Χορτοφαγικό πρόγραμμα κετογονικής διατροφής pdf, Κετογονική Δίαιτα: Ο Απόλυτος Οδηγός Για Την Δίαιτα Κέτο | COYA

Προζύμι από την αρχή

Οι δίαιτες δεν ξεκινάνε μόνο κάποια Δευτέρα αλλά ξεκινάνε και στραβά. Σκέφτηκες ποτέ ότι μια δίαιτα μπορεί να κάνει κακό στην υγεία σου; Σωστή δίαιτα δεν είναι αυτή που έκανε κάποιος φίλος και έχασε τέσσερα κιλά σε μια εβδομάδα. Ούτε αυτή που κυκλοφορεί σε φωτοτυπία κάτω από τα κοριτσίστικα θρανία, τώρα που πλησιάζει το καλοκαίρι. Ούτε φυσικά η δίαιτα της Κάιλι Μινόγκ.

Η επιστήμη πίσω από την κετογονική δίαιτα

Γιατί, το μυστικό για την απώλεια βάρους δεν είναι ούτε οι λίγες θερμίδες και η αποχή από τα γλυκά, ούτε η εξαντλητική δίαιτα, η νηστεία και η προσευχή. Το μυστικό είναι η ισορροπημένη διατροφή. Οτιδήποτε άλλο μπορεί να κάνει κακό στην υγεία σου.

ΜΟΝΟ 2 Ημέρες Την Εβδομάδα - Πρόγραμμα Διατροφής Για Αδυνάτισμα!

Δίαιτες υπάρχουν πολλές, σωστή όμως μια Για να καταλάβεις τα λάθη και τους κινδύνους στις δίαιτες που κυκλοφορούν, θα πρέπει να καταλάβεις ποιες είναι οι ανάγκες του οργανισμού σου και τι στερείται με τις δίαιτες. Το ανθρώπινο σώμα έχει συγκεκριμένες προδιαγραφές και έχει ανάγκη από όλα τα είδη τροφής.

Οι πρωτεΐνες είναι το δομικό του υλικό. Οι υδατάνθρακες είναι η ενέργεια του και τους βρίσκει σε τροφές όπως το ρύζι, τα ζυμαρικά, οι πατάτες, το καλαμπόκι και όλα τα αρτοσκευάσματα. Το βασικό συστατικό των μεμβρανών όλων των κυττάρων μας είναι το λίπος. Θυμήσου, ότι ένα μέρος των λιπών το παίρνουμε από το ελαιόλαδο, που βάζουμε στο φαγητό.

Αυτή είναι μια ισορροπημένη διατροφή. Οι δίαιτες που αποκλείουν ή μειώνουν Χορτοφαγικό πρόγραμμα κετογονικής διατροφής pdf ποσοστό αυτών των θρεπτικών συστατικών από τη διατροφή μας, ενέχουν κινδύνους για την υγεία μας, γιατί στερούν από τον οργανισμό μας απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Πρωτεϊνικές δίαιτες δίαιτα του Άτκινς, κετογονικές δίαιτες Τι είναι αυτές; Πρόκειται για δίαιτες που βασίζονται στην αύξηση των πρωτεϊνών και μείωση της πρόσληψης των υδατανθράκων. Που στοχεύουν: στη γρήγορη μείωση του βάρους, σε απόλυτη τιμή, μέσω της απώλειας υγρών από τον οργανισμό.

• Δίαιτα διαλείπουσας νηστείας - διαφορετική
• Χάνετε βάρος πηδώντας σχοινί
• Συνειδητή Διατροφή - Άρθρα
• Δίαιτα αδυνατίσματος με 3 γεύματα την ημέρα
• Πώς να χάσω ολόκληρη την κοιλιά μου
• Διατροφή και Υγεία . – "Εύχαρις" Γυμναστικός Σύλλογος
• Δίαιτες 15 κιλών το μήνα
• Διάσημες δίαιτες και τι πρέπει να προσέχουμε Είναι αλήθεια ότι στο Διαδίκτυο υπάρχουν πολλές ιστοσελίδες διατροφής, οι οποίες δεν εξυπηρετούν το ρόλο του Διαιτολόγου-Διατροφολόγου, παρέχοντας ασαφείς διατροφικές συμβουλές, έτοιμα διαιτολόγια, παραπλανητικές πληροφορίες και σίγουρα αποτελούν κίνδυνο για την υγεία του καθένα που τις ακολουθεί!

Πως γίνεται αυτό; Ο οργανισμός αφού δεν έχει γλυκόζη «αναγκάζεται» να χρησιμοποιήσει λιπαρά οξέα για ενέργεια ή το μυϊκό γλυκογόνο, αποδομώντας τους μύες του. Με τη διαδικασία αυτή παράγονται ενώσεις που λέγονται κετόνες. Οι πρωτεΐνες, λόγω της χημικής τους σύστασης, για να αφομοιωθούν και να αξιοποιηθούν από τον οργανισμό, καταναλώνουν μεγάλη ποσότητα υγρών από αυτόν. Αν, λοιπόν, τρως μεσημέρι-βράδυ κρέας, θα χάσεις πολλά υγρά από το σώμα, και άρα πολύ βάρος.

Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε τι είναι η κετο δίαιτα, πώς λειτουργεί και γιατί ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι από όλο τον κόσμο την ακολουθούν πιστά. Θα μάθετε επίσης ποια είναι τα διαφορετικά είδη κετογονικής δίαιτας και θα ανακαλύψετε τις σημαντικότερες συμβουλές αν θέλετε να εντάξετε με επιτυχία τη συγκεκριμένη διατροφή στην καθημερινότητα σας.

Παράλληλα σύμφωνα με αυτή τη δίαιτα, καταναλώνεις πολύ λίγους υδατάνθρακες, δηλαδή δεν παίρνεις όλη την ενέργεια που χρειάζεσαι. Στην αύξηση της πρόσληψης πρωτεϊνών βασίζονται και οι λεγόμενες κετογονικές δίαιτες. Η αλήθεια: Μία τέτοια δίαιτα συνίσταται σε υψηλή κατανάλωση πρωτεϊνών που είναι κυρίως το κρέας, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη, κορεσμένα λιπαρά και ζωικές πρωτεΐνες και ταυτόχρονα είναι ελλιπή σε φυτικές ίνες και υδατάνθρακες.

Διάσημες δίαιτες

Με τις δίαιτες αυτές θα δεις να μειώνεται το βάρος σου στη ζυγαριά αφού θα χάσεις υγρά, αλλά το λίπος σου που είναι και το ζητούμενο δε θα μειωθεί. Συχνά με πρωτεϊνικές δίαιτες παρατηρούνται υποβιταμινώσεις, ατονία και μείωση της πνευματικής λειτουργίας. Αν υποθέσουμε ότι κάνεις μία τέτοια δίαιτα για ένα μήνα μόλις τη σταματήσεις θα πάρεις αμέσως όχι μόνο τα υγρά που έχασες αλλά και κάτι παραπάνω, καθώς, για τις επόμενες 45 μέρες θα πάρεις έξτρα λίπος.

Αυτό θα συμβεί γιατί ο οργανισμός σου θα συνεχίσει να βρίσκεται σε κατάσταση υπερινσουλιναιμίας.

Διατροφικά Πλάνα

Μετά τη στερητική δίαιτα ο οργανισμός σου θα αποθηκεύει κάθε γραμμάριο υδατάνθρακα με τη μορφή λίπους για να τον προφυλάξει από μια επόμενη ενδεχόμενη Χορτοφαγικό πρόγραμμα κετογονικής διατροφής pdf κατάσταση. Και παχαίνεις. Κίνδυνοι για την υγεία: Δεν είναι λίγες φυσικά οι έρευνες που συνδέουν την κατανάλωση κόκκινου και επεξεργασμένων κρεάτων με τον αυξημένο κίνδυνο πρόωρης χτενίζοντας βοσκούς που χάνουν βάρος από όλες τις αιτίες, μεταξύ των οποίων τα καρδιαγγειακά νοσήματα, ο καρκίνος και ο διαβήτης τύπου 2.

Όταν καταναλώνεις, μεγαλύτερη ποσότητα πρωτεΐνης από όση χρειάζεται ο οργανισμός σου, τότε γεμίζεις το σώμα σου με τοξίνες και κατάλοιπα των πρωτεϊνών, όπως οι αζωτούχες ενώσεις ουρία, ουρικό οξύ, κρεατινίνη κλπ. Οι ενώσεις αυτές είναι σαν δηλητήριο για τον οργανισμό και ευθύνονται για περαιτέρω προβλήματα νεφρικές διαταραχές, υπερουριχαιμία. Επίσης με τις δίαιτες αυτές, δημιουργούνται προβλήματα στο ήπαρ, γιατί όλη η πρωτεΐνη που δεν απορροφάται και το άζωτο που παράγεται μεταβολίζονται εκεί, ενώ μπορεί να προκληθεί και λιπώδης διήθηση, κατάσταση που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό λίπος στο συκώτι.

Τέλος, οι πρωτεϊνικές δίαιτες αφυδατώνουν τον οργανισμό.

• Κετογονική Δίαιτα: Ο Απόλυτος Οδηγός Για Την Δίαιτα Κέτο | COYA
• Συμβουλές απώλειας βάρους για το κοιλιακό λίπος
• diaita – Online Διατροφή / Δίαιτα από αληθινούς Διαιτολόγους / Διατροφολόγους
• 7 λεπτά καύση λίπους
• Podcast για απώλεια βάρους
• Διάσημες Δίαιτες, ποια είναι η σωστή για εσένα [ΟΔΗΓΟΣ] Ι Diaitologos
• Απώλεια βάρους στον διαβήτη
• Βραδινό Φρουτοσαλάτα με μέλι και ξηρούς καρπούς.