Πώς να χάσετε το λίπος από την κοιλιά επάνω muffin

Συμπληρωμα για ενεργοποιηση μεταβολισμου – Health Times

Είναι ευρέως γνωστό πως το κοιλιακό λίπος μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη μεταβολικών δυσλειτουργιών, υπέρτασης και καρδιακής νόσου.

πώς να χάσετε το λίπος από την κοιλιά επάνω muffin

Η απώλειά του όμως είναι δύσκολη υπόθεση και προϋποθέτει σωστή διατροφή και εντατική γυμναστική. Δείτε ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε ή να μειώσετε για να καταφέρετε να απαλλαχθείτε από το κοιλιακό λίπος: Αναψυκτικά: Είναι πλούσια σε θερμίδες και επεξεργασμένα σάκχαρα, όπως φρουκτόζη. Το σώμα δυσκολεύεται να «κάψει» τη φρουκτόζη και άλλα συντηρητικά, ειδικά στην περίμετρο της μέσης.

πώς να χάσετε το λίπος από την κοιλιά επάνω muffin

Τα αναψυκτικά διαίτης πρέπει επίσης να αποφεύγονται γιατί περιέχουν πολλά τεχνητά γλυκαντικά. Για να κάψετε το λίπος στην κοιλιά, είναι σημαντικό να πίνετε τρία λίτρα νερού καθημερινά.

Μαργαρίνη: Αποτελεί τη βάση των περισσότερων αρτοσκευασμάτων και προκαλεί συσσώρευση λίπους στην κοιλιά.

πώς να χάσετε το λίπος από την κοιλιά επάνω muffin

Είναι πλούσια σε τρανς λιπαρά, τα οποία αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο καρδιακής νόσους και άλλων παθήσεων. Προϊόντα ζύμης: Ντόνατς, κρουασάν, muffins και άλλα γλυκά προϊόντα ζύμης προκαλούν συσσώρευση λίπους στην κοιλιά.

Πιο συγκεκριμένα ο ιατρικός όρος για το ανθυγιεινό αυτό λίπος είναι σπλαχνικό λίπος, το οποίο είναι αυτό που περιβάλει το ήπαρ συκώτι και τα άλλα όργανα που βρίσκονται γύρω από την περιοχή της κοιλιάς και αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη μεταβολικού συνδρόμου, διαβήτη τύπου 2, καρδιαγγειακών παθήσεων καθώς και καρκίνου. Ένα άτομο το οποίο έχει ένα φυσιολογικό βάρος, το οποίο όμως έχει αυξημένο κοιλιακό λίπος έχει και αυτό αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξει προβλήματα υγείας. Ας δούμε λοιπόν παρακάτω τι είναι αυτό που προκαλεί συσσώρευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς, αλλά και ποια τρόφιμα βοηθούν στην καταπολέμηση του. Αρχικά θα αναφέρουμε 12 πράγματα τα οποία οδηγούν σε συσσώρευση κοιλιακού λίπους.

Η ζάχαρη αυξάνει τα επίπεδα φλεγμονής, η οποία είναι η αιτία πολλών αυτοάνοσων παθήσεων, όπως ο λύκος και η ρευματοειδής αρθρίτιδα. Παράλληλα, αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού. Γαλακτοκομικά: Έχουν οφέλη για την υγεία, αν όμως νιώθετε φούσκωμα μετά την κατανάλωσή τους, ίσως πρόκειται για σημάδι δυσανεξίας στη λακτόζη.

πώς να χάσετε το λίπος από την κοιλιά επάνω muffin

Μειώστε την κατανάλωση τυριών, γιαουρτιού, γάλακτος και παγωτού και δείτε πώς αντιδρά το σώμα σας. Αντικαταστήστε τα με γάλα αμυγδάλου, γάλα βρόμης και τυρί από κάσιους.

πώς να χάσετε το λίπος από την κοιλιά επάνω muffin

Τηγανητό κοτόπουλο: Είναι πλούσιο σε αλάτι και τρανς λιπαρά, στερείται βιταμινών και ιχνοστοιχείων, προκαλεί φούσκωμα και συσσώρευση λίπους στην κοιλιά. Πατατάκια: Περιέχουν υδρογονωμένα έλαια και τρανς λιπαρά που αυξάνουν τη χοληστερόλη και τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και συμβάλλουν στην αύξηση της περιμέτρου της μέσης.

Είναι επίσης πλούσια σε αλάτι και θερμίδες. Δημητριακά: Οι περισσότεροι τρώνε ποσότητα διπλάσια από τη συνιστώμενη.

πώς να χάσετε το λίπος από την κοιλιά επάνω muffin

Εάν θέλετε οπωσδήποτε να τρώτε δημητριακά στο πρωινό, προσέχετε την ποσότητα και συνοδεύετέ τα με άπαχο γάλα.

Ίσως σας ενδιαφέρει