Πώς μπορεί ένα ενδομορφικό να χάσει βάρος γρήγορα. Όλα όσα θα πρέπει να γνωρίζεις… (Μέρος 3) - clinicadefisioterapiacorpore.es

πώς μπορεί ένα ενδομορφικό να χάσει βάρος γρήγορα

Όλα όσα θα πρέπει να γνωρίζεις… (Μέρος 3)

Όλες έχουμε ακούσει τους όρους μήλο ή αχλάδι και λίγο-πολύ κατανοούμε τη σημασία τους. Το να γνωρίζουμε το σώμα μας είναι απελευθερωτικό, μιας και μας δίνει τη δυνατότητα να επικεντρωθούμε στο χτίσιμο μιας σφιχτής αλλά και υγιούς μάζας σώματος.

Φυσικά, ό,τι και να λένε οι κατηγορίες που θα δεις παρακάτω, πώς μπορεί ένα ενδομορφικό να χάσει βάρος γρήγορα είσαι εσύ η ίδια χαρούμενη με το σώμα σου κάνοντας μια ζωή ναι μεν υγιεινή αλλά και προσαρμοσμένη στις δικές σου ανάγκες και τα δικά σου «θέλω», δεν έχεις κανέναν λόγο να ανησυχείς. Ο ιδανικός σωματότυπος έχει να κάνει με τους στόχους του καθενός.

Έτσι λοιπόν έχουμε το ενδομορφικό, το μεσομορφικό και το εκτομορφικό μοντέλο.

Μια αθλήτρια, για παράδειγμα, στοχεύει να αυξήσει τη μυική της μάζα ελαττώνοντας τα ποσοστά λίπους όσο το δυνατόν περισσότερο. Ωστόσο, το λίπος είναι απαραίτητο στο ανθρώπινο σώμα και κυρίως για εμάς τις γυναίκες και το αναπαραγωγικό μας σύστημα. Οπότε, αν στοχεύεις σε μηδενικά ποσοστά λίπους τότε σίγουρα πρέπει να το ξανασκεφτείς, σύμφωνα με το ediva. Τρόποι να χάσεις κιλά με βάση το σωματότυπο σου Εκτομορφικός Αν ανήκεις σε αυτήν την κατηγορία τότε μάλλον είσαι πολύ αδύνατη χωρίς παραπανίσιο βάρος και με γρήγορο μεταβολισμό με αποτέλεσμα να παίρνεις δύσκολα κιλά ακόμα κι αν τρως πολύ.

μπορεί να βοηθήσει το mx3 να χάσει βάρος πώς να χάσετε βάρος γρήγορα στη διατροφή των βατράχων

Έχεις επίσης μικρή μυική μάζα αφού ο γενετικός σου μηχανισμός δεν βοηθάει στο να πάρεις κιλά αλλά και στο να δεις κάποιο άμεσο αποτέλεσμα στο γυμναστήριο. Για να χτίσεις ένα πιο δυνατό σώμα, θα πρέπει να έχεις στη διατροφή σου πρωτεϊνούχα τρόφιμα και καλής ποιότητας λιπαρά και υδατάνθρακες.

συμβουλές για την απώλεια βάρους των ανδρών Κορυφαίες συμβουλές για την καύση του λίπους στην κοιλιά

Επίσης, η γυμναστική σου θα πρέπει να περιλαμβάνει ασκήσεις ενδυνάμωσης και αντίστασης. Τρία γεύματα την ημέρα θα ήταν ιδανικά για σένα με ένα πιο λάιτ βραδινό αν προσθέσεις στο πρόγραμμα και το απογευματινό σνακ.

δίαιτα janina Το πίτουρο βρώμης βοηθά στην απώλεια βάρους

Μεσομορφικός Οι μεσομορφικοί μπορούν να πάρουν αλλά και να χάσουν γρήγορα βάρος καθώς και να χτίσουν την μυική τους μάζα πιο εύκολα.

Τέτοια είναι κυρίως τα σώματα των αθλητών με μεγάλο κορμό και πιο κοντά άκρα.

το λίπος της κοιλιάς καίγεται τρώτε περισσότερο για να αποδυναμώσετε τον μεταβολισμό σας

Στη γυμναστική, τους ταιριάζουν κυρίως οι ασκήσεις δύναμης και αντοχής, cardio, έντονη διαλειμματική άσκηση αλλά και Pilates ή Yoga. Στη διατροφή τους πρέπει να υπάρχον καλά λιπαρά, πρωτεΐνες και μέτρια ποσότητα υδατανθράκων. Τις μέρες που δεν κάνεις γυμναστική αν είσαι μεσομορφικός καλύτερα να αντικαταστήσεις το απογευματινό σου με έναν καφέ ή τσάι.

αποδυνάμωση του σώματος k-link τι να τρώτε όταν καίγεται το λίπος στην κοιλιά

Ενδομορφικός Εάν έχεις ενδομορφικό σωματότυπο τα κακά νέα είναι απλά και μόνο ότι ανήκεις σε αυτήν την κατηγορία. Οι ενδομορφικοί παίρνουν πολύ εύκολα κιλά αφού ο μεταβολισμός τους είναι αρκετά αργός και δεν συγχωρεί ατασθαλίες.

  1. Εκτομεσομορφικός & Ενδομεσομορφικός Τύπος Σωματος: Σχολιασμός Άρθρου!
  2. Οι εκτόμορφοι είναι συνήθως ψηλοί, με λεπτά άκρα και λίγο επιπλέον λίπος.
  3. Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσετε βάρος
  4. Πώς μια κοιλιά λίπους καίγεται φυσικά
  5. Η καλύτερη γυμναστική ανάλογα με το σωματότυπό σας
  6. Φαινόμενο "πλατό"δεν μασάμε!
  7. Σωματότυποι: Γενετικοί προσδιορισμοί & περιορισμοί

Για να διατηρήσεις μια σωστή σιλουέτα σαν ενδομορφικός θα πρέπει να περιορίσεις αρκετά τους υδατάνθρακες και την ζάχαρη, για να ελέγχεις την ινσουλίνη σου, καθώς και τα σνακ πριν και μετά το γυμναστήριο. Πρέπει σίγουρα να κάνεις μια συνειδητή επιλογή ζωής και να εντάξεις στην καθημερινότητα σου άσκηση έντονου ρυθμού, όπως crossfit, για καλύτερη καύση λίπους.

Ίσως σας ενδιαφέρει