Πώς να χάσετε βάρος χωρίς να κάνετε αθλήματα, Πόσο κιλά μπορείτε να χάσετε βάρος σε ένα μήνα χωρίς να βλάψετε την υγεία;

Τα 5 καλύτερα σπορ για να χάσεις βάρος, σύμφωνα με το Harvard Στόχευσε στην απώλεια βάρους με τα αθλήματα που προτείνει η Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Harvard. Ας δούμε, λοιπόν, τα κορυφαία.

Σπορ με ρακέτες Τα σπορ που παίζονται με ρακέτες όπως το τένις, το μπάντμιντον, το padel και το σκουός σού προσφέρουν μία καλή καρδιοαναπνευστική προπόνηση και βελτιώνουν τον μυικό σου συντονισμό, ενώ ταυτόχρονα ενδυναμώνουν τόσο το πάνω όσο και το κάτω τμήμα του σώματός σου. Μπορείς να τα ξεκινήσεις σε οποιαδήποτε ηλικία και, συνήθως, ασχέτως της φυσικής σου κατάστασης.

Είναι το είδος άσκησης που πρέπει να προτιμήσεις αν έχεις κάποιον τραυματισμό, αλλά και αν υποφέρεις από παθήσεις όπως η αρθρίτιδα. Μάλιστα, όσο πιο πολλούς μύες χτίζεις μέσα από τις προπονήσεις σου, τόσο πιο πολλές θερμίδες θα καις, κάτι που θα σου κάνει πιο εύκολο το να μένεις πάντα στα ιδανικά κιλά σου. Τέλος, αν βαριέσαι να γυμνάζεσαι μόνος σου, μπορείς να γραφτείς σε μία ομαδική τάξη CrossFit.

Κικ μπόξινγκ Το Πανεπιστήμιο του Harvard διαθέτει τη δική του σχετική αθλητική λέσχη, το Harvard Boxing Club, ενώ παλαιότερα ήταν υποχρεωτική η συμμετοχή σε αυτή για όλους τους φοιτητές, συμπεριλαμβανομένων του John F. Kennedy και του Norman Mailer. Με το κικ μπόξινγκ δεν θα κάψεις μόνο πολλές θερμίδες αλλά θα βελτιώσεις και την καρδιοαναπνευστική σου ικανότητα, θα ενδυναμώσεις τους μύες σου και θα απελευθερώσεις μία 'βόμβα' από ενδορφίνες που θα σε κάνουν να αισθάνεσαι καλύτερα σε ψυχολογικό επίπεδο.

Επίσης, με την εναλλαγή στην ένταση ή την προσθήκη βαρών, μπορούν να αποτελέσουν τη βάση για μία σειρά προπονήσεων, που μπορείς να κάνεις τόσο μόνος σου όσο και με παρέα. Μάλιστα, αν βγαίνεις για γρήγορο περπάτημα επί μισή ώρα για πέντε μέρες την εβδομάδα, καλύπτοντας συνολικά μία απόσταση 16 χιλιομέτρων, μετά από 25 ημέρες θα έχεις χάσει μισό κιλό χωρίς να αλλάξεις το παραμικρό στις θερμίδες που προσλαμβάνεις.