραπεία καθαρισμού αψιθιάς
  5. BlogΔιατροφικά νέα Τις τελευταίες δεκαετίες, στον αναπτυγμένο κόσμο, υπάρχει διαρκής αναζήτηση των βέλτιστων τρόπων απώλειας βάρους.
  6. Ο βασικός κανόνας της δίαιτας express με φαγόπυρο είναι ότι μπορείτε να φάτε όσο θέλετε, αλλά όχι περισσότερες από 5 κουταλιές της σούπας σε ένα γεύμα.
  7. Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι οι χορτοφαγικές δίαιτες όχι μόνο είναι διπλά πιο αποτελεσματικές στη μείωση του σωματικού βάρους αλλά μπορούν παράλληλα να ενισχύσουν το μεταβολισμό, μειώνοντας το μυϊκό λίπος.

Διαβάστε επίσης.

Ίσως σας ενδιαφέρει