Πώς να χάσεις το λίπος από την κοιλιά κορίτσι
- Είμαι 18 χρονών, ζυγίζω 60 κιλά και έχω ύψος 1,
- Μπορώ να χασω λίπος τοπικά; Δηλαδη απο όποιο σημείο του σωματός μου θέλω; Α΄ μέρος: Οι παράγοντες που καθορίζουν την κατανομή του λίπους στο σώμα.
Δίαιτα: Χάσε εύκολα «ψωμάκια» και λίπος στην κοιλιά! Με ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής μπορούμε να φτάσουμε στο αποτέλεσμα που θέλουμε.
Διαβάστε επίσης
Αρχικά να πούμε ότι το λίπος στη κοιλιά και τα ψωμάκια υποδηλώνουν τις λιπαποθήκες μας. Είναι το μέρος δηλαδή που συσσωρεύεται το λίπος. Τα γονίδια παίζουν μεγάλο ρόλο στη συσσώρευση λίπους στο σώμα. Οι ειδικοί του Πανεπιστημίου του Εδιμβούργου εντόπισαν έναν αριθμό γονιδίων στον λιπώδη ιστό ποντικιών που συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους!
Επίσης, μελέτησαν ποντίκια που προέρχονταν από έναν υπέρβαρο και έναν αδύνατο γονιό. Τα μικρά που κατέληξαν υπέρβαρα φάνηκε να φέρουν τα ίδια ενεργά γονίδια με τα παχύσαρκα ποντίκια. Πώς να χάσεις το λίπος από την κοιλιά κορίτσι τέτοιο, εξηγούν το γεγονός ότι η κληρονομικότητα παίζει σημαντικό ρόλο στην αποθήκευση του λίπους, ενώ παράλληλα αυξάνει την πιθανότητα συσσώρευσης περισσότερου σωματικού βάρους.
Οι ερευνητές είδαν ακόμα, ότι τα αδύνατα ποντικάκια διέθεταν έναν προστατευτικό μηχανισμό ο οποίος λειτουργούσε ως ασπίδα ενάντια στην συσσώρευση περιττών κιλών.
Ελαττώστε το σιτάρι και τις πατάτες
Ένα άλλο αίτιο συσσώρευσης περιττού λίπους είναι οι ορμόνες. Ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι οι γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση. Σε αυτή την περίοδο, τα οιστρογόνα πέφτουν, ο μεταβολισμός μειώνεται άρα καίνε λιγότερο με αποτέλεσμα συσσώρευση περιττού λίπους κυρίως στην περιοχή της κοιλιάς και των γλουτών. Το τρίτο και αρκετά βασικό αίτιο της συσσώρευσης περισσότερου λίπους είναι η κατανάλωση λιπαρών τροφών. Ο τρόπος για να απαλλαγείτε από αυτά είναι φυσικά η διατροφή!
Για ένα καλύτερο αποτέλεσμα καλό θα είναι να αυξήσουμε και την φυσική μας δραστηριότητα. Το διαιτολόγιο και οι διατροφικές συμβουλές που ακολουθούν θα σας βοηθήσουν να το καταφέρετε!
ΔΗΜΟΦΙΛΗ VIDEO
Αυτό δεν σημαίνει ότι παίρνουμε μόνο από αυτά. Χρειαζόμαστε και το λίπος για να καίμε περισσότερο λόγω των λιποδιαλυτών βιταμινών. Μπορείτε να διαβάσετε τις διατροφικές ετικέτες για το πόσο ζάχαρη έχει το κάθε τρόφιμο και όσο για τον καφέ μπορείτε να βάλετε σε μικρότερη ποσότητα ή να την αντικαταστήσετε με φυσικά γλυκαντικά. Αυτό δεν σημαίνει ότι καταναλώνουμε μόνο από αυτά.
Τζουλιάννα Καρνέζη 14 Σεπτεμβρίου Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν σε συσσώρευση λίπους στην κοιλιά - έλλειψη ύπνου, αύξηση σωματικού βάρους και πολλά άλλα - αλλά μια από τις κύριες αιτίες έχει να κάνει με ένα συγκεκριμένο είδος τροφής που είναι πολύ δημοφιλές. Η κύρια αιτία λίπους στην κοιλιά είναι η κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, όπως συσκευασμένα προμαγειρεμένα τρόφιμα, σνακ, δημητριακά με ζάχαρη, έτοιμα γεύματα με συντηρητικά, κρέατα και θαλασσινά που έχουν υποστεί ανασύσταση, αφυδατωμένες σούπες λαχανικών κ. Κατά βάση, τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα είναι ενεργειακά πυκνά και υψηλά σε κορεσμένα και τρανς λιπαρά, πρόσθετη ζάχαρη και αλάτι. Λόγω αυτών οδηγούν σε σημαντικά υψηλή ενεργειακή πρόσληψη το άτομο που τα καταναλώνει.
Θυμηθείτε, λίγο απ όλα! Πολύ σημαντικό είναι να αποφύγετε το αλκοόλ γιατί μεταβολίζεται σε ζάχαρη άρα αντίο επίπεδη κοιλιά.
Αύξησε την κατανάλωση των υγρών ημερησίως για επαρκή ενυδάτωση. Κατανάλωσε περίπου 1 — 1,5 λίτρο νερό, τσάι βουνού, Κρόκο Κοζάνης, φασκόμηλο, χαμομήλι κλπ.
Ελαττώστε το αλάτι
Έτσι θα χορταίνετε περισσότερο και δεν θα τρώτε παραπάνω ποσότητα φαγητού. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τους γλυκούς πειρασμούς. Αυτό μπορεί να είναι γαλοπούλα, κοτόπουλο, κουνέλι.
ΠΩΣ ΕΧΑΣΑ 15 KG ΑΠΟ ΛΙΠΟΣ - ΠΩΣ ΝΑ ΧΑΣΩ ΛΙΠΟΣ ΕΥΚΟΛΑ ΚΑΙ ΓΡΗΓΟΡΑ
Επίσης μπορείτε να αφαιρείτε το ορατό λίπος για παράδειγμα στο χοιρινό. Τα λιπαρά ψάρια που περιέχουν ω3 θα σας βοηθήσουν αρκετά κι αυτά είναι σκουμπρί, σολομός, τόνος και η σαρδέλα.
Το ελαιόλαδο περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά τα οποία με το τηγάνισμα μετατρέπονται σε κορεσμένα τα οποία πρέπει να αποφεύγουμε. Κι όμως, αν και ανήκει στο λίπος λόγω τις περιεκτικότητας της σε κακάο, έρευνες δείχνουν ότι καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες.
Έχει αποδειχθεί ότι το άγχος παχαίνει και οργανικά!
Λόγω της αύξησης της κορτιζόλης, εκκρίνεται περισσότερη ινσουλίνη με αποτέλεσμα την μεγαλύτερη εναπόθεση λίπους. Πολύ σημαντικό στην προσπάθεια μας είναι η άσκηση. Ένα παράδειγμα είναι το γρήγορο περπάτημα για 30 λεπτά.
- Δίαιτα για μείωση λίπους στην κοιλιά: Το πλάνο διατροφής της πρώτης εβδομάδας Ακολούθησε τη δίαιτα που προτείνει η διαιτολόγος και μείωσε το λίπος που αποθηκεύεται στην κοιλιά.
- Από τον Faysbook Μοιράσου το!
