Πώς να αρρωστήσετε και να χάσετε βάρος. Παχυσαρκία
Συνιστά μία κατάσταση που θέτει τους ανθρώπους σε υψηλότερο κίνδυνο για σοβαρές ασθένειες, όπως ο διαβήτης τύπου 2, οι καρδιοπάθειες και ο καρκίνος.
Ο ΔΜΣ υπολογίζεται με βάση το ύψος και το βάρος ενός ατόμου, αλλά έχει κάποιος περιορισμούς. Συγκεκριμένα, είναι το πηλίκο του βάρους σε κιλά δια το τετράγωνο του ύψους σε μέτρα. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, παράγοντες όπως η εθνικότητα, το φύλο, η ηλικία και η μυϊκή μάζα μπορούν να επηρεάσουν την σχέση μεταξύ ΔΜΣ και σωματικού λίπους. Επίσης, ο ΔΜΣ δεν μπορεί να διακρίνει μεταξύ υπερβολικού λίπους, μυών ή οστικής μάζας, ούτε παρέχει την οποιαδήποτε ένδειξη για την κατανομή του λίπους στο σώμα.
Τι πρέπει να τρώτε εάν έχετε κορωνοϊό;
Παρά τους παραπάνω περιορισμούς, ο ΔΜΣ εξακολουθεί να χρησιμοποιείται ευρέως ως δείκτης παχυσαρκίας. Ποιοι βρίσκονται σε κίνδυνο παχυσαρκίας; Ένας περίπλοκος συνδυασμός γενετικών, περιβαλλοντικών και ψυχολογικών παραγόντων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας.
Γονίδια Ορισμένοι άνθρωποι φέρουν γενετικούς παράγοντες που καθιστούν την απώλεια βάρους δύσκολη.
Περιβάλλον Το περιβάλλον σας στο σχολείο, στο σπίτι και στην κοινωνία στην οποία διαβιείτε μπορεί να επηρεάσει το πώς και τι τρώτε, καθώς και το πόσο δραστήριοι είστε. Για παράδειγμα, μπορεί να μην γνωρίζετε πώς να μαγειρεύετε υγιεινά ή να θεωρείτε πως μία υγιεινή διατροφή κοστίζει περισσότερο.
Αν μένετε σε μία γειτονιά που θεωρείται μη ασφαλής, ίσως να μην έχετε κάποιο κατάλληλο μέρος να τρέξετε, να περπατήσετε ή να αθληθείτε γενικότερα. Ψυχολογικοί και άλλοι παράγοντες Η κατάθλιψη πολλές φορές οδηγεί στην αύξηση του σωματικού βάρους, καθώς τα άτομα στρέφονται στο φαγητό αναζητώντας πώς να αρρωστήσετε και να χάσετε βάρος.
Ορισμένα αντικαταθλιπτικά μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας. Ο τερματισμός του καπνίσματος συχνά αναφέρεται ως μία αιτία πρόσληψης κιλών.
- Έχασα 4 κιλά σε ένα μήνα
- Πώς θα χάσω 5 κιλά σε 1 μήνα; Το πρόγραμμα διατροφής από τη δρ Μαρία Ψωμά Η δρ Μαρία Ψωμά, σου δείχνει τον τρόπο να χάσεις έως 5 κιλά σε 1 μήνα!
- Pinterest Έχετε σκεφτεί αν θα αντέχατε ποτέ χωρίς να φάτε οτιδήποτε προέρχεται από ζώα; Αντέχετε, δηλαδή, χωρίς κρέας ή αυγά; Μένει κάτι άλλο για να τρώτε επί καθημερινής βάσης; Οι αυστηροί χορτοφάγοι vegan — βιγκανισμός απαντούν πως ναι, υπάρχουν πολλά!
Για αυτό, είναι πολύ σημαντικό να εστιάσετε στην σωστή διατροφή και άθληση, αν βρίσκεστε σε μια τέτοια διαδικασία. Φάρμακα, όπως τα στεροειδή ή τα αντισυλληπτικά, δύνανται και αυτά να σας θέσουν σε αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας.
