Πώς να ασκηθείτε στο σπίτι για να χάσετε βάρος άνδρα

Καταπολέμηση της τεμπελιάς: πώς να ξεκινήσετε την άσκηση στο σπίτι και να μην τα παρατάτε Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται: πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να αθληθεί; Υπάρχουν πολλοί τρόποι, το κυριότερο είναι να βάλεις έναν στόχο και να ξεκινήσεις από μικρά. Αυτό το άρθρο θα επικεντρωθεί στο πώς να κάνετε το σώμα σας όμορφο και πώς να ασκηθείτε στο σπίτι για να χάσετε βάρος άνδρα φόρμα. Θα μάθετε πολλά μυστικά για το πώς να παρακινείτε τον εαυτό σας και να απολαμβάνετε τη σωματική δραστηριότητα.

Οπτικοποίηση και έμπνευση Κοιτάς την αντανάκλασή σου και δεν σου αρέσει; Τότε είναι ώρα να δράσουμε. Ξεκινήστε με πέντε λεπτά περπάτημα στο πάρκο, αντικαταστήστε το τρόλεϊ με περπάτημα και το ασανσέρ με σκαλοπάτια.

1. Να είστε ειλικρινής με τον εαυτό σας

Αυτό θα σας βοηθήσει πολύ να κάνετε τον εαυτό σας. Να λέτε συνεχώς στον εαυτό σας: «Θέλω να ξεκινήσω να παίζω αθλήματα, προσπαθώ για την τελειότητα». Και τότε μπορείς να κάνεις τα πάντα για να αποκτήσεις το τέλειο σώμα!

Βγείτε πιο συχνά έξω και κοιτάξτε γύρω σας!

Οπτικοποίηση και έμπνευση

Κοιτάξτε τους άλλους ανθρώπους. Οι όμορφες τραβούν πάντα τα βλέμματα. Σημειώστε στο μυαλό σας ποιες γυναικείες ανδρικές φιγούρες σας αρέσουν. Φανταστείτε το σώμα σας όμορφο.

Η οπτικοποίηση είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι. Θέτοντας έναν συγκεκριμένο στόχο, θα είναι πιο εύκολο για σας να προχωρήσετε προς αυτόν. Όταν κοιτάς άλλους ανθρώπους, δοκιμάζεις διανοητικά το σώμα τους, όπως τα ρούχα.

';html+=c.DOC_H1.slice(0,1).toUpperCase()+c.DOC_H1.slice(1);html+='

Μετά από λίγο, το αποτέλεσμά σας θα μοιάζει πολύ με αυτό που φανταζόσασταν κάποτε. Είναι πολύ σημαντικό να εμπνέεις τον εαυτό σου. Τα ισχυρότερα κίνητρα μπορεί να είναι η αγάπη, ο γάμος, η αναζήτηση ενός ιδανικού ή ο ανταγωνισμός. Το τι θα επιλέξετε εξαρτάται από εσάς.

Το κύριο πράγμα είναι να καταβάλετε κάθε προσπάθεια και να προχωρήσετε μόνο μπροστά! Σύστημα ανεφοδιασμού Θυμηθείτε: κανένα άθλημα δεν θα σας βοηθήσει χωρίς ένα ισορροπημένο σύστημα διατροφής. Αν θέλετε να χάσετε τα περιττά κιλά, θα πρέπει να αναθεωρήσετε πλήρως τη διατροφή σας.

"+a.rawdata.qqa[h].qq+"

Συμπεριλάβετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά σε αυτό. Φροντίστε να φάτε χυλό το πρωί. Η πρωτεΐνη είναι πολύ σημαντική για τον οργανισμό. Τρώτε κρέας κοτόπουλου, θαλασσινά, κόκκινο και λευκό ψάρι. Καταργήστε το χοιρινό, τις τηγανητές πατάτες και άλλες ανθυγιεινές τροφές. Αντικαταστήστε το με σαλάτες, τυρί cottage χωρίς λιπαρά και τυρί.

1. Fitness: πώς να το συνδυάσετε με το δύσκολο εργασιακό σας ωράριο - MYPROTEIN™
2. Πώς να χάσετε βάρος εάν θηλάζετε
3. Αστραπιαία δίαιτα carmen mist αποτελέσματα
4. Δίαιτα για να χάσετε 5 κιλά σε 3 ημέρες
5. Dn unik τζελ αδυνατίσματος

Πώς να ξεκινήσετε να παίζετε αθλήματα; Αφού παρακινήσετε τον εαυτό σας και αρχίσετε να περπατάτε, σας συμβουλεύουμε να αφιερώσετε έναν συγκεκριμένο χρόνο για άσκηση για λεπτά καθημερινά. Το σχοινάκι θα σας τονώσει, τα push-up θα σας βοηθήσουν να δυναμώσετε τα χέρια σας, οι ασκήσεις για τους κοιλιακούς θα κάνουν τη μέση σας ακαταμάχητη και χάρη στο τέντωμα θα μπορείτε να νιώσετε τέλεια ολόκληρο το σώμα σας.

