Ποια λιπαρά πρέπει να αποφύγετε να χάσετε βάρος

ποια λιπαρά πρέπει να αποφύγετε να χάσετε βάρος
Συμβουλές για γρήγορο κάψιμο λίπους Συμβουλές για γρήγορο κάψιμο λίπους ο ανθρώπινο σώμα είναι μια εξαιρετικά ευπροσάρμοστη μηχανή. Ακόμα και αν το παραμελήσατε για καιρό και έχουν προστεθεί περιττά κιλά, ευτυχώς μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτά πολύ πιο γρήγορα από όσο νομίζετε. Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές που είναι εύκολο να εφαρμοστούν, και θα εντυπωσιαστείτε με τη σύντομη πρόοδό σας. Μην ανεβαίνετε στη ζυγαριά Το γεγονός ότι μπορείτε να κερδίσετε σε μυς και να χάσετε σε λίπος είναι ένας από τους βασικούς λόγους που δεν πρέπει να συμβουλεύεστε τη ζυγαριά. Η σύνθεση του σώματος και το πώς φαίνεστε στον καθρέφτη είναι σημαντικότερα από αυτό που σας λέει η ζυγαριά.

Παρασκευή, 14 Αυγούστου Τόσο η δίαιτα με χαμηλά λιπαρά όσο και η δίαιτα με λίγους υδατάνθρακες μετρούν αρκετούς φανατικούς οπαδούς. Οι επιστήμονες έβαλαν στο μικροσκόπιο τα δύο δημοφιλή διατροφικά προγράμματα ώστε να διαπιστώσουν ποιο παρέχει καλύτερα αποτελέσματα όσον αφορά την απώλεια βάρους.

ποια λιπαρά πρέπει να αποφύγετε να χάσετε βάρος φακοί κάμερας αδυνατίσματος

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα που δημοσιεύονται στην επιθεώρηση Cell Metabolismοι δίαιτες που δίνουν έμφαση στη μείωση της πρόσληψης λιπαρών είναι πιο αποτελεσματικές, τουλάχιστον σε πρώτη φάση, σε σύγκριση με εκείνες που εστιάζουν στην περικοπή των υδατανθράκων.

Οι ερευνητές των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας των ΗΠΑ, με επικεφαλής τον δρα Κέβιν Χολ, πειραματίσθηκαν σε μια κλινική με 19 παχύσαρκους εθελοντές, οι οποίοι ξεκίνησαν με ημερήσια κατανάλωση 2.

ποια λιπαρά πρέπει να αποφύγετε να χάσετε βάρος 5 λάθη απώλειας βάρους

Για διάστημα δύο εβδομάδων, οι συμμετέχοντες έπρεπε να μειώσουν την κατανάλωση θερμίδων κατά ένα τρίτο, μέσω μείωσης είτε των λιπαρών είτε των υδατανθράκων. Είχε υποστηριχθεί παλαιότερα ότι ο περιορισμός των υδατανθράκων είναι προτιμότερος από μεταβολική άποψη για το αδυνάτισμα, αλλά η νέα μελέτη δεν επιβεβαιώνει κάτι τέτοιο, αντίθετα μάλλον απομυθοποιεί αυτή την άποψη.

Οι 15 κορυφαίες τροφές για να κάψετε το λίπος (φωτογραφίες)

Από την άλλη όμως, άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι στον πραγματικό κόσμο, όπου μία δίαιτα ακολουθείται με λιγότερο ελεγχόμενο τρόπο απ' ό,τι σε μια κλινική, οι άνθρωποι μπορεί πράγματι να χάσουν περισσότερο βάρος όταν περιορίζουν τους υδατάνθρακες ζυμαρικά, γλυκά, άσπρο ψωμί κ. Οι ειδικοί επισήμαναν ότι μακροπρόθεσμα, σε τελευταία ανάλυση, η καλύτερη δίαιτα είναι αυτή που μπορεί να τηρηθεί με συνέπεια, με δεδομένο ότι η απώλεια βάρους -ιδίως για ένα παχύσαρκο άτομο- είναι μια μακροχρόνια διαδικασία.

ποια λιπαρά πρέπει να αποφύγετε να χάσετε βάρος Δίαιτα 10 κιλών σε 30 ημέρες

Από τη στιγμή που και οι δύο δίαιτες οδηγούν στην επιθυμητή απώλεια των περιττών κιλών, σύμφωνα με τους ερευνητές, τελικά πρέπει κανείς να προτιμά εκείνη που θεωρεί ότι μπορεί να ακολουθήσει πιο πιστά σε βάθος χρόνου, διότι μόνο τότε θα είναι αποτελεσματική. Διαβάστε επίσης:.

Ίσως σας ενδιαφέρει