Αίτια Διάγνωση Θεραπεία Επιπλοκές Έκβαση Πρόληψη Αίτια Η πρόσληψη περισσότερων θερμίδων από αυτές που καταναλώνετε με τις καθημερινές δραστηριότητες και την άθληση σε βάθος χρόνου, φυσικά προκαλεί παχυσαρκία.
Με την πάροδο του χρόνου, οι θερμίδες αυτές συσσωρεύονται, οδηγώντας σε αύξηση του βάρους. Συγκεκριμένα, οι πιο κοινές αιτίες παχυσαρκίας περιλαμβάνουν: Τον καθιστικό και γενικά αδρανή τρόπο ζωής. Μία μη ισορροπημένη διατροφή με αυξημένη κατανάλωση λιπαρών και υψηλών σε θερμίδες τροφών.
Πώς να χάσετε βάρος υγιεινά και να το διατηρήσετε | iTrofi
Τα γονίδια, τα οποία επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο ο οργανισμός μεταβολίζει τις τροφές και αποθηκεύει λίπος. Τον ανεπαρκή ύπνο, μία κατάσταση που οδηγεί σε ορμονικές αλλαγές οι οποίες αυξάνουν το αίσθημα της πείνας. Την εγκυμοσύνη. Για ορισμένες γυναίκες είναι δύσκολο να χάσουν το επιπλέον βάρος που προστέθηκε κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, καταλήγοντας εν τέλει να γίνουν παχύσαρκες. Την προχωρημένη ηλικία, η οποία οδηγεί σε ελάττωση της μυϊκής μάζας και μειωμένο μεταβολικό ρυθμό, διευκολύνοντας την αύξηση του βάρους.
Υπάρχουν, όμως, και ιατρικές παθήσεις που μπορούν να οδηγήσουν στην αύξηση του βάρους, όπως: Το σύνδρομο Prader-Willi: μία σπάνια κατάσταση με την οποία το άτομο γεννιέται και προκαλεί υπερβολικό αίσθημα πείνας.
Δίαιτα τον χειμώνα: Από τι κινδυνεύετε
Η οστεοαρθρίτιδα και άλλες παρόμοιες παθήσεις που προκαλούν πόνο ο οποίος οδηγεί σε ελάττωση της φυσικής δραστηριότητας.
Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών: μία κατάσταση που προκαλεί ανισορροπία στις γυναικείες αναπαραγωγικές ορμόνες. Ο υποθυρεοειδισμός: μία κατάσταση στην οποία ο θυρεοειδής αδένας δεν παράγει αρκετές ορμόνες. Το σύνδρομο Cushing: μία πώς να αρρωστήσετε και να χάσετε βάρος που προκαλείται από την υπερβολική συγκέντρωση κορτιζόλης στο αίμα.
Διάγνωση Όπως προαναφέρθηκε, η παχυσαρκία ορίζεται όταν ο ΔΜΣ ένας αδρός συσχετισμός του ύψους και του βάρους ενός ατόμου είναι μεγαλύτερος ή ίσος του Άλλες πιο ακριβείς μετρήσεις του σωματικού λίπους και της κατανομής του περιλαμβάνουν το δερματοπτυχόμετρο, την σύγκριση μέσης-γοφών και διάφορες διαγνωστικές εξετάσεις, όπως τους υπερήχους, την αξονική και την μαγνητική τομογραφία.
Ο γιατρός μπορεί ακόμη να ζητήσει περαιτέρω εξετάσεις για την διάγνωση της παχυσαρκίας, καθώς και άλλων κινδύνων σχετιζόμενων με αυτή. Αυτές περιλαμβάνουν εξετάσεις αίματος για τον έλεγχο της χοληστερόλης και του σακχάρου, εξετάσεις της ηπατικής λειτουργίας, έλεγχο του διαβήτη, εξετάσεις του θυρεοειδή και, τέλος, εξετάσεις της καρδιακής λειτουργίας, όπως το ηλεκτροκαρδιογράφημα. Μία μέτρηση του λίπους γύρω από την περιοχή της κοιλιάς είναι επίσης ένας καλός δείκτης πρόβλεψης του κινδύνου για άλλες νόσους σχετιζόμενες με την παχυσαρκία.