Οι πρωινές ασκήσεις είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες και την ενέργειά σας για όλη την ημέρα. Κάντε 10 απλές ασκήσεις για κάθε σημείο του σώματος - και είστε ελεύθεροι! Πολλοί θεωρούν τη χρέωση αναποτελεσματική, αλλά αυτή είναι μια εσφαλμένη γνώμη. Εάν ενδιαφέρεστε πραγματικά για το πώς να ξεκινήσετε την άσκηση, ζεστάνετε το σώμα σας πριν προχωρήσετε στις πιο σκληρές ασκήσεις.

Όταν είστε έτοιμοι για μια σοβαρή προπόνηση, εγγραφείτε σε μια αθλητική ομάδα ή κατευθυνθείτε στο γυμναστήριο.

Σύστημα ανεφοδιασμού

Είδη αθλημάτων Εάν η γυμναστική στο σπίτι δεν είναι πλέον διασκεδαστική για εσάς και χρειάζεστε μια σοβαρή προπόνηση, αποφασίστε τι σας αρέσει. Τι άθλημα θέλεις να κάνεις; Μπείτε στο γυμναστήριο αν θέλετε να αποκτήσετε μια όμορφη σιλουέτα και ένα δυνατό σώμα.

Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να γυμνάζεστε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα με έναν οι πιο αποτελεσματικές κάψουλες απώλειας βάρους γυμναστή. Για τα κορίτσια, τα μαθήματα χορού θα είναι πολύ αποτελεσματικά. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να ενισχύσετε τους μυς. Περνούν φευγαλέα και πολύ ευδιάθετα.

Τι Να ΤΡΩΣ Για Γρήγορο Κάψιμο Λίπους (5 Τροφές Που ΔΕΝ Πρέπει Να Λείπουν Από Την Δίαιτά Σου)

Επιπλέον, θα μάθετε όμορφες κινήσεις και θα μπορείτε να εκπλήξετε ευχάριστα τους φίλους σας σε ένα πάρτι. Ο χορός χαρίζει όμορφη στάση και χαριτωμένο βάδισμα. Ακόμα αναρωτιέστε πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να αθληθεί; Παρακολουθήστε το πρώτο σας μάθημα Zumba ή Samba και αυτή η ερώτηση δεν θα σας στοιχειώνει πλέον.

Η ομάδα θα σας φτιάξει τη διάθεση. Μαζί είναι πάντα πιο διασκεδαστικό!

Τι είναι οι θερμίδες και σε τι χρησιμεύουν;

Η κολύμβηση εκπαιδεύει την αναπνοή και την αντοχή. Κατά τη διαδικασία, καίγονται λίπος και επιπλέον θερμίδες.

Το κολύμπι μπορεί να αντικαταστήσει την αεροβική και το τρέξιμο. Βελτιώνει τον συνολικό τόνο. Πρέπει να σημειωθεί ότι λεπτά καθημερινής άσκησης επιταχύνουν τον μεταβολισμό. Αυτό συμβάλλει στην ταχεία καύση λίπους. Τα ιππικά αθλήματα ενισχύουν επίσης τους μύες των ποδιών και χαρίζουν αξέχαστες συγκινήσεις.

• Το 5ο είναι το πιο Σημαντικό!
• Σκι για να χάσετε βάρος
• Εξασθενημένος από το τρέξιμο

Θα καβαλήσετε άλογα και θα αναπνεύσετε καθαρό αέρα. Αποκτήστε πολλά νέα συναισθήματα και γεμίστε τις μπαταρίες σας. Η γιόγκα και το πιλάτες είναι πολύ αποτελεσματικά για την απώλεια βάρους. Εάν χρειάζεστε χαλάρωση, εγγραφείτε σε μια ομάδα.

Σίγουρα θα σας αρέσει.

Στη γιόγκα δίνεται μεγάλη προσοχή στην αναπνοή. Στη διαδικασία εκτέλεσης του Assan, είναι σημαντικό να μάθετε να αισθάνεστε το σώμα σας και να τεντώνετε τους μυς σας. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων Pilates, ενισχύονται οι εσωτερικοί μύες, η πλάτη και η σπονδυλική στήλη. Μια εναλλακτική στις ομαδικές ασκήσεις Η άσκηση σε ένα γυμναστήριο έχει πολλά πλεονεκτήματα.

Τώρα ας μιλήσουμε για τη φυσική αγωγή στο σπίτι. Γεγονός είναι ότι δεν έχουν όλοι την ευκαιρία να περνούν καθημερινά δύο ώρες από τον πολύτιμο χρόνο τους πηγαίνοντας στο γυμναστήριο.

Υπολογισμός θερμίδων

Πώς να ξεκινήσετε την άσκηση στο σπίτι; Στην εποχή της πληροφορικής, είναι πολύ δύσκολο να μην ξέρεις κάτι. Μπορεί να μην θέλετε. Για να έχετε υψηλά αποτελέσματα, δεν είναι απαραίτητο να πηγαίνετε στο γυμναστήριο κάθε μέρα και να πληρώνετε χρήματα για αυτό.