Δίαιτα τον χειμώνα: Από τι κινδυνεύετε
Θεραπεία Αν είστε παχύσαρκοι και δυσκολεύεστε να χάσετε βάρος μόνοι σας, αναζητήστε ιατρική βοήθεια. Ξεκινήστε με τον οικογενειακό σας γιατρό, ο οποίος θα σας προτείνει κάποιον εξειδικευμένο στην παχυσαρκία γιατρό στην περιοχή σας.
Είναι δεδομένο ότι ο γιατρός σας θα σας ζητήσει να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής. Μπορεί να σας συνταγογραφήσει κάποια φάρμακα ή να σας προτείνει ακόμη και χειρουργική επέμβαση. Αλλαγές στον τρόπο ζωής Οι γιατροί που σας παρακολουθούν θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την διατροφή σας και να διατηρήσετε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο που φέρει αποτελέσματα για εσάς.
Ένα καλά δομημένο πρόγραμμα γυμναστικής και η αύξηση της καθημερινής δραστηριότητας έως λεπτά την εβδομάδα θα συνεισφέρουν στην αύξηση της δύναμης και της αντοχής σας, καθώς και στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού σας.
Η ψυχοθεραπεία είναι πολλές φορές ένας παράγοντας-κλειδί, καθώς μπορεί να εντοπίσει τι είναι αυτό που πυροδοτεί τις ανθυγιεινές σας συνήθειες και να σας βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους, της κατάθλιψης και του «συναισθηματικού φαγητού». Ιατρική απώλεια βάρους Σε συνδυασμό με την άσκηση και την ισορροπημένη διατροφή, ο γιατρός μπορεί να σας συνταγογραφήσει και εξειδικευμένα φάρμακα τα οποία θα βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.
Τα φάρμακα αυτά συνήθως δίδονται όταν άλλες μέθοδοι απώλειας βάρους αποτυγχάνουν, όταν έχετε ΔΜΣ μεγαλύτερο από 27 ή επιπρόσθετα προβλήματα υγείας σχετιζόμενα με την παχυσαρκία. Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα απώλειας βάρους είτε παρεμποδίζουν την απορρόφηση των λιπών είτε καταστέλλουν την όρεξη. Ωστόσο, ουκ ολίγες φορές παρουσιάζουν δυσάρεστες παρενέργειες.
Για παράδειγμα, το φάρμακο ορλιστάτη μπορεί να προκαλέσει συχνή κινητικότητα του εντέρου, διάρροια και αέρια. Σε περίπτωση που λαμβάνετε τέτοιου είδους φάρμακα, ο γιατρός θα σας παρακολουθεί τακτικά. Εγχειρητική απώλεια βάρους Οι εγχειρήσεις για την απώλεια βάρους, που κοινώς ονομάζονται βαριατρικές επεμβάσεις, απαιτούν την δέσμευση των ασθενών ότι θα αλλάξουν τρόπο ζωής.
Οι εν λόγω τύποι χειρουργικής επέμβασης περιορίζουν την ποσότητα του φαγητού που μπορείτε να καταναλώσετε ή αποτρέπουν το σώμα από την απορρόφηση λιπών και θερμίδων. Ορισμένες φορές τα πραγματοποιούν και τα δύο ταυτόχρονα. Η βαριατρική επέμβαση δεν συνιστά μία γρήγορη και εύκολη λύση.
Είναι μια πολύ σοβαρή εγχείρηση με πολλούς κινδύνους.
Μετά το πέρας αυτής, ο ασθενής θα πρέπει να αλλάξει το πώς και πόσο τρώει, ειδάλλως κινδυνεύει να αρρωστήσει. Οι υποψήφιοι χειρουργείου για την απώλεια βάρους έχουν ΔΜΣ μεγαλύτερο ή ίσο με 40 ή ΔΜΣ μεταξύ 35 και 39,9 μαζί με έτερα προβλήματα υγείας λόγω παχυσαρκίας.
Οι ασθενείς συχνά καλούνται να χάσουν βάρος πριν την εγχείρηση.
